Ответить в теме: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ФАСЦИЙ
Для входа нажмите здесь
Впишите слово "недуг" в следующее поле
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение
Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].
Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).
Алик, а что вы этим хотели сказать?
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ФАСЦИЙ Уважаемый доктор! Выскажите свое мнение насчет упражнения для фасций повоночника, описанного ниже УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ФАСЦИЙ Сядьте вертикально на край стула или кресла так, чтобы не касаться спиной его спинки. Ноги поставьте прямо под собой, касаясь пола всей подошвой. Согните спину вперед так, чтобы плечи находились на одной вертикальной линии с тазом. Нагните голову вперед как можно ниже. Сцепите пальцы замком и положите на затылок. Локти опустите вниз. Расслабьте руки так, чтобы они повисли как плети. Теперь самое главное. Задержите дыхание на вдохе и надавите затылком вверх на руки таким образом, чтобы руки и голова оставались на месте. Таким образом получается, что головой вы поддерживаете расслабленные руки, которые в свою очередь своим весом давят на голову. В этот момент работают фасции вашего позвоночника. Когда вы больше не сможете сдерживать дыхание, с выходом расслабьте мышцы шеи и опустите голову вниз на сколько сможете. Как немного отдышитесь, повторите упражнение. После каждого выполнения этого упражнения ваша голова должна опускаться немного ниже, чем раньше. Кроме тренировки фасций это упражнение растягивает фасции и мышцы шеи и спины, что придает им дополнительную свободу. Повторять это упражнение надо от трех до пяти раз. Желательно два раза в день.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ФАСЦИЙ
Правила форума