Зарегистрироваться

Похожие темы

  1. Мышцы, фасции и топография конечностей
    от www.nedug.ru в разделе Новости о здоровье и красоте
    Ответов: 3
    : 15.11.2012, 00:40
  2. Мышцы, фасции и топография головы и шеи
    от www.nedug.ru в разделе Новости о здоровье и красоте
    Ответов: 0
    : 17.08.2007, 15:39
  3. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ФАСЦИЙ
    от Алик в разделе Мануальный терапевт
    Ответов: 1
    : 02.06.2005, 10:10
  4. Моей дочери поставили диагноз укорочение фасций тазобедренных суставов, пре...
    от Лариса татьяненко в разделе Педиатр - все о детях.
    Ответов: 1
    : 11.08.2004, 18:59
  5. Скажите, а есть ли упражнение для мужщин! ?? Я хочу уменшить размер ональ...
    от Робин в разделе Секс и сексопатология, отношения.
    Ответов: 1
    : 30.07.2004, 07:12
  1. Алик
    #1
    Читатель Недуг.Ру
    Уважаемый доктор! Выскажите свое мнение насчет упражнения для фасций повоночника, описанного ниже УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ФАСЦИЙ Сядьте вертикально на край стула или кресла так, чтобы не касаться спиной его спинки. Ноги поставьте прямо под собой, касаясь пола всей подошвой. Согните спину вперед так, чтобы плечи находились на одной вертикальной линии с тазом. Нагните голову вперед как можно ниже. Сцепите пальцы замком и положите на затылок. Локти опустите вниз. Расслабьте руки так, чтобы они повисли как плети. Теперь самое главное. Задержите дыхание на вдохе и надавите затылком вверх на руки таким образом, чтобы руки и голова оставались на месте. Таким образом получается, что головой вы поддерживаете расслабленные руки, которые в свою очередь своим весом давят на голову. В этот момент работают фасции вашего позвоночника. Когда вы больше не сможете сдерживать дыхание, с выходом расслабьте мышцы шеи и опустите голову вниз на сколько сможете. Как немного отдышитесь, повторите упражнение. После каждого выполнения этого упражнения ваша голова должна опускаться немного ниже, чем раньше. Кроме тренировки фасций это упражнение растягивает фасции и мышцы шеи и спины, что придает им дополнительную свободу. Повторять это упражнение надо от трех до пяти раз. Желательно два раза в день.

  2. Аватар для Порохня В.С. категория: медицинские ЭКСПЕРТЫ, модераторы, консультанты Nedug.Ru :::::
    сообщений
    423
    Алик, а что вы этим хотели сказать?
    Порохня Виктор Семенович
    Телефон: +7 910 464 2222
    Skype: larymaxa
    E-mail: [email protected]
    URL-адреса: http://acupuncture.ru, http://orthopedist.ru, http://www.infertility-net.com

Клиника стоматологии и косметологии в Москве

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •