-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îòâåòüòå, ïîæàëóéòñà. Ñêîëüêî âîäû ìîæíî óïîòðåáëÿòü ïðè íèçêîêàëîðèéíîé äèåòå. Íàäî ëè îãðàíè÷èâàòü. Íåêîòîðûå âðà÷è ðåêîìåíäóþò áîëüøå ïèòü (îêîëî 2 ëèòðîâ âîäû â äåíü). Íå áóäåò ëè âîäà çàäåðæèâàòüñÿ â îðãàíèçìå. Çàðàíåå ñïàñèáî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå! Îðãàíèçì â äåíü òåðÿåò îêîëî 2- 2, 5 ëèòðîâ âîäû (áåç ó÷åòà ôèçèîëîãèè ó ñïîðòñìåíîâ), êîòîðûå íåîáõîäèìî ïîïîëíÿòü êàæäûé äåíü. òàê ÷òî âðà÷è ïðàâû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ïðè îòñóòñòâèè ïðîòèâîïîêàçàíèé ñî ñòîðîíû ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòîé ñèñòåìû è ïî÷åê , ïèòü ìíîãî æèäêîñòè ïîëåçíî (1- 1. 5ë â ñóòêè)äðóãàÿ ÷àñòü âîäû óñâàèâàåòñÿ îðãàíèçìîì èç ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ.
Ïðè óìåðåííîì ïîòðåáëåíèè õëîðèäà íàòðèÿ(ñîëè) çàäåðæêà âîäû â îðãàíèçìå ïðîèçâîäèòüñÿ íå áóäåò.
Âàæíî çàìåòèòü îäíàêî , ÷òî ïðè èíòåíñèâíîé ãèäðîöèðêóëÿöèè ìîãóò óñèëåííî âûìûâàòüñÿ ðÿä ìàêðîýëåìåíòîâ òàêèõ êàê íàòðèé, êàëèé, êàëüöèé. Ïîýòîìó íóæíî êîìïåíñèðîâàòü èõ ïîòåðþ ëèáî ïèùåé èìè áîãàòîé, ëèáî ïðèåìîì ïîëèâèòàìèííûõ è ìèíåðàëüíûõ êîìïëåêñîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî çà îòâåò. Åùå îäèí âñòðå÷íûé âîïðîñ. Íàòðèé, êàëèé è êàëüöèé â êàêèõ ïðîäóêòàõ ñîäåðæàòñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ê ÷èñëó ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ íàòðèåì õëîðèäîì îòíîñèòñÿ ðûáà, áðûíçà, êîëáàñû, õëåá, êîðî÷å âñå ñîëåíîå íà âêóñ(îïòèì. 6- 7ã â ñóòêè).
Êàëèé- êóðàãà, èçþì, ÷åðíîñëèâ, êàêàî, ðûáà, ãîâÿäèíà, àáðèêîñû, òåëÿòèíà.
Êàëüöèé- êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû , â îñîáåííîñòè æèðíûé òâîðîã, äðîææè, ðûáà, èêðà, ïåòðóøêà.
-
Íåçàâèñèìî îò äèåòû è îáðàçà æèçíè ïðîñòî íåîáõîäèìî âûïèâàòü 2-2% ëèòðà âîäû â ñóòêè! Íî îáÿçàòåëüíî íåáîëüøèìè ãëîòêàìè äàáû íå ðàñòÿãèâàòü æåëóäîê. È ïåðåä êàæäûé óïîòðåáëåíèåì ïèùè ïî ñòàêàíó çà 30 ìèíóò.