-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óæå áîëüøå ìåñÿöà íå ïîäíèìàëñÿ ðàçãîâîð î ÿïîíñêîé äèåòå. Íà÷èíàëà ðàçà äâà, íî ñðûâàëàñü. Ñåãîäíÿ ÿ íà íåé óæå 4- ûé äåíü - ðåçóëüòàò î÷åâèäåí: ïàðó êã. êàê íå áûâàëî! !! Êòî ÷òî åù¸ ÷òî- íèáóäü îá ýòîì ñêàæåò? Êòî ïðîáîâàë? Âåäü ðåçóëüòàò îáåùàþò âîëøåáíûé: òåðÿåøü çà 13 äíåé 8 êã, êîòîðûå íå âîçðàùàþòñÿ 2- 3 ãîäà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îé, ÿ òîæå õî÷ó! !! À îíà ïóòàííàÿ, ýòà äèåòà? È ñêîëüêî äëèòñÿ? Ìîæåøü íàì åå îïèñàòü? Ñïàñèáî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È ìíå, è ìíå ðàññêàæèòå î òàêîé äèåòå! Ïîñëå ðîäîâ ïðèáàâèëà 20 êã!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâ÷¸íêè! Ëîâèòå! È õóäåéòå íà çäîðîâüå!
Ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè ìîæíî áåç îãðàíè÷åíèé ïèòü ìèíåðàëüíóþ è êèïÿ÷åíóþ âîäó.
Äèåòó ñëåäóåò ñîáëþäàòü òî÷íî, íå ìåíÿÿ áëþä è èõ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü, òàê êàê
òîëüêî â òàêîì âèäå äîñòèãàåòñÿ æåëàåìûé ðåçóëüòàò.
1- é äåíü:
çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå;
îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà âêðóòóþ è ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, 1
ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà èëè ïîìèäîð;
óæèí: ðûáà æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ (200 ã), ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì
ìàñëîì.
2- é äåíü:
çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå, ñóõàðèê;
îáåä: ðûáà æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì;
óæèí: âàðåíàÿ ãîâÿäèíà (200 ã) è 1 ñòàêàí êåôèðà.
3- é äåíü:
çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå;
îáåä: îäèí áîëüøîé ïàñòåðíàê èëè ïåòðóøêà (ìîæíî çàìåíèòü ìîðêîâêîé);
óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ, 200 ã âàðåíîé ãîâÿäèíû è ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ
ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
4- é äåíü:
çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå;
îáåä: ñûðîå ÿéöî, 3 áîëüøèå âapåíûå ìopêîâêè ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, 15 ã
òâåðäîãî ñûðà;
óæèí: ÿáëîêè.
5- é äåíü:
çàâòðàê: ñûðàÿ òåðòàÿ ìîðêîâü, ïðèïðàâëåííàÿ ñîêîì ëèìîíà;
îáåä: áîëüøàÿ æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ ðûáà, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû (500 ã),
òîìàòíûé ñîê
(1 ñòàêàí);
óæèí: ðûáà æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
6- é äåíü:
çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå;
îáåä: 1/ 2 âàðåíîé êóðèöû è ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû èëè ñûðîé ìîðêîâè;
óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ è ñàëàò èç ñâåæåé ìîðêîâè ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
7- é äåíü:
çàâòðàê: ÷àé;
îáåä: 200 ã âàðåíîé ãîâÿäèíû, ôðóêòû ëþáûå;
óæèí: ÷òî õîòèòå, òîëüêî óìåðåííî è èç ðàöèîíà ïðîäóêòîâûõ äíåé, êðîìå 3- ãî äíÿ.
Ñ 8- ãî äíÿ ïî 13- é äåíü ñëåäóåò ïîâòîðèòü äèåòó, äëÿ ðàçíîîáðàçèÿ ìîæíî â
îáðàòíîì ïîðÿäêå, à ïîñëå 7- 8 êã ïîòåðè âåñà ìîæíî ïèòàòüñÿ íîðìàëüíî 2- 3 ãîäà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âîïåðâûõ â ýòîé äèåòå ÿïîíñêîãî ìàëî (â ÿïîíèè ìÿñî îñîáî íå åäÿò à ìîëî÷íûå ïðîäóêòû áîëüøèíñòâî ÿïîíöåâ íå ïåðåíîñÿò), âî âòîðûõ äèåòà ÷åðåçâû÷àéíî ãëóïî ñäåëàíà (íà çàâòðàê íè÷åãî, ìíîãî æèðà íà óæèí), â òðåòèõ 8 êã çà äâå íåäåëè ïðîñòî íå âîçìîæíî ñáðîñèòü. à åùå åñòü è â ÷åòâåðòûõ, è â ïÿòûõ. .. à íó ëàäíî, áåñïîëåçíî.
