-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
37 ëåò.  ìàðòå áðîñèë êóðèòü, ÷åì çàíèìàëñÿ ïîñëåäíèå 22 ãîäà. Ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ - çà êîìïüþòåðîì, íå îñòàâëÿþùàÿ ñâîáîäíîãî âðåìåíè íà Áîëüøèå Çàíÿòèÿ Ñïîðòîì. Ñêîðî ïåðåñòàíó ïðîëàçèòü â äâåðè : ).
Ïîäñêàæèòå - ÷åì ñïàñàòüñÿ ?
Åñòü ðàñòèòåëüíîñòü ñïîñîáñòâóþùóþ ñæèãàíèþ ïîåäàåìîãî ( ñëûøàë òàêîå î êàïóñòå)?
Êàðäèíàëüíûå "ãåðáàëàéô- òèáåòñêèå òàáëåòêè" ñòàðàþñü, ìÿãêî ãîâîðÿ, èçáåãàòü, óæ íå
îáåññóäüòå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áðàâî! Âû - òðåçâî ìûñëÿùèé ÷åëîâåê. È åñëè Âû òâåðäû â ñâîåì íàìåðåíèè, òî Âàì ïðåäñòîèò îòêàçàòüñÿ îò âñåõ "ìåðòâûõ" ïðîäóêòîâ (ñàõàð, ðàñòâ. êîôå, ðàñòâîðèìûå ñóïû, ÷èïñû, êîëáàñû, êîíñåðâû, áåëàÿ ìóêà è ïð. ) Ïîëíîñòüþ ïåðåéäèòå íà íàòóðàëüíûå ïðîäóêòû, ïîïðîáóéòå ðàçäåëüíîå ïèòàíèå. Ãîòîâüòå â ìèêðîâîëíîâêå áåç æèðà. Ýòî íåäîðîãî è íå îòíèìàåò âðåìåíè! Îáÿçàòåëüíî åøüòå çåëåíü, ñàëàò èç ñâåæåé èëè êâàøåíîé êàïóñòû, ìîðñêîé êàïóñòû, ãðå÷êó áåç ìîëîêà è ìàñëà, êîðè÷íåâûé ðèñ, çåëåíûå ÿáëîêè, â ïèùó äîáàâëÿéòå îòðóáè, à íà ñëàäêîå - îðåõè, èçþì è êóðàãó. Âìåñòî ÷àÿ íóæíî ïèòü íàñòîé áðóñíèêè, ÷åðíîé ñìîðîäèíû, êóêóðóçíûõ ðûëåö. Íå óïîòðåáëÿéòå ïñåâäîäèåòè÷åñêèå ïðîäóêòû (ìþñëè, ñóõèå êàøè, ïðîìûøëåííûå éîãóðòû, çàìåíèòåëè ñàõàðà). Åñëè â ïðîöåññå íàïðÿæåííîé ðàáîòû Âàì òðåáóåòñÿ ïîñòîÿííî ÷òî- òî æåâàòü, òî ëó÷øå âñåãî ãðûçòü òûêâåííûå ñåìå÷êè, çàïèâàÿ ìèíåðàëüíîé âîäîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äà, ÿ òðåçâîìûñëÿùèé, ÿ òàêîé òðåçâîìûñëÿùèé, óõ
êàêîé ÿ òðåçâîìûñëÿùèé. .. .
à ÷òî äåëàòü - ëèáî ìåíÿòü âñå äâåðè è øòàíû, ëèáî
òðåçâîìûñëèòü : )
êñòàòè - ÷òî õîðîøåãî ìîæíî ñêàçàòü î ñóäàíñêîé
ðîçå (õ(ã)èáèñêóñ) è î êîíüÿêå ? ëþáëþ îáà íàïèòêà : ) è åùå êàêàî.
