-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ íàáèòü æåëóäîê, íå çàãëÿäûâàòü â õîëîäèëüíèê íåò ñèëû âîëè. Ìíå íàäî óáðàòü êã 6- 7, íå âàæíî çà êàêîé ïåðèîä. Ìîæíî ëè åñòü êàïóñòó ñ ìàñëîì â íåîãðàíè÷åíîì êîë- âå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÿ ÷åëîâåê íå î÷åíü ðàçáèðàþùèéñÿ â ýòîì. ÍÎ. ìàñëî îíî ñàìî ïî ñåáå æèðíîå è î÷åíü êàëëîðèéíîå. êóïèòå òàáëèöó ãäå íàïèñàíî íàçâàíèå ïðîäóêòà ïèòàíèå, à ðÿäîì êîëè÷åñòâî êàëëîðèåâ ñîäåðæàùèåñÿ â ïðîäóêòå. è ìîæåò áûòü ïî íåé âû ñìîæåòå âûðàáàòàòü ñèñòåìó ïèòàíèå íà êàæäûé äåíü. æåíùèíå â äåíü ìîæíî óïîòðåáëÿòü íå áîëüåå 1800 êàëëîðèé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Èðèíà, â ïðîãðàììàõ êëåòî÷íîãî ïèòàíèÿ åñòü ïðîäóêöèÿ äëÿ ïåðåêóñîâ, èñïîëüçóÿ êîòîðóþ íå õîäèøü ãîëîäíûé è õóäååøü. Êàïóñòó ìîæíî åñòü, ïðè èñïîëüçîâàíèè â îñíîâíîì îâîùåé õóäååò íå æèðîâàÿ òêàíü, à ìûøå÷íàÿ è åñëè âû ñðûâàåòåñü ñ òàêîé äèåòû, òî áûñòðî íàáèðàåòå âåñ. helenherbs@yandex. ru
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Irina, est odnu kapustu vi dolgo ne smojete. No kapusta s olivkom maslom budet ochen polezna v odin iz priemov pischi. Ved ovoschi luchshe usvaivautsia s rastitelnim maslom. V nem mnogo kallorii eto pravda, no ono polezno i bistro usvaivaetsia organizmom. Da i dlia salata ego nujno chut- chut. Raz uj rech zashla o kapuste i olivkovom masle, to prilagau k etomu soobscheniu odnu dietu. Mojet bit vam ona podoydet.
Ôðàíöóçû îòäàþò ïðåäïî÷òåíèå ñûðó, âèíîãðàäó, âèíó è îëèâêîâîìó ìàñëó. Ôðàíöóçñêèå äèåòîëîãè âêëþ÷àþò æèðû â äèåòè÷åñêîå ïèòàíèå â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ. Îíè ñ÷èòàþò, ÷òî îëèâêîâîå ìàñëî îêàçûâàåò áëàãîïðèÿòíîå âîçäåéñòâèå íà êèøå÷íèê, óäàëÿåò âðåäíûå ïðîäóêòû îáìåíà âåùåñòâ. Ïîýòîìó âðåìÿ îò âðåìåíè ðåêîìåíäóþòñÿ æèðû, íî íå çëîóïîòðåáëÿòü èìè, òàê êàê èõ ÷ðåçìåðíîå óïîòðåáëåíèå ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ íåêîòîðûõ çàáîëåâàíèé ñîñóäîâ, à òàêæå ïðèâîäèò ê ïîëíîòå.
Ïîíåäåëüíèê
Çàâòðàê. 1 ñòàêàí ÿáëî÷íîãî ñîêà, 4 øò ïå÷åíüÿ, 1 ÿáëîêî.
Îáåä 200 ã îãâàðíîé ðûáû. Ñàëàò èç áåëîêî÷àííîé êàïóñòû ñ ëèìîííûì ñîêîì, 1 îòâàðíàÿ êàðòîôåëèíà 25 ã áåëîãî âèíà.
Óæèí: 150 ã ãîëëàíäñêîãî ñûðà, 1 ãðåíîê, 1 ñòàêàí ìîëîêà, 1 áîëüøîå ÿáëîêî.
Âòîðíèê
Çàâòðàê: 100 ã ñûðà, 1 ãðåíîê.
Îáåä: 3 âàðåíûõ êàðòîôåëèíû, 1 êóñî÷åê ïîñòíîãî áåêîíà, 150 ã ñàëàòà èç ëþáûõ ñûðûõ îâîùåé, çàïðàâëåííîãî îëèâêîâûì ìàñëîì.
Óæèí: 1 ìàëåíüêàÿ îòáèâíàÿ. Íåáîëüøîé êóñî÷åê ÷åðíîãî õëåáà, 150 ã âèíîãðàäà, 25- 30 ã âèíîãðàäíîãî âèíà.
Ñðåäà
Çàâòðàê: 1 ñòàêàí ìèíåðàëüíîé âîäû, 80 ã áðûíçû, 1 íåáîëüøàÿ ãðåíîê.
Îáåä: 100 ã âàðåíîé êàïóñòû. Ñàëàò èç òåðòîé ñûðîé ìîðêîâè, çàïðàâëåííûé îëèâêîâûì ìàñëîì, - 100 ã, 1 àïåëüñèí.
