Я на диете уже 2 недели. Похудела на 3 кг. Стараюсь заниматься спортом. Мне...

[Рита]

Я на диете уже 2 недели. Похудела на 3 кг. Стараюсь заниматься спортом. Мне кажется, что попа обвисла после того как скинула эти 3 кг. Утром и вечером ем диетический йогурт, днем салат с оливковым маслом(помидор, огурец, 1/ 2 авокадо, оливки, консервы- рыба- тунец, лук, чеснок, соль, перец). 3 раза в день пью отчищающий желудок чай (правда с шоколадом). Моя подруга длительное время сидела на диете и очень похудела, но наделала себе кучу проблем со здоровьем, пол года не было месячных, год пила гормональные таблетки. Я очень боюсь таких проблем. Нормальная ли это еда? Можно ли так похудеть?

[Аноним]

Рита, вообще при диетах не рекомендуется употребление консервов, у вас это оливки, тунец, считается что, консервированные продукты не способствуют потере веса, а наоборот ее тормозят. Да к тому же авокадо, достаточно калорийно, кроме того сидя на диете избегают есть лук, чеснок и перец, так как эти продукты стимулируют аппетит, да и соль ограничивают по минимуму. А питье чая с шоколадом, да 3 раза в день вообще сводит все ваши старарания на нет. Если вы хотите на самом деле похудеть, нужно ознакомиться с азами диетического питания, хотя бы выяснить для себя калорийность продуктов , продукты полностью, исключаемые при диетах, способствующих снижению веса. Сейчас достаточно диет, которые низкалорийны, не содержат жесткого ограничений в продуктах, что помогает избежать срывов.

[Людмила]

Я не думаю, что Вы сможете придерживаться такого набора продуктов постоянно, да этого и не стоит делать. Нужно разнообразить свой стол, тем более летом, за счет продукции садов и полей. На первый взгляд, в Вашей диете есть ряд огрех: наличие большого % консервированной пищи - и баночный йогурт, и тем более рыбные консервы содержат большое количество химических добавок (красители, стабилизаторы, усилители вкуса и пр. ), рыбные консервы страдают также пересолом. Сложим соль из оливок + присоленный салат = некоторый избыток соли, задерживающей воду. Овощи, если они выращены в теплице, вместо витаминов содержат химию, авокадо, как непривычный для нашей ферментной системы продукт, может не усваиваться. Все- таки стоило бы сделать больший упор на натуральные продукты, выращенные в естественных условиях без промышленной обработки и консервации. Обвисающая кожа в процессе похудения не удивляет: в организме задерживается вода, шлак и явно недостаточно витамина С, идущего на укрепление упругости кожи. Также будет сказываться явный дефицит витаминов группы В, которые требуют бережного отношения для сохранности их в блюдах. Потеря месячных грозит при слишком большом дефиците массы, при полном исключении жиров из питания, при психоэмоциональном стрессе, связанном со стремлением сбросить вес во что бы то ни стало, при анорексии (сознательном отказе от еды), при длительном бесконтрольном голодании (более 4- 5 дней), при применении наркотических аноректиков (снижающих аппетит) или контрабандных пилюль для похудения типа тайских.

[Аноним]

ЗДраствуйте меня зовут Алинамне 19 лет я почти с 16 лет на диете.и все время я ходела и набирала вес я понела что толку нет я занилась спортом и диеты вот сейчас уменя распорядок..Утром бег на стадион 4 круга ну это зимой а летом я утром и вечером по 5 кругов.ну сейчас всего 6 кругов и зарядка усиленая.и прес с упражнениями и диета моя сейчас Утро_---каша без сахара без соли и чайн.ложку меда до обеда можно фрукты немногое количество....на обед-----замороженые овощи на оливковом масле.отварново мяса.и салат.и хлеб ржаной и миниральн. воды или соку.вечером стакан кефира или йогурта и фруктик ну после 6 нельзя кушать и вечером упражнение\\\\\\\дорогие дамы и мужчины неупотребляйте не соли не сахара не жирног... и занимайтесь спортом и упражнение делайте 2 раза в день

