бессоница

[Nina]

И у меня бессоница. Уже неделю засыпаю под 6, и это при том, что мне вставать в 9... Естественно, на работе чувствую себя ужасно разбитой и ничего не могу нормально делать. К неврологу запись открыта только через 2 недели, но я же не знаю, как долго это будет продолжаться... Что посоветуете до приема у врача?

[Владимир Модестович]

Вообще не нужно при недельной бессонице бежать к неврологу. Бессоница до шести утра ночь за ночью сама с нуля не начинается.Есть много средств (иногда народных), которые, конечно, серьезную проблему не исправят, но легкой, временной проблеме весьма могут помочь. Тут и спокойная прогулка перед сном, и прохладный душ, некоторые рекомендуют стакан кефира (сам не пробовал) и проч. Йога. Разные методики самовнушения и расслабления (как теперь говорят - релаксации). Затем идут легкие успокаивающие типа валерьянки, мелиссы, пустырника.
Конечно, желательно понять и по возможности ослабить влияние нерешенных проблем, стрессов.
А невролог - он никуда не убежит, лучше попытаться наладить сон без него.

[Oksana]

Здравствуйте
После отмены назначенных мне антидепрессантов и транквилизаторов у меня началась бессоница. Читала, что такое бывает, но продолжается это уже 3 недели!
Запись к врачу, к сожалению, только через неделю. Ни лёгкие успокоительные(валерьянка, пустырник), ни мелатонин мне не помогают, сплю по 3-4 часа.
Подскажите, нормально ли это? Что с этим делать?

[Владимир Модестович]

Здравствуйте
После отмены назначенных мне антидепрессантов и транквилизаторов у меня началась бессоница. Читала, что такое бывает, но продолжается это уже 3 недели!
Запись к врачу, к сожалению, только через неделю. Ни лёгкие успокоительные(валерьянка, пустырник), ни мелатонин мне не помогают, сплю по 3-4 часа.
Подскажите, нормально ли это? Что с этим делать?

Нет, это не нормально. Но и не смертельно подождать неделю до визита к врачу. Пока продолжайте пить валерьянку, чтобы хотя бы не уменьшить время сна.
По поводу лекарств. Слышится странно. Транквилизаторы обычно назначают на относительно короткое время и при необходимости повторяют курс (тем же или иным транквилизатором) через определенное время. А вот антидепрессанты назначают весьма надолго. Они долго включаются в работу, дольше, чем длится нормальный курс транквилизатора. Поэтому одновременная отмена этих двух столь разных лекарств и слышится странно.
Да и врачу неплохо знать почему назначались эти два лекарства, достинут ли результат и он решит что делать дальше.

[Olesya]

я недавно начала слушать на ютубе видео "гипноз от бессоницы", "медитация, чтобы заснуть" и прочие подобные. помогаеет очень хорошо, хоть в начале и странные ощущения)))

[flip]

Подскажите, что делать? Бессоница замучала, лёгкие успокоительные, как выше написали, не помогают.

[Владимир Модестович]

Подскажите, что делать? Бессоница замучала, лёгкие успокоительные, как выше написали, не помогают.

Совместить два действия - серию встьеч с психологом для приведения в порядок образа жизни, отношения к событиям, которые потенциально могли бы спровоцировать бессонницу. Если этим путем решить проблему не удастся, значит есть предположение, что проблема идет изнутри организма, а тогда - консультация с психиатром.
С одной стороны, дессоница - не есть хорошо и требует решения проблемы. С другой стороны - постараться обратиться к чисто снотворным в последнюю очередь. До них есть еще целый ряд иных средств решения проблемы.

[kek]

Отличный способ побороть бессоницу - завести детей любая свободная минутка будет расцениваться как минутка для сна)))

[Женя]

Когда был студентом, страдал бессонницей из-за стресса и неправильного образа жизни. А как закончил, сразу взялся за ум (даже курить бросил) и все выровнялось. Плюс еще на работу вышел, тут приходится как бы вставать ко времени))

[Владимир Модестович]

Отличный способ побороть бессоницу - завести детей любая свободная минутка будет расцениваться как минутка для сна)))

Жалею, что не ответил вовремя.
Рождение детей - это отличное лекарства от несчетного количества проблем в жизни. Я живу в окружении, где редко у кого есть меньше 8-9 детей - наша семья с пятью детьми считается малодетной, дети все время выражали претензии, что их так мало, в классе смеются. Просто мы относительно поздно приехали, а с возрастом проблемы деторождения усиливаются. Но мы к двум советским все же успели родить трех израильтян (при последних родах жене 40, мне 47, а этому ребенку уже 20). Такие семьи полностью избавлены от кризиса середины жизни (они не знают где у жизни середина, а потому не заморачиваются самокопанием, у них старшие внуки старше младших детей - да-да, дочка уже вышла замуж и родила, а мать еще рожает последних, получается что дядьки младше племянников), они и старость не очень чувствуют - просто некогда, нужно такой ораве детей и внуков помогать. Наш рав о количестве его внуков сказал (в шутку): "А кто их считает после десятка!"
Это придает настоящий, а не придуманный смысл жизни, хотя колготы, конечно хватает - только утром детей развезти в пять разных школ и сходить на 8-9 родительских собраний!
Да разве в коротком посте расскажешь каким подарком в жизни оказываются многочисленные дети!

[Владимир Модестович]

Когда был студентом, страдал бессонницей из-за стресса и неправильного образа жизни. А как закончил, сразу взялся за ум (даже курить бросил) и все выровнялось. Плюс еще на работу вышел, тут приходится как бы вставать ко времени))

Нужно различать бессоницу ситуативную, стрессовую и клиническую. С первыми двумя нужно бороться самим правильным образом жизни, помощью психолога, легкими успокаивающими - главное - понять откуда бессоница и постараться изменить образ жизни, уйти от стресса (или изменить свое отношение к ситуации - читайте Виктора Франкла).
А вот третий тип - выхода нет, нужно идти к психиатру. Но этот тип встречается нечасто.

[Виктор]

Когда был студентом, страдал бессонницей из-за стресса и неправильного образа жизни. А как закончил, сразу взялся за ум (даже курить бросил) и все выровнялось. Плюс еще на работу вышел, тут приходится как бы вставать ко времени))

Правильно сделали, Евгений! Курение - настоящее зло.

[Ragnar89]

Я обычно засыпаю под звуки дождя и грома на ютубе. Вырубаешься моментально. Помню на даче так засыпал, когда погода была подходящая.