-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äîêòîð ïîäñêàæèòå ê êîìó ìíå îáðàòèòüñÿ. Óæå ìíîãî ëåò (îêîëî 15) ÿ ñòðàäàþ ðàññòðîéñòâîì ñíà. Íå ñïëþ äî 4- õ ÷àñîâ íî÷è, âåðíåå ïîñòîÿííî ïðîñûïàþñü è èñïûòûâàþ ñèëüíûé äèñêîìôîðò è ïîòðåáíîñòü ïîäíÿòüñÿ ñ êðîâàòè. Îáû÷íî ÷òî- òî åì, óñïîêàèâàþñü è ñíîâà çàñûïàþ, íî îïÿòü âñåãî íà ìèíóò 15- 20.  4 ÷àñà ÿ çàñûïàþ, à â 7 íàäî âñòàâàòü è èäòè íà ðàáîòó. Âàëåðüÿíêà, Áàðáîâàë, ïóñòûðíèê íå ïîïîãàþò. Ëåò 5 íàçàä ïåðåíåñëà îíêîëîãè÷åñêóþ îïåðàöèþ (æåëóäîê). Íî ïîíèìàþ, ÷òî ëå÷èòü íàäî íåðâíóþ ñèñòåìó. Ïîäñêàæèòå êàê.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×òî åñòü äèñêîìôîðò? Áîëè, ãîëîâíûå áîëè, íàâÿç÷èâûå ìûñëè èëè âîñïîìèíàíèÿ? Êàê íè ñòðàííî ìîæåò ïîêàçàòüñÿ, âàæíî, ÷òî çà "îíêîëîãèÿ". Åñëè Âû íà ó÷¸òå â îíêîäèñïàíñåðå, òî íàäî ñîîáùèòü î ïðîáëåìå ñâîåìó îíêîëîãó è ïðîâåðèòü ãîëîâó òùàòåëüíî ñîâìåñòíî ñ íåéðîëîãîì íà ïðåäìåò ìåòàñòàçîâ. Îäíàêî íå ñòîèò ïàäàòü äóõîì è ïå÷àëèòüñÿ, ò. ê ÿ ðåêîìåíäóþ ýòî ñêîðåå äëÿ ïîäñòðàõîâêè, èáî ïðîáëåìà ñî ñíîì âîçíèêëà çíà÷èòåëüíî ðàíüøå, ÷åì æåëóäî÷íàÿ.
Äðóãîé âàðèàíò - äåïðåññèÿ. Âàì íåïëîõî áû ïîïèòü òðàíêâèëèçàòîðû, íàïðèìåð, ôåíàçåïàì. Íî òîëüêî ïîñëå êîíñóëüòàöèè ñ âðà÷îì, ò. ê. ýòî ìåäèêàìåíò ñåðü¸çíåå âàëåðüÿíêè è ñ æåëóäêîì òîæå íàäî îñîáî ñ÷èòàòüñÿ. Ìåíÿ óäèâèëî, ÷òî ñ Âàìè òàêîå 15 ëåò, ïðè ýòîì ìîæåòå åù¸ íà ðàáîòå ðàáîòàòü. .. À íå ñïèòå ëè Âû äîëãî äí¸ì èëè âå÷åðîì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñêîðåå âñåãî íàäî áóäåò íà÷èíàòü ïðèíèìàòü àíòèäåïðåññàíòû, íàïðèìåð, àìèòðèïòèëèí èëè ëåðèâîí. Íî âíà÷àëå öåëåñîîáðàçíî ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ ïñèõèàòðîì.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå íàäî ïðèíèìàòü äåïðåññàíòû. Íàó÷èòåñü ëîâèòü êàéô îò ýòîãî ñîñòîÿíèÿ. Ïðèìèòå åãî êàê ñîâåðøåííî äëÿ Âàñ åñòåñòâåííîå. Íî÷ü íå äëÿ òîãî, ÷òîáû ñïàòü, à äëÿ òîãî, ÷òîáû ìàêñèìàëüíî ðàññëàáèòüñÿ. Íàó÷èòåñü ýëåìåíòàðíûì ïðèåìàì àóòîòðåíèíãà. 1) Îòêóäà äèñêîìôîðò, êîòîðûé çàñòàâëÿåò Âàñ ïîäíèìàòüñÿ ñ êðîâàòè? Ñîñðåäîòî÷òåñü íà ýòèõ îùóùåíèÿõ è ïîñòàðàéòåñü ñíÿòü èõ, íå íàïðÿãàÿ äðóãèå ìûøöû. 