[kont]

Никакая красота и худое тело не нужны, если нет здоровья. Девушки, не мучьте свои организмы! Я прохожу сейчас все круги ада из-за диеты, и поверьте, я пролила много слез по собственной глупости. И ведь проявилось все только через год! Оказались пораженными все органы - и вы не предствляете, во сколько мне сейчас обходится лечение.
Советую Вам не стдеть на диетах.

[Добровольский А.А.]

Уважаемая Рита. Та диета, которой Вы придерживаетесь - не физиологична и находясь на такой диете, могу предположить развитие следующего сценария. Вы похудеете неприменно и прекратите сидеть на этой диете когда добьетесь результата (желаемые килограммы), либо когда у Вас начнутся проблемы со здоровьем, как это случилось у вашей подруги. Самостоятельно может похудеть любой человек, достаточно открыть журнальные статьи и вы найдете сотни различных диет. Но помните, что ни в одной диете не написано, как из этих диет выходить и по окончании ее срока вы станете кушать так, как питались раньше и снова наберете тот вес, который был и еще больше на 20%. Так будет происходить каждый очередной раз, как только вы сядете на какую то диету и с каждым разом вес будет уходить сложнее и сложнее, а потом будет вновь возвращаться. Именно поэтому есть врачи-диетологи - специалисты, которые поймут именно главную причину набора веса, устранят ее вместе с вами и назначат определенную диету. Мало к то знает, что существует порядка 1000 диет, но ни одна из них не признана ВОЗ как основа. Поэтому не занимайтесь бесполезным делом, а лучше обратитесь в проверенную клинику к проверенному диетологу.
С уважением Алексей Анатольевич.
Будьте здоровы и счастливы!

[Unname]

Почему это работает?
http://svetlovodsk.com.ua/fun/magic-square/

[Мазен]

Блин, диета и полный отказ от пищи -это разные дела. Подтянется ваша попа,не переживайте.

[bigvitek]

При любой диете обязательно нужно принимать витаминные комплексы.

[Полина]

Ага! Обязательно комплексы, а лучше Бады и не забыть про Хром?
Да, bigvitek? Правильно я вас поняла?
А вы сами каким образом худеете?

[bigvitek]

Ага! Обязательно комплексы, а лучше Бады и не забыть про Хром?
Да, bigvitek? Правильно я вас поняла?
А вы сами каким образом худеете?

Я уже написал что плаваю в бассейне ранее занимался 10 бодибилдингом, и прекрасно знаю как набрать и как скинуть массу, друзья инструкторы в wordgym работают,рекомендую книги по диетологии почитать и не ёрничать.

[Полина]

А смысл читать книги, если у Полины и без диет и дополнительного хрома все в порядке с весом?
Я писала об этом уже не раз.
3 раза в неделю по 2часа в тренажерном зале - и нет проблем.

[bigvitek]

А смысл читать книги, если у Полины и без диет и дополнительного хрома все в порядке с весом?
Я писала об этом уже не раз.
3 раза в неделю по 2часа в тренажерном зале - и нет проблем.

А я что Полине предложил диету или добавку хрома? А то что витамины нужно принимать когда скудный рацион это любой диетолог вам скажет.

[Андрей Петроченков]

одних витаминов не достаточно,диета должна содержать все необходимые компоненты:белки,жиры,витамины,микроэлементы итд

[Полина]

А то что витамины нужно принимать когда скудный рацион это любой диетолог вам скажет.

А у кого скудный рацион? И почему у человека скудный рацион?
Если он на столько глуп, что уменьшает свой рацион питания до скудности и худеет за счет здоровья, то ему и витамины не помогут набраться больше ума.
Есть способы похудения, где не нужны такие жертвы.