-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå! Ïðèáëèçèòåëüíî ìåñÿö íàçàä Âû ïîñîâåòîâàëè ìíå äëÿ ïîõóäåíèÿ ñèñòåìó áîäèôëåêñ. Íåäàâíî ÿ êóïèëà êíèãó è ñòàëà çàíèìàòüñÿ. Çà íåäåëþ ñáðîñèëà îêîëî ñàíòèìåòðà â ïðîáëåìíûõ çîíàõ. Çàòðóäíåíèÿ â òîì, ÷òî ÿ íå çíàþ, ïðàâèëüíî ëè ÿ äûøó. Íà âñå óïðàæíåíèÿ óõîäèò î÷åíü ìíîãî ñèë, âìåñòî 15 ìèíóò ÿ äåëàþ 30, ïîñëå íå ÷óâñòâóþ ñåáÿ îòäîõíóâøåé. Ïåðâóþ íåäåëþ äåëàëà ïî 2 ðàçà â äåíü, ñåé÷àñ òîëüêî ïî îäíîìó, äà è òî èäó äåëàòü êàê íà êàòîðãó. Ïî ðèñóíêàì âñ¸ äåëàþ ïðàâèëüíî. Êàê ìîæíî ñåáÿ åù¸ ïðîâåðèòü? ×åì ìîæíî äîïîëíèòü óïðàæíåíèÿ è ÷åðåç êàêîå âðåìÿ ìîæíî áóäåò äîáèòüñÿ ðåçóëüòàòîâ (÷àñòîòà - 1ð. â äåíü), åñëè âñ¸ òàê òðóäíî ñáðàñûâàåòñÿ? Áîëüøîå ñïàñèáî çà îòâåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïî ñàíòèìåòðó íà ïðîáëåìíûõ çîíàõ â íåäåëþ ýòî äàæå î÷åíü íå ïëîõî.
 íà÷àëå íå ó âñåõ ïîëó÷àåòñÿ áûñòðî äåëàòü ýòè óïðàæíåíèÿ, à ïîòîì ïðèâûêàåøü. Êîãäà ýòà ãèìíàñòèêà äëÿ âàñ ñòàíåò ëåãêîé ðàçìèíêîé, òîãäà ìîæíî äîáàâëÿòü, ÷òî- íèáóäü åùå.
Ïî ïîâîäó ïðàâèëüíîñòè äûõàíèÿ åñòü ìíîãî îáñóæäåíèé â àðõèâå êîíôåðåíöèè "Äíåâíèê õóäåþùåé äàìû" http: // www. harbor. ru/ mb/ dairy/