íà ñàìîì äåëå ýôôåêòèâíóþ äèåòó ñ ïîìîùþ êîòîðîé ìîæíî ñðàâíèòåëüíî áûñòðî ñáðîñèòü âåñ è ïðè÷åì íà äîëãî íàïèñàòü íå òðóäíî. ïðîñòî òðóäíî ïðîäåðæàòüñÿ íà íåé è ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ äîñòàòî÷íî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Î ýòîé äèåòå äîëãî è äàâíî ãîâîðÿò. Áîëüøå õîðîøèõ îòçûâîâ, ÷åì ïëîõèõ. Òàê ÷òî íå íàäî êðèòèêè è ïåññèìèçìà. Çàãëÿíè http: // www. lebanesedoctors. com/ Pages/ Diets/ JapaneseDiet. html. Òàì âñ¸ òî÷íî êàê íàäî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß ñèäåëà íà íåé (òîëüêî êîãäà â îõîòêó)))). Ñáðîñèëà 5 êã. , ïðàâäà 1 âåðíóëà. Íî îñòàëüíûå 4 êã òàê è íå íàáðàëà. Çàäóìûâàþñü ñ ïîíåäåëüíèêà îïÿòü ñåñòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íó, âî ïåðâûõ ÿ óæå ïîäðîáíî îáúÿñíèé íàñêîëüêî ýòà äèåòà ÿïîíñêàÿ. ôàêòàìè à íå âûìûñëîì. à âî âòîðûõ, î ìíîãèõ ãëóïûõ äèåòàõ ãîâîðÿò ìíîãî, è î ãîëîäàíèè íàïðèìåð èëè î äèåòå àòêèíñà ãîâîðÿò ìíîãî à åñòü ëþäè êîòîðûå ìî÷ó öåëåáíîé ñ÷èòàþò. ëó÷øå èëè ïðàâèëüíåå îíè îò ýòîãî íå ñòàíîâÿòñÿ.
ÿ ìîãó è ïîäðîáíåå îïèñàòü ïî÷åìó ýòà äèåòà íå ïðàâèëüíà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ðàçáèðàåì òàê íàçûâàåìóþ ÿïîíñêóþ äèåòó íà êóñêè
çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå. óòðîì îðãàíèçìó ïîñëå äëèòåëüíîãî ãîëîäàíèÿ â òå÷åíèè ñíà íóæíî ìíîãî ýíåðãèè. îñîáåííî ãîëîâíîé ìîçã òðåáóåò óãëåâîäîâ (âñåãî 140 ãðàìì ãëþêîçû â äåíü). åñëè ïèòàòüñÿ òðè ðàçà â äåíü òî óòðîì æåëàòåëüíî ïðèíèìàòü 30% äíåâíîé íîðìû êàëîðèé. çàîäíî óòðîì îáìåí âåùåñòâ äîâîëüíî áûñòðûé, ñîîòâåòñòâåííî ìîæíî áåçîïàñíî åñòü áîëüøå. à òóò òîëüêî êîôå, êîòîðûé îáìåí âåùåñòâ òîëüêî óñêîðÿåò (ïðè÷åì êîôå íàïèòîê äàëåêî íå ïîëåçíûé äëÿ çäîðîâüÿ) à ýíåðãèè íèêàêîé íåò. áëàãîäàðÿ ýòîìó (íåõâàòêà ýíåðãèè) ïðîèçâîäèòåëüíîñòü ìîçãà è ìóñêóë ïàäàåò.
îáåä: ñàëàò ýòî íåïëîõî, ðàñòèòåëüíîå ìàñëî (ëó÷øå îëèâêîâîå èëè ðàïñîâîå) äàåò íåîáõîäèìûå îðãàíèçìó æèðîâûå êèñëîòû. íî ìàñëà íåëüçÿ áðàòü ñëèøêîì ìíîãî, èíà÷å ýòî ëèøíèé æèð. à æèð îñîáî íå íàñûùÿåò è (î ñþðïðèç êàêîé! ) îò æèðà òîëñòåþò òàê êàê â îäíîì ãðàììå æèðà â äâà ðàçà áîëüøå êàëîðèé ÷åì â ãðàììå áåëêà èëè óãëåâîäà. ðûáà èëè ÿèöà â ïðèíöèïå òîæå íåïëîõî - áåëêè. íî ðûáà ìîæåò áûòü æèðíîé (òåì áîëåå æàðåíàÿ), â ÿèöàõ õîëåñòåðèí à ñûðûå ÿèöà ïèòü îïàñíî (ñàëüìîíåëåç). óæèí: ðûáà æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ - íå õîðîøî, ñëèøêîì æèðíî. âå÷åðîì æèð îòêëàäûâàåòñÿ. è ÷òî ñàìîå èíòåðåñíîå - áîëüøèíñòâî êàëîðèé ïðèõîäèòñÿ íà óæèí - à âå÷åðîì îáìåí âåùåñòâ î÷åíü ìåäëåííûé.
åäèíñòâåííîå õîðîøåå - áåëêîâ äîñòàòî÷íî, ìóñêóëû íå òàê ñèëüíî òåðÿþòñÿ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîãëàñíà ñ Dunkelfalke, ÷òî óòðîì îðãàíèçìó íóæíû óãëåâîäû è äëÿ ïèòàíèÿ ìîçãà è äëÿÿ ýíåðãèè. Âîîáùå ëó÷øå ïèòàòüñÿ ÷àùå, íî ïîíåìíîãó. Ïîñåòèòå ñàéò www. myfitness. ru è ïî÷èòàéòå î ðàçëè÷íûõ äèåòàõ. Ìíå ëè÷íî ïîíðàâèëàñü ôèòíåññ äèåòà, â êîòîðîé, ñ÷èòàþ, îïòèìàëüíî ñáàëàíñèðîâàííû ïðîäóêòû ñ ó÷åòîì ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È îõîòà âàì ñèäåòü íà äèåòàõ âñÿêèõ, ãðîáèòü ñåáÿ. Çàíèìàéòåñü ñïîðòîì , ðàöèîíàëüíî ïèòàéòåñü è áóäåò âñå. . Ó ìåíÿ, íàïðèìåð, âñå òàê è åñòü, ðîñò 175, âåñ 57, êðàñèâûå ìûøöû, à åùå "ãîðìîíà ñ÷àñòüÿ" õîòü îòáàâëÿé. Îí îò ñïîðòà ïîÿâëÿåòñÿ: ) Óäà÷è âàì âñåì!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâî÷êè, âñå î÷åíü ïðîñòî!  ëþáîì ïîèñêîâèêå íàáèðàåòå èñêîìîå è ïîëó÷èòå. Äèåòà íà ñàìîì äåëå êëàññíàÿ, òîëüêî íàäî ñåáÿ âñå òàêè ïîäãîòîâèòü ìîðàëüíî ê òàêîìó ïèòàíèþ. ß íà íåé ñáðîñèëà âñåãî 3 êã, íî ìíå áîëüøå è íå íàäî, ïîòîì ïîøëà çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, åùå 1 êã.  ñëåäñòâèè äèåòû íå ïüþ ÷àé è êîôå (íàòóðàëüíûé) ñ ñàõàðîì, (ðàñòâîðèìûé âîîáùå íå ìîãó óïîòðåáëÿòü), ïî÷òè íå óïîòðåáëÿþ õëåá è áóëêó, íå åì ñòîëü êàëîðèéíûå áóòåðáðîäû, â êðàéíåì ñëó÷àå õëåáöû. òàê âîò óæå 3 ìåñÿöà íå ïîïðàâëÿþñü. òàê ÷òî æåëàþ âñåì óäà÷è! !!
 êîðíå íå ñîãëàñíà ñ dunkelfalke, ÿ ñ óòðà âîîáùå íå ìîãó ÷òî- íèòü ñúåñòü, à âîò êîôå ïðîõîäèò î÷åíü õîðîøî. äà è íà ñêîëüêî ïîìíþ íà ýòî éäèåòå íàåäàåøüñÿ äî îòâàëà, òàê êàê ñúåñòü êàêîåòî êîë- âî ðåçàíîé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì âåùü óòîìèòåëüíàÿ (â ñìûñëå) æåâàòü, à åñëè åùå è ÿéöà äîáàâèòü. .. äà êîíå÷íî õîëåñòåðèí, à êàê æå áåç íåãî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
îìëåò èç áåëêîâ ÿèö - ñîâåðøåííî íå ñîäåðæèò æèðà è áåç õîëåñòåðèíà. à åñëè âû, åëåíà, ñ âå÷åðà îäèí ðàç íå ïîåäèòå, òî óòðîì ïî÷óâñòâóåòå àïïåòèò. ñ óòðà ïîçàâòðàêàåòå è óëó÷øèòå ñåáå îáìåí âåùåñòâ, äà è äëÿ çäîðîâüÿ ýòî ãîðàçäî ïîëåçíåé. æàëü, ÷òî ê ðàçóìíûì è ïðàâèëüíûì ñîâåòàì (îò dunkelfalke â äàííîì ñëó÷àå) î÷åíü ðåäêî ïðèñëóøèâàþòñÿ. . íî êîãäà ó âàñ îò âñÿêèõ ãëóïûõ äèåò, òèïà ÿïîíñêîé, íà÷íóòñÿ ñáîè â ðàáîòå îðãàíèçìà, òî ïîòîì ìàëî ÷òî ïîìîæåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
sportgirl ñïàñèáî. êñòàòè ôîòêó ïî ìûëî ìîãëà áû ïðèñëàòü? èíòåðåñíî ñòàëî : -)))
à äëÿ äðóãèõ. .. íà÷àë ÿ ïèñàòü êàê ïîõóäåòü íîðìàëüíî ìîæíî, âîò íà÷àëî ìîæåòå óæå ïî÷èòàòü:
http: // speznas. de/ temp/ kompleks. htm
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ôîòêó ìîãó òîëüêî ó ìåíÿ íåò òàêèõ, ãäå âñå âèäíî êàê íàäî: )) (âñå â îäåæäå: ) íó ïîèùó ÷òî- íèáóäü: )