У меня нормальный вес и комплекция, но в некоторых областях тела (бедра, ру...

[Рита-Людмиле]

У меня нормальный вес и комплекция, но в некоторых областях тела (бедра, руки) наличие жира избыточно. Фитнес и шейпинг этой проблемы кардинально не решают, прибегать к липосакции и прочему не хотелось бы. Не могли бы вы посоветовать наиболее приемлемую диету, хотя животные жиры не употребляю совсем, муку, картофель и др. легорасщепляемые углеводы не ем.

[Людмила]

Насколько это возможно судить заочно, неравномерно распределение жировой ткани (руки, бедра) возникает скорее как следствие застойных явлений в этой области и представляет собой ту же проблему, что и целлюлит. Спорт, конечно, необходим, но он не решает проблему, т. к. 1)сохраняется преобладание накопления жира над расщеплением, 2)сохраняется застой лимфы. Правильное питание способствует общей потере жировоых накоплений, но из проблемной зоны жир уходит в последнюю очередь, т. к. для организма это место - "свалка отходов". Поэтому нужен лимфодренаж в виде массажа и приема трав, способствующих активизации межклеточной жидкости (шиповник, подорожник, лист смородины, березовые почки). Чтобы обеспечить избирательность действия, необходимо примененние антицеллюлитных кремов на основе трав и водорослей. Неплохой результат дает применение свежих соков из овощей и зелени (поставляют ферменты, участвующие в тканевом обмене). Нужно проверить позвоночник, т. к. часто причиной застоя является сколиоз и нарушение иннервации проблемных зон. В питании должны постоянно присутствовать капуста, кабачки, огурцы желательно в сыром виде (салат), исключительно хорошо действуют продукты из сои (тофу, окара, обезжиренное молоко) в сочетании с водорослями (напр. , фукус есть в аптеках). Свежая желень, особенно петрушка - по пучку в день. Должны быть качественные углеводы (крупы), которые нужно готовить оптимально (залить кипятком и запарить), чтобы сохранить витамины В, недостаток которых ведет к спонтанному набору веса. В хлопьях и "геркулесе" витамины почти потеряны. Вместо ужина хорошо погрызть сырые тыквенные семечки с минеральной водой, в течении дня пить минеральную воду с выжатым лимоном. Если у Вас вторая группа крови, то активные физические нагрузки ВАм противопоказаны (могут провоцировать набор массы). Не раз убеждалась на практике, что часто к нормализации объемов и устранению рыхлости приводит отказ от молока, творога и сыра (с сохранением употребления кефира, бифидозакваски) и от курятины, особенно бройлерной. Помочь бороться с проблемными зонами помогут биодобавки, в частности йохимбе.