Добрый день. Проконсультируйте, пожалуйста. При необходимости каждый де...

[Алла]

Добрый день. Проконсультируйте, пожалуйста.
При необходимости каждый день есть после 21 ч. (раньше не получается), что лучше выбрать на такой поздний ужин? Если пища должна быть легкой (насколько я знаю, мясо вообще плохо переваривается и сильно зашлаковывает организм, клетчатка овощей, хоть и полезна, но тоже на ночь тяжела, а от мучного полнеть ночью никому не хочется и пр. ), то что же остается - кефир и иогурты? Заранее благодарна.

[dietolog2002@ukr.net]

лучше всего сырые овощи - фрукты - перевариваются 20мин- до 1часа .
стаканчик кефира, йогурт тоже в самый раз , можно с хлебом грубого помола .
из жидкостей- стакан сока или успокаивающий настой .