-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîäñêàæèòå ïîæàëóéñòà åñëè êòî çíàåò ÷òî ìíå äåëàòü. Óæå 2 íåäåëè íèêàê íå ìîãó ñïîêîéíî ðàññëàáèòüñÿ, ÷òîáû óñíóò. Êàê òîëüêî ïûòàþñü ðàññëàáèòüñÿ ó ìåíÿ íà÷èíàþò ä¸ðãàòüñÿ ðóêè è íîãè è òàê ïðèõîäèòñÿ ìó÷èòñÿ ïîêà íå ñðóáèò ñîí îêîí÷àòåëüíî. ×òî äåëàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà÷íèòå ñ ýëåìåíòàðíîãî. Ðàññëàáëÿþùèé äóø íà íî÷ü, íèêàêèõ ñòðåññîâ è íåìíîãî âàëåðèàíêè.
-
Õîðîøî ïðîãóëêè ïîìîãàþò è ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. Íàéäèòå ñåáå çàíÿòèå, êîòîðîå óòîìèò è çàñòàâèò çàáûòü îá ýòîì ñîñòîÿíèè. È î òîì, ÷òî åãî âûçâàëî! Äà, åñòü òàêàÿ èíòåðåñíàÿ ñìåñü: 10 êàïåëü âàëåðèàíû+10 êàïåëü ïóñòûðíèêà+10 êàïåëü ïèîíà. Ïèòü äåñÿòü äíåé. Ýôôåêò óâèäåëà óæå äåíü íà ïÿòûé - è äíåì ñïîêîéíåå, è íî÷üþ ñïëþ...Õîòÿ - ÷èòàéòå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ!
-
Åùå ïîìîæåò ìàññàæ âîðîòíèêîâîé çîíû, åñëè åñòü êîìó ñäåëàòü ïîïðîñèòå, èëè ìîæíî ñäåëàòü ñåáå ñàìîé ïîìàññèðîâàòü øåþ è ïëå÷è.
-
Íåîáõîäèìî ñäåëàòü ýëåêòðîýíöåôàëîãðàôèþ è ýëåêòðîëèòíûé áàëàíñ.
-
Çäðàâñòâóéòå! Ñõîäèòå ê íåâðîëîãó äëÿ íà÷àëà.
Âîîáùå æå ïîõîæå íà ïðîñòî ïåðåóòîìëåíèå, ïîñòàðàéòåñü ìàêñèìàëüíî ñíèçèòü ñòðåññîâûå ôàêòîðû â âàøåé æèçíè.Ñ óâàæåíèåì
__________________
Âàíêîí Àëåêñàíäð Èãîðåâè÷
Âðà÷-ïñèõîòåðàïåâò
×ëåí Ñàíêò-Ïåòåðáóðãñêîãî Áàëèíòîâñêîãî îáùåñòâà
Email:aleksandr-vankon@yandex.ru
Òåëåôîí: 89118423979
-
-
Òàê åùå áûâàåò îò ôèçè÷åñêèõ ïåðåãóðçîê, åñëè ýòî èìååò ìåñòî äåëàéòå ðàñÿæêó ïîñëå íàãðóçîê è óïð. íà ðåëàêñàöèþ.
Åñëè ýòî ïðîñòî "íåðâû", ïñèõîýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå, ïîïðîáóéòå ìàññàæ http://fassbar.ru/massazh/psixoemoci...ryazhenie.html
-
Îáðàòèòåñü ê íåâðîïàòîëîãó. Åñëè îí íèêàêèõ îñîáûõ ïðîáëåì íå îáíàðóæèò, ïðîñòî ïîïåéòå êàêèå-òî ëåãêèå óñïîêîèòåëüíûå.