-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óâàæàåìàÿ Ãîðèíà Ë. Ô. Âðà÷ ïîñòàâèë äèàãíîç ãèïîòîëîìè÷åñêèé ñèíäðîì ñ àðòåðèàëüíîé ãèïåðòåíçèåé è ïîñîâåòîâàë çàíÿòüñÿ ñîáîé. Ñ ÷åãî ëó÷øå íà÷èíàòü? Òåì áîëåå, ÷òî îñîáî íå ïîáåãàåøü, âåñ çàøêàëèë çà ñòî êã. ñòàëè ïîäâîäèòü íîãè. Åù¸ íåò è 40 ëåò, õî÷åòñÿ åù¸ ïîæèòü ïîëíîé æèçíüþ. Ïîäñêàæèòå, ïîìîãèòå!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñòðàííî, ÷òî âðà÷ íå îáúÿñíèë, ÷òî çíà÷èò çàíÿòüñÿ ñîáîé. Ïðè êàêîé- ëèáî ïàòîëîãèè ñîáëþäåíèå îïðåäåëåííîãî ðåæèìà ïèòàíèÿ (äèåòû), à òàêæå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ëó÷øå âñåãî ñîãëàñîâûâàòü ñ ëå÷àùèì âðà÷îì.
À íà÷èíàòü íóæíî ïîòèõîíüêó: óìåíøèòü êàëîðèéíîñòü è æèðíîñòü ðàöèîíà, âûõîäèòü íà ïåøèå ïðîãóëêè. Äåëàòü êîðîòêèå ãèìíàñòèêè - ñêîëüêî âûäåðæèâàåòå, íî íåñêîëüêî ðàç â äåíü.
Ïîáðîäèòå ïî Èíòåðíåòó (åñëè åñòü òàêàÿ âîçìîæíîñòü) - íàéäèòå åäèíîìûøëåííèêîâ è ïðèñòóïàéòå ê "çàíÿòèþ ñîáîé".