2) Ëþáàÿ ìûñëü, ÷óâñòâî â ýòî âðåìÿ ëèøàåò Âàñ îïðåäåëåííîé äîëè êîìôîðòà. Íå ñòàðàéòåñü èõ ïðîãíàòü, íî íå àêöåíòèðóé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå íàäî ïðèíèìàòü äåïðåññàíòû. Íàó÷èòåñü ëîâèòü êàéô îò ýòîãî ñîñòîÿíèÿ. Ïðèìèòå åãî êàê ñîâåðøåííî äëÿ Âàñ åñòåñòâåííîå. Íî÷ü íå äëÿ òîãî, ÷òîáû ñïàòü, à äëÿ òîãî, ÷òîáû ìàêñèìàëüíî ðàññëàáèòüñÿ. Íàó÷èòåñü ýëåìåíòàðíûì ïðèåìàì àóòîòðåíèíãà. 1) Îòêóäà äèñêîìôîðò, êîòîðûé çàñòàâëÿåò Âàñ ïîäíèìàòüñÿ ñ êðîâàòè? Ñîñðåäîòî÷òåñü íà ýòèõ îùóùåíèÿõ è ïîñòàðàéòåñü ñíÿòü èõ, íå íàïðÿãàÿ äðóãèå ìûøöû. 2) Ëþáàÿ ìûñëü, ÷óâñòâî â ýòî âðåìÿ ëèøàåò Âàñ îïðåäåëåííîé äîëè êîìôîðòà. Íå ñòàðàéòåñü èõ ïðîãíàòü, íî íå àêöåíòèðóé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå íàäî ïðèíèìàòü äåïðåññàíòû. Íàó÷èòåñü ëîâèòü êàéô îò ýòîãî ñîñòîÿíèÿ. Ïðèìèòå åãî êàê ñîâåðøåííî äëÿ Âàñ åñòåñòâåííîå. Íî÷ü íå äëÿ òîãî, ÷òîáû ñïàòü, à äëÿ òîãî, ÷òîáû ìàêñèìàëüíî ðàññëàáèòüñÿ. Íàó÷èòåñü ýëåìåíòàðíûì ïðèåìàì àóòîòðåíèíãà. 1) Îòêóäà äèñêîìôîðò, êîòîðûé çàñòàâëÿåò Âàñ ïîäíèìàòüñÿ ñ êðîâàòè? Ñîñðåäîòî÷òåñü íà ýòèõ îùóùåíèÿõ è ïîñòàðàéòåñü ñíÿòü èõ, íå íàïðÿãàÿ äðóãèå ìûøöû. 2) Ëþáàÿ ìûñëü, ÷óâñòâî â ýòî âðåìÿ ëèøàåò Âàñ îïðåäåëåííîé äîëè êîìôîðòà. Íå ñòàðàéòåñü èõ ïðîãíàòü, íî íå àêöåíòèðóéòåñü íà íèõ. Âàøà öåëü - ìàêñèìàëüíîå êîìôîðòíîå ñîñòîÿíèå. Áåç ñíà.
3) Íî÷ü äëèííàÿ è ó Âàñ ïîëíî âðåìåíè. Íå òîðîïèòåñü ñðàçó äîñòè÷ü ðåçóëüòàòà. Åñëè óñíåòå ïîä óòðî - õîðîøî, íî ýòî íå öåëü. À äëÿ íîðìàëüíîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè âïîëíå äîñòàòî÷íî è 2- 3 ÷àñîâ îáû÷íîãî ñíà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìàëàøà- ìèëàøà, íàèâíàÿ äóøà! Íàâåðíîå, íå çíàåøü, ÷òî òàêîå íàñòîÿùàÿ áåññîíèöà, êîãäà çàâòðà íàäî íà ðàáîòó. Åùå íå âèäåë ÷åëîâåêà, êîòîðîìó àóòîòðåíèíã ñàì ïî ñåáå ïîìîã áû. Òàêèå ìåòîäû ïîìîãàþò ëòøü ïðè ëåãêîé àñòåíèè èëè íàïðÿæåíèè. À çäåñü ó ÷åëîâåêà äåïðåññèÿ. Ðàçâå íå âèäíî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß ãîâîðþ î òîì, ÷òî ñàìà î÷åíü õîðîøî çíàþ, èíà÷å ïðîñòî íå ðèñêíóëà áû ñîâåòîâàòü.