-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå 18, íà áåäðàõ ïðè ñæàòèè ìûøö óæå ïîÿâëÿþòñÿ ïåðâûå ïðèçíàêè öåëëþëèòà. Ïîäñêàæèòå, óïîòðåáëåíèå êàêèõ ïðîäóêòîâ ñëåäóåò îãðàíè÷èòü, à êàêèõ - óâåëè÷èòü, ÷òîáû îñîáåííî íå íàïðÿãàÿñü íå äàâàòü ýòîé ãàäîñòè ðàçâèâàòüñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îãðàíè÷èòü- ìó÷íîå, ñëàäêîå, æèðíîå, êîï÷åíîå- âñå, ÷òî ñîäåðæèò ìíîãî êàëîðèé. Ìîæíî ïîáîëüøå ãðåéïôðóòîâ, ìèí. âîäû ñ ëèìîíîì, ìîæíî êóïèòü îòðóáè ïøåíè÷íûå â àïòåêå(ñàìà óïîòðåáëÿþ ñ éîãóðòîì îáåçæèðåííûì)- îíè î÷èùàþò îðãàíèçì îò âñÿêîé ãàäîñòè, çàìåíÿé "òîëñòóþ" ïèùó îâîùàìè, ôðóêòàìè, íî íå ìíîãî, ò. ê. ôðóêòû ñîäåðæàò ìíîãî ñàõàðà. À ëó÷øå äîïîëíèòåëüíî çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì! Æåëàþ óäà÷è!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íàäåæäà, ñêàæèòå ïîæàëóéñòà, ÷åì Âû ïèòàåòåñü íà ðàáîòå â îáåäåííûé ïåðåðûâ? Ýòî ñàìàÿ ãëàâíàÿ ïðîáëåìà - ñúåñòü ÷òî- òî ïèòàòåëüíîå (ò. ê. ðàáîòàþ ÿ ñ 6 óòðà äî 21. 30), íî íå î÷åíü âðåäíîå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà÷íåì ñ òîãî, ÷òî ÿ ïîêà íå ðàáîòàþ è ñ ýòîé ïðîáëåìîé íå ñòàëêèâàëàñü. Ëó÷øå âñåãî êóøàòü íåñêîëüêî ðàç(4- 5), íî ïîíåìíîãó. Íàïðèìåð, óòðîì îáû÷íûé çàâòðàê, òîëüêî ïèòàòåëüíûé- ìîæíî êóøàòü, ÷òî çàõî÷åøü, ò. ê. âïåðåäè âåñü äåíü è âñå ïîòðàòèòñÿ. Íà 2é çàâòðàê ìîæíî ïåðåêóñèòü ÿáëîêîì(äðóãèìè ôðóêòàìè), íà îáåä- íå òàê êàê ïðèíÿòî- 1îå, 2îå è ò. ä. ,à îãðàíè÷èòüñÿ îäíèì áëþäîì. Íî âîïðîñ â òîì, ãäå âû îáåäàåòå, åñëè â áëèæàéøåì êàôå, òî ñëîæíî ïèòàòüñÿ ïðàâèëüíî, íî ìîæíî ïîïðîñèòü òîò æå ñàìûé êóñîê ìÿñà âûáðàòü íåæèðíûé èëè ñàëàò çàïðàâèòü íå ìàéîíåçîì, à íåìíîæêî ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Åñëè îáåäàåòå äîìà, òî ìîæíî ïðèãîòîâèòü ëåãêîå(íåâðåäíîå) áëþäî. Ñîâåòóþ âàì êóïèòü ñïîðòèâíûé æóðíàë, ãäå åñòü ïðèìåðû òàêîé ïèùè èëè ïîñìîòðåòü â Èíòåðíåòå. Óæèí äîëæåí áûòü íå ïîçäíåå 18- 00, â êðàéíåì ñëó÷àå 19- 00 è ñîñòîÿòü èç ëåãêèõ ïðîäóêòîâ(ñàëàò, êàøè, éîãóðò îáåçæ. )è íå íàåäàéñÿ íà íî÷ü. ß âå÷åðîì(18- 00)êóøàþ îòðóáè, êàê ÿ ïèñàëà, îíè ëåãêèå è ïîëåçíûå. Êñòàòè, ñëàäêîå ïîñëå îñíîâíîãî ïðèåìà ïèùè íåëüçÿ êóøàòü. Ïîèùè êíèãó î ðàçäåëüíîëì ïèòàíèè- ýòî òåáå ïîìîæåò ïèòàòüñÿ ïðàâèëüíî. Óñïåõîâ!