-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õîòåëîñü áû óçíàòü ìíåíèå ëþäåé, êîòîðûå íå èçíóðÿþò ñåáÿ äèåòàìè è íå ïîãëîùàþò ðàçëè÷íûå ïðåïàðàòû, à çàíèìàþòñÿ ñïîðòîì. Ïîñëå ðîäîâ ÿ ïîïðàâèëàñü íà 12 êã, è ñåé÷àñ ìîé âåñ ñîñòàâëÿåò 68êã. Ïîñêîëüêó ðåáåíêó óæå 5 ìåñÿöåâ, ÿ ðåøèëà âûêðîèòü âðåìÿ è âñåðüåç çàíÿòüñÿ ñîáîé. Ñõîäèëà â ñïîðòèâíûé êëóá, õîòåëà âçÿòü àáîíåìåíò íà çàíÿòèÿ àýðîáèêîé è ñòîëêíóëàñü ñî ñëåäóþùåé ïðîáëåìîé: àáîíåìåíò â ýòîì êëóáå âûäàåòñÿ ñ òåì ðàñ÷åòîì, ÷òîáû ÷åëîâåê ïîñåùàë òîëüêî îäíîãî èíñòðóêòîðà îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî ðàç â ìåñÿö. Êðîìå òîãî, ÿ óçíàëà, ÷òî ôèòíåñ - ïîíÿòèå ðàñòÿæèìîå, òóò òåáå è ñòåï- àýðîáèêà, è áîäè- àðò, à òàêæå øåéïèíã, áîäè- ñêóëüïò, êàëëàíåòèê, ïèëàòåñ è ò. ä. Ïîëó÷èëîñü òàê, ÷òî ÿ äîëæíà ñäåëàòü âûáîð â ïîëüçó îäíîãî- äâóõ âèäîâ çàíÿòèé(ò. ê. àáîíåìåíò ê îäíîìó òðåíåðó). Ïîäñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, êàêîé âèä òðåíèðîâîê áóäåò íàèáîëåå ýôôåêòèâíûì? Ê ñîæàëåíèþ, ÿ íå èìåþò ôèíàíñîâîé âîçìîæíîñòè êóïèòü àáîíåìåíò íà íåîãðàíè÷åííîå ÷èñëî ïîñåùåíèé ê ëþáîìó èíñòðóêòîðó è íå ìîãó âûáðàòü äðóãîé êëóá, ïîñêîëüêó íè÷åãî ïîáëèæå ê äîìó ÿ íå íàøëà. Çàðàíåå ñïàñèáî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëó÷øå âûáðàòü òðåíàæåðíûé çàë, åñëè òàêîâîé èìååòñÿ. . ïîñêîëüêó òàì è àýðîáíàÿ íàãðóçêà (êàðäèîòðåíàæåðû) è ñèëîâàÿ. À ýòî - ñàìîå òî, ÷òî íóæíî. . Åñëè íåò òðåíàæåðíîãî çàëà, à âàì íóæíî òîëüêî ïîõóäåòü (òî åñòü âû íå ñòðåìèòåñü ðàçâèâàòü ìûøöû) - òî âûáèðàéòå àýðîáèêó - ñòåï, ñàéêë (åñëè åñòü). Â îáùåì, äëÿ ïîõóäåíèÿ íóæíà êàðäèî íàãðóçêà. . Õîòÿ, íåóìíûé êàêîé- òî ó âàñ êëóá, ïîñêîëüêó íàäî çàíèìàòüñÿ è òåì è òåì. .
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê ÷åëîâåê, ïûòàâøèéñÿ ïîõóäåòü ñ ïîìîùüþ ñïîðòà, õî÷ó äîáàâèòü, ÷òî èñêëþ÷èòåëüíî òðåíèðîâêàìè ñèëüíîãî ïîõóäåíèÿ Âû íå äîáüåòåñü. Íóæíî îáÿçàòåëüíî ñî÷åòàòü ñ äèåòîé. Õîòÿ áû ýëåìåíòàðíî íå åñòü ïîñëå 18, à òàêæå åñòü ìíîãî íà çàâòðàê, íåìíîãî íà îáåä è âîîáùå íè÷åãî íà óæèí. Óäà÷è!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äà, ÿ ñîãëàñíà ñ Ëåíîé íàñ÷åò òîãî, ÷òî ýôôåêò ïîõóäàíèÿ çàâèñèò îò ïèòàíèÿ â áîëüøåé ñòåïåíè ÷åì îò òðåíèðîâîê. Íàäî åñòü 5- 6 ðàç â äåíü ïîíåìíîãó. Íå åñòü ïîñëå 18. 00 - ðàñïðîñòðàíåííîå çàáëóæäåíèå. Íå åñòü ïîñëå òðåíèðîâêè 2- 3 ÷àñà - òàêæå çàáëóæäåíèå. Îðãàíèçì íóæäàåòñÿ â ïèòàíèè êàæäûå 3 - 3, 5 ÷àñà. Ãëàâíîå - ÷òî èìåííî åñòü. Åñòåñòâåííî íà íî÷ü íàåäàòüñÿ íè ê ÷åìó, íî ïåðåêóñûâàòü íàäî - ôðóêòàìè, îáåçæèðåííûìè ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè è ò. ä. ß ñàìà, íàïðèìåð, ìîãó è â 9 ÷àñîâ ïîåñòü ðèñ ñ êóðèöåé - è ïðè ýòîì ïðåêðàñíî ñåáÿ ÷óâñòâóþ. Âñå äåéñòâèòåëüíî î÷åíü èíäèâèäóàëüíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî áîëüøîå çà ñîâåòû, ó ìåíÿ òîëüêî åñòü åùå îäèí âîïðîñ, ñâÿçàííûé ñ ïèòàíèåì: ðàçóìíî ëè áóäåò ñ ìîåé ñòîðîíû ñîáëþäàòü äèåòó òîëüêî â äíè îòäûõà, à â äåíü òðåíèðîâîê ïèòàòüñÿ êàê îáû÷íî(ñàìè ïîíèìàåòå, ÷òî âñå âêóñíûå âåùè ïî÷åìó- òî âñåãäà âðåäíû äëÿ ôèãóðû) èëè ýòî áóäåò î÷åíü áîëüøîé ãëóïîñòüþ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëåðà, ñêàæó ïî ñâîåìó îïûòó, ÷òî åñëè öåëü ïîõóäåòü, òî íóæíî ê íåé ñòðåìèòüñÿ, à åñëè åñòü ñëàäîñòè è ìó÷íîå â äíè òðåíèðîâêè, òî ýòî î÷åíü ðàñõîëàæèâàåò è ðåçóëüòàòà íåò, à åùå íåìíîãî è óæå ýíòóçèàçì ïðîïàäàåò. ß äåëàëà òàê - áåç ñëàäîñòåé æèëà âñþ íåäåëþ, à â âîñêðåñåíüå ïîçâîëÿëà ñåáå øîêîëàäíûå êîíôåòû, ìàêñèìóì 4 øòóêè ñ ÷àåì. Òîðòû ëó÷øå âîîáùå íå åñòü, îíè î÷åíü æèðíûå è êàëîðèéíûå, ïå÷åíüå òîæå ðàçíîå áûâàåò. ß âñåãäà íà ýòèêåòêó ñìîòðþ, ñêîëüêî òàì æèðó è êàëîðèé, åñëè íå íàïèñàíî, òî òàêèå íå ïîêóïàþ.