-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õî÷ó ñïðîñèòü êàê ïðàâèëüíî õóäåòü.
ß ïðî÷èòàëà î ò. í. äèåòå Àòêèíñà, â êîòîðîé åäà ñâîäèòñÿ ê îòñóòñòâèþ óãëåâîäîâ, òàê âîò ÿ íà íåé "ñèæó" óæå 2 íåäåëè. . òîëêó - íèêàêîãî. Ò. å. â ïåðâóþ íåäåëþ óøåë 1 êã. È ÂÑÅ! !!
Ïîäñêàæèòå, ïî Âàøåìó îïûòó îáùåíèÿ ñ õóäåþùèìè - ýòî íîðìàëüíî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Net eto ne normalno nado est vse no pomnit ne bolee 1200 kkal eto priblizitelno a voobse na vozrast i rost svoi kkal edyat pisy nizkokal. ,no esli interesno mogy podelitsa opitom irina_belal@ukr. net
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äèåòû , ãäå ïîëíîñòüþ èñêëþ÷åí êàêîé- íèáóäü ïèùåâîé êîìïîíåíò áóäü - òî æèðû, áåëêè èë óãëåâîäû - íåëüçÿ íàçâàòü ëîãè÷íûìè. ðåçêèé îòêàç îò óãëåâîäîâ ìîæåò ñêàçàòüñÿ íåëó÷øèì îáðàçîì íà îðãàíèçìå (ÿâëåíèå ãèïîãëèêåìèè , îñîáåííî ïðè ïðîäîëæèòåëüíîì ïåðèîäå äèåòû), à âî- âòîðûõ, ïðîäóêòîâ, â êîòîðûõ îòñóñòâóþò íà÷èñòî óãëåâîäû ìîæíî ïåðå÷èñëèòü íà ïàëüöàõ 1 ðóêè . ×åì æå òîãäà ïèòàòüñÿ? ) Óãëåâîäû - ýòî ýíåðãèÿ. À èõ îñòóñòâèå èñòîùàåò çàáèðàåò ýíåðãèþ èç îðãàíèçìà. ãîðàçäî áîëüøèì ýôôåêòîì áûëî áû îòêàçàòüñÿ îò óãëåâîäîâ íà 1 3 (300ã â ñóòêè âìåñòî 400) è íà 20- 30% îò æèðîâ , â îñîáåííîñòè æèâîòíûõ (70- 80 âìåñòî ïîëîæåííûõ 100), ïðè ñîõðàðåíèè ñóòî÷íîé íîðìû áåëêîâ (100ã). Èñêëþ÷èòü ïðÿíîñòè, àëêîãîëü, ñíèçèòü ñîäåðæàíèå ñîëè äî 7 ãðàìì â ñóòêè. åñòü áîëüøå ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ, ïèòü ñîêè, ìèíåðàëíóþ âîäó. Òåðìè÷åñêàÿ îáðàáîòêà ïèùè - âàðêà è òóøåíèå. æàðåíûå ïðîäóêòû ñèëüíî îãðàíè÷èòü.