âñå îñòàëüíûå Âàøè ñîâåòû âîñïðèíèìàþ çàïðîñòî -
êàêàÿ ðàçíèöà - ÷òî åñòü. ..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âû íåïðàâû â óòâåðæäåíèè, ÷òî íåò ðàçíèöû, êàêóþ ïèùó åñòü. Èñòèííûé ãóðìàí íå ñòðàäàåò ëèøíèì âåñîì èìåííî ïîòîìó, ÷òî ïîëó÷àåò íàñëàæäåíèå, à íå çàáèâàåò ãîëîä ÷åì íè ïîïàäÿ. Ïî ñóùåñòâó: õèáèñêóñ (èëè ãèáèñêóñ, èëè êàðêàäå) ñíèæàåò äàâëåíèå, íåæåëàòåëåí ïðè ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòè, ýçîôàãèòå, ïðîáëåìàõ æåë÷íîãî àïïàðàòà. Êîíüÿê èç âèíîãðàäíîãî (íå çåðíîâîãî! ) ñûðüÿ â î÷åíü óìåðåííîì êîë- âå ïîëåçåí äëÿ îðãàíèçìà (õîòÿ ýòîò òåçèñ îñïàðèâàåòñÿ ìíîãèìè), íî îí ïîâûøàåò àïïåòèò, ðàñòîðìàæèâàåò. Êàêàî ñîäåðæèò áîëüøîå êîë- âî ïîëåçíûõ ìèêðîýëåìåíòîâ, íî êàêàî íå óïîòðåáëÿåòñÿ áåç ñàõàðà, ìîëîêà è ìîëî÷íîãî (è äð. ) æèðà, à ýòî êðàéíå âðåäíîå ñî÷åòàíèå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ðàçäåëüíîå ïèòàíèå è îâîùè - õîðîøèé øàã ê ñíèæåíèþ âåñà, íî õî÷ó ñêàçàòü ñðàçó, ÷òî çàìåòíûå èçìåíåíèÿ âåñà Âû çàìåòèòå òîëüêî ÷åðåç 2- 3 ìåñÿöà, òàê êàê êîíòðîëèðîâàòü ñâîþ äèåòó íå âñåì êîìôîðòíî. Åñëè õîòèòå ïîëó÷èòü êîíñóëüòàöèþ ïî êîððåêöèè âåñà ìîãó ïîìî÷ü. Ìîé àäðåñ helth@euro. ru.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñâåäèòå ê ìèíèìóìó ïîòðåáëåíèå æèðîâ (â òîì ÷èñëå ðàñòèòåëüíûõ). Åøüòå â óìåðåííûõ êîëè÷åñòâàõ íåæèðíîå ìÿñî è ðûáó (òåëÿòèíà, ôèëå êóðèöû áåç êîæè, õåê, ìèíòàé, òðåñêà, êàëüìàð). Êàðòîôåëü, êðóïû, íåñäîáíûé õëåá ñóùåñòâåííî îãðàíèè÷âàòü íåöåëåñîîáðàçíî. Îãðàíè÷òå ëåãêîóñâàèâàåìûå óãëàâîäû - ñàõàð, ìåä, âàðåíüå. Êîëáàñû, ñîñèñêè, ñûð, ñëèâî÷íîå ìàñëî, ñìåòàíó, æèðíûé òâîðîã, îðåõè ñëåäóåò âîîáùå èñêëþ÷èòü! È ïîñòàðàéòåñü âñå- òàêè íàéòè õîòü êàêîå- òî âðåìÿ äëÿ ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè - áåç ýòîãî ìîæåò íè÷åãî íå ïîëó÷èòüñÿ! Ìíîãî íå íàäî - äàæå 3 ÷àñà â íåäåëþ áóäóò î÷åíü ýôôåêòèâíû. È ñîâñåì íå ñòîèò óïîòðåáëÿü ïèùåâûå äîáàâêè, ñæèãàòåëè æèðà è ò. ï. - ýòî ïîëíàÿ åðóíäà. Êîíòðîëèðóéòå âåñ - íå ñëåäóåò õóäåòü áîëåå, ÷åì íà 3 êã/ ìåñ. Ïðèíèìàéòå ïîëèâèòàìèííûå ïðåïàðàòû. Óäà÷è!