-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ ÂÑÄ ñèíäpîì, ñîâåòîâàëè áåã è ïëàâàíèå, âîò õî÷ó ñ âàìè ïîñîâåòîâàòüñÿ,
êîãäà ëó÷øå äëÿ çäîpîâüÿ áåãàòü, ñ âå÷åpà èëè ñ óòpà? è åùå íà ñ÷åò âîäû, â êàêîì
êîëè÷åñòâå ïèòü(äî/ âî âpåìÿ/ ïîñëå áåãà)è íóæíî ëè âîîáùå?
Çàpàíåå îãpîìíîå ñïàñèáî çà ïîìîùü!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëó÷øå âñåãî ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè çàíèìàòüñÿ ïîñëå 17. 00, íî íå ìåíåå ÷åì ÷åðåç 2 ÷àñà ïîñëå åäû è íå ìåíåå ÷åì çà 2 ÷àñà äî ñíà. îãðàíè÷èâàòü ïîòðåáëåíèå æèäêîñòè, åñëè íåò ïðèçíàêîâ ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, íåò íåîáõîäèìîñòè, ïèòü ëó÷øå ïîñëå ôèç. òðåíèðîâîê.