-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå. ß ñèæó íà äèåòå àê. ÀÌÍ Áàðàíîâà, êîòîðóþ ìíå ãîäà ïîëòîðà íàçàä ïîðåêîìåíäîâàë âðà÷. Åæåäíåâíûé ðàöèîí ñîñòîèò èç 300ã íåæèðíîãî ìÿñà (ðûáû, ïòèöû), 300ã îáåçæ. òâîðîãà, 0, 5ë îáåçæ. ìîëîêà (êåôèðà), 300ã ôðóêòîâ (êðîìå âèíîãðàäà è áàíàíîâ), äî 1 êã îâîùåé (êðîìå êàðòîôåëÿ è áîáîâûõ), 5ã ñàõàðà, 5ã ëþáîãî ìàñëà, 25ã ÷åðíîãî õëåáà. Òàì ñêàçàíî, ÷òî ÿ äîëæíà åæåäíåâíî ïðèíèìàòü âèòàìèíû A è D, íî ÿ çàáûëà, â êàêèõ äîçàõ è êàêèå ïðåïàðàòû ïðåäïî÷òèòåëüíåå. À äîêòîðà ýòîãî ìíå íå íàéòè. Ïîæàëóéñòà, ïîäñêàæèòå, êàêèå âèòàìèíû ìíå ñëåäóåò ïðèíèìàòü è ñêîëüêî, èñõîäÿ èç òîãî, ÷òî íà ýòîé äèåòå ìíå ñëåäóåò ñèäåòü âñåãäà? È ñëåäóåò ëè äîïîëíèòåëüíî ïðèíèìàòü êàêèå- íèáóäü ïîëèâèòàìèíû? Çàðàíåå áëàãîäàðþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå Ñâåòëàíà. Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå À äëÿ çäîðîâîãî ÷åëîâåêà 800- 1500 ìêã ( 2600- 5000ÌÅ) ñîäåðæèòñÿ â çíà÷èìûõ êîëëè÷åñòâàõ â ïå÷åíêå, ðûáüåì æèðå, ÿéöàõ, ìàñëå, ñûðå, ìîëîêå.
Ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå Ä 5 ìã. â ñóòêè, ïðè÷åì â îñíîâíîì îí ñèíòåçèðóåòñÿ â îðãàíèçìå.
 Âàøåì ñëó÷àå ðåêîìåíäóåì ïðèíèìàòü 2- 3 ðàçà â ãîä ïî êóðñó õîðîøèõ ïîëèâèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ ( Âèòàìàêñ, Ïåðôåêòèë, Ïîëèâèò äëÿ âçðîñëûõ), â ïåðåðûâàõ ìåæäó ïðèåìàìè ïîëèâèòàìèíîâ âèòàìèí À â òàáëåòêàõ â äîçèðîâêå 3, 3 òûñ ÌÅ 1 äðàæå â äåíü, è ïî 1 äðàæå ýðãîêàëüöèôåðîëà 500 ÌÅ â îñåííå- çèìíèé ïåðèîä. Ñ óâàæåíèåì.