Зарегистрироваться

Похожие темы

  1. Здравствуйте Пасенюк А. М. Подскажите пожалуйста как надо питаться при бере...
    от Милена в разделе Гинеколог-акушер, беременность, роды
    Ответов: 1
    : 20.08.2004, 16:18
  2. Ответов: 9
    : 15.06.2004, 05:59
  3. Скажите , как надо питаться после удаления аппендицита?...
    от Ирина в разделе Болезни желудка, печени и кишечника
    Ответов: 1
    : 01.06.2004, 22:54
  4. Ответов: 1
    : 18.05.2004, 04:31
  5. После лечения от уреаплазмоза через какое время надо сдать анализ? И если в...
    от Лена в разделе Гинеколог-акушер, беременность, роды
    Ответов: 2
    : 17.05.2004, 22:40
  1. Alise
    #1
    Читатель Недуг.Ру
    Здравствуйте! Подскажите - как надо питаться после пробежек (через какое время, белки или углеводы, что конкретно, в каком количестве)? Начала бегать по утрам, с целью похудения (13 кг лишнего веса). Спасибо

  2. Людмила
    #2
    Читатель Недуг.Ру
    Не бегаю, но занимаюсь шейпингом и танцами и после занятий (т. е. после нагрузки) нельзя есть в течение 3- х часов. Пить можно. Я думаю здесь так же. А лучше, конечно почитать литературу.

  3. Аноним
    #3
    Читатель Недуг.Ру
    Спасибо большое. Я так и предполагала. Правда, шейпинг и аэробная нагрузка немножко по разным принципам строятся. Шейпинг, если он правильный - анаэробная нагрузка, там весь смысл в том что мышца за время работы истощает свои резервы, а не жировые и восстановительный период определяет весь эффект, т. к. она восстанавливается за счет энергии жира. А аэробная нагрузка - истощает запасы глюкозы, а потом переходит на запасы жира - прямо в процессе тренировки. У Натальи Ким (известная спортсменка, у нее отличный сайт с кучей классной и полезной инфы, на нее саму как минимум стоит посмотреть) написано, что можно есть и белки и углеводы уже через 20- 30 минут после аэробной, но у нее свой взгляд - с точки зрения бодибилдинга. Поэтому я и в растерянности от таких противоречивых рекомендаций. Будут другие мнения? Может кто подскажет где можно почитать про бег и научный подгод к нему?

  4. Alise
    #4
    Читатель Недуг.Ру
    Это была я - зыбыла подписаться : )

  5. ДД
    #5
    Читатель Недуг.Ру
    Всегда пожалуйста маруся, ах, пардон, алис: -)))

  6. sportgirl
    #6
    Читатель Недуг.Ру
    У той же Натальи Ким есть рекомендации по избавлению от жировых отложений, не с точки зрения бодибилдинга, а именно: в день тренировки максимально сократить потребление углеводов, есть белки, фрукты и овощи. После тренировки не есть 2 часа. До тренировки итак известно, что не есть час - полтора. И больше заниматься аэробикой, а лучше и аэробикой и силовыми занятиями.

  7. Alise
    #7
    Читатель Недуг.Ру
    Спасибо : ) Знаю, что есть такая информация, просто иногда трудно ее найти и сориентироваться.

  8. dunkelfalke
    #8
    Читатель Недуг.Ру
    я в принципе до и после тренировки ем немного мяса запивая натуральным соком. в принципе эффект неплохой. но у меня тренировки немного другие - железо или дзюдо : -)

  9. Alise
    #9
    Читатель Недуг.Ру
    Спасибо. У нас немного разные цели. Я, честно говоря боюсь накачать мыщцы и увеличить объемы вместо того, чтобы сжечь жирок. Бедра и так громоздкие, так как в свое время занималась недолго правда конькобежкой и шейпингом и после прекращения этих занятий ноги остались жовольно мускулистые, а теперь еще и полные.

  10. dunkelfalke
    #10
    Читатель Недуг.Ру
    смотря как тренироваться. мне размеры мускул не сильно нужны - в дзюдо максимальная сила намного важнее.

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •