Просыпаюсь среди ночи

[Марк]

Во второй раз уже пропала моя тема по бессоннице. Что здесь творится? Во второй раз я даже не успели посмотреть тему. были ли ответы. Еще раз повторюсь: каковы бывают методы лечения бессонницы того типа, когда просыпаешься среди ночи или под утро и не можешь заснуть?

[JareK]

Частые ранние пробуждения характерны для нескольких групп расстройств. Пожалуйста, опишите, что сопутствует этим пробуждениям: какие-либо навязчивые мысли, тревога-страхи, еще что-то? Как Вы себя чувствуете в течении дня - настроение, когда и от чего Вы последний раз получали удовольствие? Как давно возникли эти нарушения сна, вспомните, что изменилось в Вашей жизни в тот период? Есть ли изменение веса?

[Natysya]

Уважаемая Валеева!



Вероятно у Вас имеется субдепрессивное состояние, которое вызывает специфические ранние пробуждения и невозможность повторного засыпания.

Желательна физическая нагрука как лучшее антидепрессивное средство.

Вообще, при этом применяется комплекс общеукрепляющих и поведенческих мероприятий.



Самостоятельно желательно попробовать следующее:



- Регулярная физические занятия (30-40 мин в день) в течение 20-30 минут (противотревожный и противодепрессивный эффект разовьется через 1-1.5 мес резулярных занятий по 4-5 раз в неделю). Лучше всего бег, велоэргометр, плавание. Желательно нагрузку давать во второй половине дня за 3-4 часа до сна.

- Ограничить или полность прекратить на некоторое время потребление

кофеина в любом виде (кофе, чай, шоколад, коки).

- Витаминный комплекс Берокка Ca+Mg по 1 т 2 раза в день в течение 10

дней. Далее курсы по 10 дней один раз в в 2 месяца.

- Выполнение программы лечения бессонницы ограничением сна

Если это не помогает - то назначаются антидепрессанты.

[Cayotsha]

Физическая нагрузка - это хорошо, конечно, но как средство лечения депрессии, по-моему, в настоящее время не рассматривается. Так же как не рассматривается возможность диагностики по одному симптому ("раннее пробуждение=субдепрессивное состояние&quot.

Поэтому в описанной ситуации правильнее обратиться за очной помощью и разобраться, с чем связана данная конкретная бессонница.