Просыпаюсь среди ночи

[Sasch]

Меня мучает именно этот вид бессонницы. Вечером засыпаю хорошо, но потом просыпаюсь в 2 или в 3, 5, 6 часов ночи/утра с абсолютно ясной головой и нежеланием спать. Лежу так часов до 8 и потом резко засыпаю снова (конечно, такое возможно только в выходные, а так не дожидаясь восьми, встаю и иду на работу). Это продолжается уже полтора года после того как я, желая увелить время сна, стала ложиться спать раньше, чем обычно (12 ночи). А может быть, это лишь совпадение и так отразился стресс (а у кого его не бывает?). До этого в более молодом возрасте имелись нарушения сна самые разные, но они проходили. Длительность сна всегда была (вернее, как этого требовал мой организм - сужу по отпуску и по выходным, когда не надо вставать по будильнику) не менее 8 часов. Переношу бессонницу очень тяжело, не могу сосредоточиться на работе. К врачу обращалась, но у нас в городе нет специалистов по проблемам сна. Мне выписали донормил - с ним все равно просыпаюсь, зато засыпаю, когда выпью его посоле пробуждения. А вот феназепам помогал только неделю, потом как отрезало, даже после пробуждения его пью и не засыпаю! Мебикар - нулевой эффект. Одно время на месяц мне хорошо помогла настойка пустырника с корвалолом, я спала без пробуждений среди ночи. Сейчас пью отвар шишек хмеля на ночь, и еще в течение дня - отвар успокоительного сбора из аптеки. Примерно 2 недели я спала довольно неплохо, но сейчас и это уже не помогает.

Что делать с этим, не знаю.

[Igor_w77]

Уважаемая Valeeva!



Вероятно у Вас имеется бессонница психо-физиологического генеза с нарушением поддержания сна.

Лечение подобных бессонниц чаще всего включает поведенческие рекомендации и

общеукрепляющую терапию (витаминный комплекс).



Самостоятельно желательно попробовать следующее:



- Регулярная физические занятия (30-40 мин в день) в течение 20-30 минут

(противотревожный и противодепрессивный эффект разовьется через 1-1.5 мес

резулярных занятий по 4-5 раз в неделю). Лучше всего бег, велоэргометр,

плавание. Желательно нагрузку давать во второй половине дня за 3-4 часа

до сна.

- Ограничить или полность прекратить на некоторое время потребление

кофеина в любом виде (кофе, чай, шоколад, коки).

- Витаминный комплекс Берокка Ca+Mg по 1 т 2 раза в день в течение 10

дней. Далее курсы по 10 дней один раз в в 2 месяца.

- Выполнение программы лечения бессонницы ограничением сна.



Хочу подчеркнуть, что лечение подобных бессонниц - это как обучение

плаванию. Человеку можно рассказать, что нужно предпринять, но он должен

сам далее что-то делать. Дать таблетку

и сказать, что сейчас поплывешь - итог может быть плачевный...



Если данные нарушения сна существенно ухудшают качество жизни и Вы готовы

приложить определенные усилия к их устранению, а не просто попросить

выписать снотворное, то запишитесь на консультацию к врачу сомнологу

Бузунову Роману Вячеславовичу, которая проводится в Поликлинике Медицинского

центра Управления делами Президента РФ. Телефон регистратуры (095)

241-48-82(информация о консультациях на сайте www.medson.ru

[ninaricci]

Светлана Юрьевна, спасибо за отзыв! Я послала Вам ответ по e-mail.

[Володимир]

Уважаемая Valeeva!



Программу лечения бессонницы ограничением сна выслала на Ваш почтовый ящик.