-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå, äîêòîð! Ìåíÿ áåñïîêîÿò ïîñòîÿííûå áîëè â ñïèíå, ñìåùàþòñÿ ïîçâîíêè. Ñ øåéíûì îòäåëîì íàó÷èëàñü ñïðàâëÿòüñÿ ñàìà, êîãäà "çàêëèíèâàåò", äåëàþ óïðàæíåíèÿ è ñàìîìàññàæ. Çàìåòèëà, ÷òî ïîñëå ïëàâàíèÿ â ãðóäíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà áîëü ñêðó÷èâàåò åù¸ áîëüøå, è òîëüêî ìàññàæ ïîìîãàåò ðàññëàáèòüñÿ è äûøàòü ñâîáîäíî. Ñåé÷àñ çàíèìàþñü áîëüøå íà òðåíàæåðàõ, àýðîáèêîé è äðóãèìè êîìïëåêñàìè, íî ïîâòîðÿåòñÿ òîæå ñàìîå, ÷òî è ïîñëå ïëàâàíèÿ, ê òîìó æå ïîÿâëÿþòñÿ ãîëîâíàÿ áîëü. ß ïûòàþñü óêðåïèòü ñïèíó è óëó÷øèòü îñàíêó, ñ äåòñòâà ñóòóëèëàñü, ëîïàòêè òîð÷àò, áûë ñêîëèîç. Îáðàòèëàñü ê îðòîïåäó, ìíå íàçíà÷èëè ìàññàæ, ñêîëèîçà âèçóàëüíî áîëüøå íåò. Ìîé âîïðîñ ê âàì, ìíå 31 ãîä, ìîæíî ëè â ýòîì âîçðàñòå äîáèòüñÿ ïðÿìîãî ïîëîæåíèÿ ñïèíû. Ó ìåíÿ îïàñåíèÿ, ÷òî ñâîèì óñåðäèåì ÿ óõóäøàþ ñîñòîÿíèå. Òåïåðü âî âðåìÿ ïðîãèáàíèé òèïà "ìîñòèê" íåïðèÿòíî ù¸ëêàåò â ïîçâîíî÷íèêå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óâàæàåìàÿ Ýëåêòðà, íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ ïðè "íåïîäãîòîâëåííîì" ïîçâîíî÷íèêå ì. îêàçàòüñÿ ÷ðåçìåðíîé íàãðóçêîé.  ÷àñòíîñòè ïðè íåêîòîðûõ ñòèëÿõ ïëàâàíèÿ (êðîëü) âîçíèêàþò ñåðèè ðûâêîâ, êîãäà ãîëîâà ðûâêîì ðàñòÿãèâàåò ñâÿçêè øåéíîãî è âåðõíåãðóäíîãî îòäåëîâ. Ïðè ñëàáîñòè ýòèõ ñâÿçîê, ñîçäàþòñÿ ïðåäïîñûëêè ê åùå áîëüøåìó èõ îñëàáëåíèþ è óñèëåíèþ áîëåé. Ïîñîâåòóþ, âî- ïåðâûõ âðåìåííî îòêàçàòüñÿ îò âûïîëíåíèÿ äâèæåíèé âûçûâàþùèõ óõóäøåíèå ñîñòîÿíèÿ, äî òåõ ïîð ïîêà íå ñòàíåò ÿñíî, ÷òî ñ Âàìè ïðîèñõîäèò. È ïîïðîáóéòå äëÿ íà÷àëà îñâîèòü éîãè÷åñêèå ïðàêòèêè, ëèáî óïðàæíåíèÿ íà ñêðó÷èâàíèå ñ ïîòÿãèâàíèåì. Ýòî ëó÷øå îáñóæäàòü ñ èíñòðóêòîðàìè ËÔÊ. Ïî ïîâîäó òîãî ÷òî æå òàêîå îñòåîõîíäðîç ïîçâîíî÷íèêà (ó Âàñ ïðîÿâëåíèÿ ýòîãî ñîñòîÿíèÿ), ïðî÷èòàåòå íà ÍÀØÅÌ ñàéòå (ùåëê íà ôàìèëèþ). Ñ óâàæåíèåì Ñîëîìàòîâ Â. Ã.