-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äîáðûé äåíü, óâàæàåìûå âðà÷è è ïðîñòî ÷èòàòåëè!
Ïðîøó ñîâåòà.
ß íîðìàëüíî çàíèìàëñÿ áîäèáèëäèíãîì ãäå-òî ïîëãîäà, â ò.÷. ïðèñåäàë, íè÷åãî íå áîëåëî. Çàòåì âûÿñíèëîñü, ÷òî äàâëåíèå íåñêîëüêî ïîâûøåíî, ïîýòîìó ðåøèë íà÷àòü áåãàòü. Íó, ïîíÿòíî - ñåðäå÷êî è ñîñóäû ïîòðåíèðîâàòü.
Íåìíîãî, â îáùåì-òî, áåãàë, 2 ðàçà â íåäåëþ ïî 20-30 ìèíóò. Íî â îáû÷íîé îáóâè, ïî îáû÷íîé (æåñòêîé) áåãîâîé äîðîæêå. È äîâîëüíî áûñòðî ÿ ýòèì áåãîì êîëåíè òðàâìèðîâàë - íåäåëè çà 3. Áîëåëî òàê, ÷òî ïî ëåñòíèöå ñïóñêàëñÿ, ñêðèïÿ çóáàìè. Êîíå÷íî, áåãàòü ïåðåñòàë, ïåðåñåë íà âåëîòðåíàæåð, íî ìèíóò ÷åðåç 15 êîëåíè íà÷èíàëè íûòü è òàì. Ñ òåõ ïîð èç "êàðäèî" ó ìåíÿ òîëüêî áûñòðàÿ õîäüáà èëè ýëëèïñîèä. Íó à îñòðûå áîëè â êîëåíÿõ ïîñòåïåííî ïðîøëè ñàìè ñîáîé, îñòàëèñü õðîíè÷åñêèå. Íàïðèìåð, ìîæåò êîëåíî íûòü ñ óòðà, ñðàçó êàê âñòàë, èëè âî âðåìÿ õîäüáû çàáîëåòü... Äëèëîñü ýòî ãäå-òî ñ ïîëãîäà, íàêîíåö ñäåëàë ñíèìêè è ïîøåë ê îðòîïåäó-òðàâìàòîëîãó. Òîò íè÷åãî òîëêîâîãî íå ñêàçàë, ïîñëàë íà ëå÷åíèå â ñòàöèîíàð íà áàçå îðòîïåäè÷åñêîãî îòäåëåíèÿ. Òàì ó ìåíÿ ñîáðàëè àíàëèçû, ïðîïèñàëè îðòîôåí, ìàññàæ è ôèçèîïðîöåäóðû. Äèàãíîç - äâóõñòîðîííèé ãîíàðòðîç. Õîòÿ íà ñíèìêàõ íè÷åãî ñåðüåçíîãî íå âèäíî. Ïî÷åìó-òî íå ïðîïèñàíî íèêàêèõ õîíäðîïðîòåêòîðîâ. Âïðî÷åì, ÿ äîãàäûâàþñü, ïî÷åìó...
Ñåé÷àñ âîò çàêàí÷èâàþ êóðñ ëå÷åíèÿ. Îäíî êîëåíî ïðîøëî, âòîðîå âñå åùå íîåò. Êðîìå òîãî, íåìíîãî íîþò è ëîêòè.  æèìå ëåæà ïåðåøåë íà íèçêîïîâòîðíóþ ñõåìó (4-6 ïîâòîðåíèé, à ðàíüøå æàë íà 8 ðàç). Êàê ðåçóëüòàò, ñìîã "ïðîáèòü æèì", íî íà÷àëè íûòü è ùåëêàòü ëîêòè. Äóìàþ, íà ôîíå îáùåãî ëå÷åíèÿ îðòîôåíîì áîëè ïðîéäóò, íî êàê ïîòîì îáðàùàòüñÿ ñ ëîêòÿìè è êîëåíÿìè, ÷òîáû íå "äîáèòü" èõ, êàê òðåíèðîâàòüñÿ?
Ìíå 30 ëåò, ñòàæ â áîäèáèëäèíãå íåáîëüøîé, îêîëî ïîëóòîðà ëåò, èç "ôàðìàêîëîãèè" ïðèíèìàþ òîëüêî âèòàìèíû è ïðîòåèí. Âñå àíàëèçû õîðîøèå, ïðîáû íà ðåâìîôàêòîð îòðèöàòåëüíûå. Ìíå êàæåòñÿ, ðàçóìíî áóäåò ïåðåéòè íà ìåíüøèå âåñà è áîëüøåå ÷èñëî ïîâòîðîâ - 8-12, à êðîìå òîãî, æàòü â "ëèôòåðñêîì" òðèöåïñîâîì ñòèëå. Åñëè âîîáùå ïðîäîëæàòü ñèëîâîé òðåíèíã...
Ïîìîãóò ëè ýòè ìåðû? ×òî áû Âû ïîñîâåòîâàëè?
Áðîñàòü çàíÿòèÿ áîäèáèëäèíãîì íå õî÷åòñÿ. Òåì íå ìåíåå, íàäî ðåøèòü, êàêèå óïðàæíåíèÿ äåëàòü ìîæíî, à êàêèå íåëüçÿ, â êàêîì ðåæèìå, ñ êàêîé íàãðóçêîé è èíòåíñèâíîñòüþ...
Ñ óâàæåíèåì, Âàäèì Øóìèëîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íàäî ðåøèòü, êàêèå óïðàæíåíèÿ äåëàòü ìîæíî, à êàêèå íåëüçÿ, â êàêîì ðåæèìå, ñ êàêîé íàãðóçêîé è èíòåíñèâíîñòüþ...
ñîâåðøåííî âåðíî. Â ýòîì è åñòü âàø âûõîä.
Íåò íè îäíîãî çàáîëåâàíèÿ, ïðè êîòîðîì áûëè áû ïðîòèâîïîêàçàíû ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñîâåðøåííî âåðíî. Â ýòîì è åñòü âàø âûõîä.
Íåò íè îäíîãî çàáîëåâàíèÿ, ïðè êîòîðîì áûëè áû ïðîòèâîïîêàçàíû ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ.
Âîïðîñ, êàêèå óïðàæíåíèÿ... Ìîæíî ëè áóäåò äåëàòü ïðèñåäàíèÿ è æèìû ëåæà/ñòîÿ? Èëè ïðèäåòñÿ èñêëþ÷èòü ýòè óïðàæíåíèÿ? Åñëè íåò, òî ñ êàêèì âåñîì?
Ó íàñ â ãîðîäå, êàê íà çëî, ñïîðòèâíàÿ ìåäèöèíà â ñîâåðøåííî ïðîòèâîçà÷àòî÷íîì ñîñòîÿíèè. À ìîé ëå÷àùèé âðà÷-îðòîïåä ñêàçàë, ÷òî øòàíãà ñóñòàâû è ïîçâîíî÷íèê òîëüêî êàëå÷èò, òàê ÷òî ñ íèì ñîâåòîâàòüñÿ áåñïîëåçíî...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êñòàòè, ÿ òóò ïî÷èòàë íà ýòîò ñ÷åò ñïåöèàëüíóþ ëèòåðàòóðó... Ïî ñèìïòîìàì áîëüøå ïîõîæå íà õîíäðîìàëÿöèþ íàäêîëåííèêà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êñòàòè, ÿ òóò ïî÷èòàë íà ýòîò ñ÷åò ñïåöèàëüíóþ ëèòåðàòóðó... Ïî ñèìïòîìàì áîëüøå ïîõîæå íà õîíäðîìàëÿöèþ íàäêîëåííèêà.
Ñîãëàñåí. ß òîæå îá ýòîì ïîäóìàë. Ñêîðåå âñåãî, òàê. Åñëè õîòèòå óòî÷íèòü, ñäåëàéòå â Ìîñêâå ÌÐÒ. Ìîãó ïîñîâåòîâàòü, ãäå.
Íåëüçÿ - ïðèñåäàíèå, îñîáåííî ñ âåñîì, ìåíüøå ñèäåòü ñ ñîãíóòûìè íîãàìè, ïðûãàòü, îñîáåííî èç ïîëîæåíèÿ ïðèñåäàíèÿ, õîäèòü íà êîëåíêàõ. Îñòàëüíîå, êàê è âåñ - ïîäáèðàåòñÿ èíäèâèäóàëüíî
Íå òîëüêî ó âàñ òàêèå îñîáåííîñòè ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íåëüçÿ - ïðèñåäàíèå, îñîáåííî ñ âåñîì
Íåëüçÿ âîîáùå, èëè íà âðåìÿ ëå÷åíèÿ/âîññòàíîâëåíèÿ?
À ïîòîì? Äàæå ñ ïóñòûì ãðèôîì íåëüçÿ èëè, òàì, 20-40 êã?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íåëüçÿ âîîáùå, èëè íà âðåìÿ ëå÷åíèÿ/âîññòàíîâëåíèÿ?
À ïîòîì? Äàæå ñ ïóñòûì ãðèôîì íåëüçÿ èëè, òàì, 20-40 êã?
Íàîáîðîò. Ñóñòàâû áóäóò áîëåòü ïîñëå ïðèñåäàíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íàîáîðîò. Ñóñòàâû áóäóò áîëåòü ïîñëå ïðèñåäàíèÿ.
Íå ïîíÿë. Ìíå òåïåðü ïîæèçíåííî íåëüçÿ äàæå ñ ïóñòûì ãðèôîì ïðèñåäàòü, Âû õîòèòå ñêàçàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ðàçóìíûõ ïðåäåëàõ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ðàçóìíûõ ïðåäåëàõ
À êàê ýòè ïðåäåëû íàéòè?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 îñíîâíîì, ïî ñîáñòâåííûì îùóùåíèÿì.
Î÷íî, âî âðåìÿ çàíÿòèé ñ ãðàìîòíûì èíñòðóêòîðîì