-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå. Õîòåë áû óçíàòü ó Âàñ ïðî ïîëæåíèå ïîçâîíî÷íèêà ïðè ôèç. íàãðóçêàõ. ß çàíèìàþñü áîäèáèëäèíãîì, ñêîëèîçà íåò, íî ÿ íåìíîãî ñóòóëþñü. Ìîæíî(èëè íóæíî) ïîÿñíè÷íóþ ÷àñòü ïîçâîíî÷íèêà âûãèáàòü ìàêñèìàëüíî âïåðåä ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ â ïîëîæåíèè ñòîÿ ïðè âåðòèêàëüíîé íàãðóçêå(òîãäà ñïèíà ïîõîæà íà ñèëüíî âûðàæåííóþ áóêâó S) èëè ïðè òàêîì ïîëîæåíèè îí òðàâìèðóåòñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áîëüøèå âåðòèêàëüíûå íàãðóçêè íà ïîçâîíî÷íèê óõóäøàþò îñàíêó, ðàçðóøàþò ìåæïîçâîíî÷íûå äèñêè. Äðóãèå óïðàæíåíèÿ äîïóñòèìû.