-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ñîñòàâ ïðîäóêòîâ îáû÷íî âõîäÿò áåëêè, æèðû è óãëåâîäû. Êàêèå ïðîäóêòû åñòü íà óæèí, ÷òîáû âå÷åðîì, äåëàÿ ôèçóïðàæíåíèÿ, ïîëó÷èòü ìàêñèìàëüíûé ýôôåêò ïðèðîñòà ìûøö è óõîäà æèðêà? Íå ìîãëè áû Âû òàêæå ïåðå÷èñëèòü íåêîòîðûå êîíêðåòíûå ïðîäóêòû? Ñïàñèáî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áåëêè - (ïðîòåèíû) ãëàâíûé ìàòåðèàë äëÿ ïîñòðîåíèÿ ìûøö. Ýòî - òâîðîã, ìîëîêî, ìÿñî, ïòèöà, ðûáà è ò. ä.
Óãëåâîäû - èñòî÷íèê ýíåðãèè.
Áûâàþ: ïðîñòûå è êîìïëåêñíûå (ïðîñòûå: ñàõàð, ì¸ä, ìàêàðîíû, ñîêè, ôðóêòû è ò. ä. êîìïëåêñíûå: ïðîäóêòû ñ îòðóáÿìè, áîáîâûå è ò. ä. )
Ïðåäïî÷òèòåëüíî åñòü êîìïëåêñíûå
Æèðû - ìàñëî, àâîêàäî è ò. ä.
Ïðàêòè÷åñêè íå ðàñùåïëÿþòñÿ îðãàíèçìîì, æåëàòåëüíî íå óïîòðåáëÿòü â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ(15- 30% ðàöèîíà)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñìîòðÿ, ÷òî âû èìååòå â âèäó ïîä ïðèðîñòîì ìûøö. Äëÿ çíà÷èòåëüíîãî óâåëè÷åíèÿ ìûøö íåîáõîäèìî ñðàçó ïîñëå òðåíèðîâêè ñúåäàòü áåëêîâóþ ïèùó (ìÿñî, ñîÿ, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû) èëè âûïèâàòü ñïåöèàëüíûé áåëêîâûé êîêòåéëü.