-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Èíòåðåñòíî, êàê óáðàòü âòîðîé ïîäáîðîäîê.
Äëÿ ìîèõ 19 ëåò, ñëèøêîì íåëåïî ñìîòðèòñÿ. .
ß âîîáùå ïàðåíü íå òîëñòûé, æèâîòà íåò, âåøó
58 êã ïðè ðîñòå 170. Íî ïîäáîðîäîê âûðîñ çà 1 - 1, 5 ãîäà è ïîðòèò âñþ âíåøíîñòü. .. Êàêèå- òî òðåíèðîâêè ñïåöèàëüíûå èëè ò. ï. ? Âñÿêóþ õèðóðãèþ ÿ èñêëþ÷àþ. ..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëîæèøüñÿ íà ñïèíó òàê, ÷òîáû ãîëîâà ñâèñàëà (íàïðèìåð, íà êðîâàòü). Áåðåøü ÷òî- íèáóäü óâåñèñòîå êã íà 5- 10. Êëàäåøü ñåáå íà ëîá, ïðèäåðæèâàÿ ðóêàìè, è îòêëîíÿåøü ãîëîâó íàçàä - âïåðåä (äî óïîðà). Òàê ïÿòü ïîäõîäîâ ïî 10- 15 ðàç çà ïîäõîä. Óäîáíåå ýòî äåëàòü, êîíå÷íî, â ñïîðò- çàëå ñ áëèíîì. Ïîñòåïåííî âåñ óâåëè÷èâàåøü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå, Àëåêñåé.  êíèãå Ãðèð ×àéåðñ "Âåëèêîëåïíàÿ ôèãóðà çà 15 ìèíóò â äåíü åñòü î÷åíü õîðîøèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ìûøö ïîäáîðîäêà, ïîçâîëÿþùèå èõ ïîäòÿíóòü. Åùå äëÿ óäàëåíèÿ æèðà íà ïîäáîðîäêå õîðîøî ïîìîãàåò àíòèöåëëþëèòíûé ãåëü "Ïðåêðàñíûé ñèëóåò".