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×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çäðàâñòâóéòå óâàæàåìûé äîêòîð! Õîòåëîñü áû óçíàòü âàøà ìíåíèå îòíîñèòåëüíî ïðîôèëàêòèêè ÂÑÄ ïî ãèïåðòîíè÷åñêîìó è êàðäèàëãè÷åñêîìó òèïó. ×òî , â ïðèíöèïå, ïîëåçíåé äëÿ ìîëîäîãî ÷åëîâåêà 25- òè ëåò 15 ìèíóòíàÿ ïðîáåæêà â ñðåäíåì òåìïå èëè ÷àñîâàÿ ïðîãóëêà? Ðîñò 191, âåñ97
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×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîëåçíî âåñòè "çäîðîâûé îáðàç æèçíè":
Îòêàçàòüñÿ îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê. Ðàöèîíàëüíûé ðåæèì òðóäà è îòäûõà, ïîëíîöåííûé ñîí íå ìåíåå 8- 9 ÷àñîâ. Ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå ñ îãðàíè÷åíèåì êîëè÷åñòâà óãëåâîäîâ è ïîâàðåííîé ñîëè (ïðåèìóùåñòâî äîëæíî îòäàâàòüñÿ îâîùàì, ôðóêòàì, íåæèðíîìó ìÿñó è ðûáå). Âèòàìèíû è ìèêðîýëåìåíòû. Îáÿçàòåëüíû äîçèðîâàííûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè(òðåíàæåðíûé çàë, áàññåéí 2- 3 ðàçà â íåäåëþ).