Ответить в теме

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug165392

Я как-то пробовала, так без кофеина наоборот, сон хуже стал. Организм уже привык наверное.

Резко отказываться от кофе тоже нельзя, я думаю.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug163598

Очень помогает снизить количество кофеина в рационе. Чаи без кофеиновые пить. Плюс настои успокоительные.

Я как-то пробовала, так без кофеина наоборот, сон хуже стал. Организм уже привык наверное.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug163165

Моему знакомому врач посоветовал от бессонницы... заниматься спортом. Не знаю как это связано, но он говорит, помогает.

А у меня наоборот если тренировки интенсивные, сон нарушается, не могу заснуть.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug164992

Для закаливания обычно с утра душ принимают А перед сном действительно такой экстрим противопоказан.

Холодный душ мышцы сковывает, а надо чтобы расслаблял перед сном.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug164852

А меня душ успокаивает. Только обычный тёплый. А не для закаливания

Для закаливания обычно с утра душ принимают А перед сном действительно такой экстрим противопоказан.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug163884

Перед сном действительно лучше прогуливаться, чем сидеть в интернете.

А меня душ успокаивает. Только обычный тёплый. А не для закаливания

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug164100

Я предпочитаю просто слушать спокойную музыку. Прогуливаться не всегда получается.

А мне даже музыка иногда мешает. Просто хочется посидеть перед сном в тишине и всё.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug163884

Перед сном действительно лучше прогуливаться, чем сидеть в интернете.

Я предпочитаю просто слушать спокойную музыку. Прогуливаться не всегда получается.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug163885

Мне помогло просто начать спортом заниматься. Реально больше двигаться меньше думать. И сон нормализовался.

Перед сном действительно лучше прогуливаться, чем сидеть в интернете.

Re: Я не сплю, а вы?

Мне помогло просто начать спортом заниматься. Реально больше двигаться меньше думать. И сон нормализовался.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug163598

Очень помогает снизить количество кофеина в рационе. Чаи без кофеиновые пить. Плюс настои успокоительные.

Мне хотя бы одну чашечку кофе с утра нужно выпить, иначе я просто не могу проснутся.

Re: Я не сплю, а вы?

Очень помогает снизить количество кофеина в рационе. Чаи без кофеиновые пить. Плюс настои успокоительные.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug163165

Моему знакомому врач посоветовал от бессонницы... заниматься спортом. Не знаю как это связано, но он говорит, помогает.

Я слышала, что у женщин спорт просто нормализует гормональный фон и это на сон влияет. А вот для мужчин, не знаю.

Re: Я не сплю, а вы?

Моему знакомому врач посоветовал от бессонницы... заниматься спортом. Не знаю как это связано, но он говорит, помогает.

Re: Я не сплю, а вы?

Сообщение от nedug93606

Очень плохо сплю, точнее, почти не сплю, точнее, засыпаю, просыпаюсь и потом уже не сплю Засыпание тяжелое, очень чуткое, не могу не реагировать на звуки всего, что можно услышать по ночам – работающий холодильник, сплит система, машины а окном, собаки, птицы, сопящие внуки – мне мешает все. Как результат, утром хоть из танка пали – не могу уснуть. Невыносимо жить в таком режиме. Устала нормально не спать.

Если самим решать проблему, то только таблетками, а так надо обратиться к хорошему специалисту.