Óæèí. 100 ã âàðåíîé ôàñîëè, 1 ìàëåíüêèé êóñî÷åê ïîñòíîãî áåêîíà, 30 ã êðàñíîãî âèíà, 1 ÿáëîêî.
×åòâåðã
Çàâòðàê: 1 ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà, 2 ãðåíêà.
Îáåä: 200 ã òóøåíûõ îâîùåé (ìîðêîâü, êàïóñòà, ïîìèäîðû, êàáà÷êè), 100 ã ñàëàòà èç çåëåíîãî áîëãàðñêîãî ïåðöà è áåëîêî÷àííîé êàïóñòû. 1 ìàëåíüêàÿ ÷àøêà ÷àÿ.
Óæèí: 150 ã îòâàðíîé êóðèöû, 2 âàðåíûå ìîðêîâè. Íåáîëüøîé êóñî÷åê ÷åðíîãî õëåáà. 25 ã êðàñíîãî âèíà.
Ïÿòíèöà
Çàâòðàê: 1 ÿéöî, ñâàðåííîå âñìÿòêó. Íåáîëüøàÿ ãðåíêà. 1 ñòàêàí ÿáëî÷íîãî ñîêà.
Îáåä: 150 ã ñûðà, 100 ã ñàëàòà èç áåëîêî÷àííîé êàïóñòû ñ ñîêîì è ìÿêîòüþ 1 ëèìîíà. ×àøêà àïåëüñèíîâîãî ñîêà.
Óæèí: 250 ã ñàëàòà èç ñâåæèõ ôðóêòîâ (ÿáëîê, àïåëüñèíîâ, êèâè, àíàíàñîâ, ãðóø). 100 ã âèíîãðàäà, 25 ã âèíîãðàäíîãî âèíà.
Ñóááîòà
Çàâòðàê: 1 ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî ñîêà, 1 íåáîëüøîé ãðåíîê.
Îáåä: 2 âàðåíûå êàðòîôåëèíû, 150 ã òåðòîé âàðåíîé ñâåêëû, 1 ëîìòèê ÷åðíîãî õëåáà.
Óæèí: íåáîëüøîé ïîñòíûé áèôøòåêñ. Ïîëîâèíêà ãðåéïôðóòà, 3 ëèñòà ñàëàòà, 25 ã áåëîãî âèíà.
Âîñêðåñåíüå
Çàâòðàê: 1 ÿéöî âñìÿòêó. Íåáîëüøîé ãðåíîê. ×àøêà íåêðåïêîãî ÷àÿ.
Îáåä: 1 ìÿñíàÿ êîòëåòà, 150 ã ñàëàòà èç ëþáûõ ñûðûõ îâîùåé, çàïðàâëåííîãî îëèâêîâûì ìàñëîì. 30 ã êðàñíîãî âèíà. Ìàëåíüêèé ëîìòèê ÷åðíîãî õëåáà.
Óæèí: 100 ã ñûðà, 1 ñòàêàí ìîëîêà, 1 ãðåíîê. 1 áîëüøîå ÿáëîêî.
Ôðàíöóçû óòâåðæäàþò, ÷òî æåëàòåëüíî êàæäûé äåíü ïðèíèìàòü íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî ñïèðòíîãî. Áîëüøåå ïðåäïî÷òåíèå îíè îòäàþò âèíàì, îñîáåííî êðàñíûì, òàê êàê êðàñíîå âèíî íîðìàëèçóåò äàâëåíèå, óëó÷øàåò ïèùåâàðåíèå è ïîâûøàåò îáùóþ àêòèâíîñòü. Æåíùèíàì ðåêîìåíäóåòñÿ 25- 30 ã àëêîãîëÿ â äåíü, ìóæ÷èíàì - 30- 35/ Òàêîå êîëè÷åñòâî ñïèðòíîãî íå çàñòàâèò ãîëîâó çàêðóæèòüñÿ, à âîò ïðîäëèòü æèçíåííûå ñèëû îðãàíèçìà è çíà÷èòåëüíî óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå ïîìîæåò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Jasmin, ìíå òàêàÿ äèåòà íå ïîäîéäåò, îñîáåííî çàâòðàê. Óæå ãäå- òî ÷åðåç ÷àñ çàõî÷åòñÿ ñèëüíî åñòü, à åùå ÷åðåç ÷àñ áóäåò õîëîäíî, ðóêè ñèíèå è ãîëîâà áîëåòü. Ëó÷øå äâèãàòüñÿ ïîáîëüøå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îëÿ, ñ òàáëèöåé çàìó÷èøüñÿ õóäåòü. Êóøàé âñå ïîíåìíîãó è äðîáíî äî 8 ðàç â ñóòêè. Áóäåøü êàê Êðèñòèíà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Olia, I soglasna, chto ne vsem podoydet eta dieta. I ee napisala dlia Irini, t. k. rech zashla o kapuste i masle. I toje lublu goriachii zavtrak. I ne mogu nachat svoy den bez chaski kofe. Pozje em kashu, kotoruu zapivau apelsinovim sokom. No I znala odnu devushku, kotoraia na zavtrak pila holodnii kefir. Drugaia znakomaia obhodilas bez zavtraka, a my podruga lubit utrom plotno poest. O vkusah ne sporiat: -)