Ответить в теме

Ответить в теме: Немогу накачать дельты, Помогите советами

Ваше сообщение

Для входа нажмите здесь

Впишите слово "недуг" в следующее поле

 

Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение

Дополнительные опции

  • Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].

Оценить тему

Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).

Просмотр темы (новые вначале)

  • 15.07.2023, 16:12
    nedug164359

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug164358 Посмотреть сообщение
    И проверить здоровье. Просто так организм не даёт такие сигналы
    Да проверятся нужно регулярно, тем более если что-то беспокоит постоянно.
  • 15.07.2023, 15:14
    nedug164358

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug164102 Посмотреть сообщение
    Да, если от занятий хуже становится , это сигнал, что нужно остановиться
    И проверить здоровье. Просто так организм не даёт такие сигналы
  • 21.06.2023, 17:49
    nedug164102

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug164099 Посмотреть сообщение
    Я тоже за то, чтобы не испытывать зря свой организм.
    Да, если от занятий хуже становится , это сигнал, что нужно остановиться
  • 21.06.2023, 16:50
    nedug164099

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug162840 Посмотреть сообщение
    А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?
    Я тоже за то, чтобы не испытывать зря свой организм.
  • 24.05.2023, 18:24
    nedug163885

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug163886 Посмотреть сообщение
    Чаще всего именно так, но в спорте обычно люди стараются именно выше головы и прыгать. Иначе зачем идти в спорт.
    Иногда просто, чтобы испытать себя.
  • 24.05.2023, 17:20
    nedug163886

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug162840 Посмотреть сообщение
    А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?
    Чаще всего именно так, но в спорте обычно люди стараются именно выше головы и прыгать. Иначе зачем идти в спорт.
  • 02.04.2023, 16:59
    nedug163598

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug163594 Посмотреть сообщение
    Меня наоборот напрягает, когда кто-то надо мной стоит... но в отдельных случаях без тренера никуда.
    Я думаю, новичкам тренер просто необходим.
  • 02.04.2023, 15:54
    nedug163594

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug101284 Посмотреть сообщение
    Можно начинать с тренировки задних дельт, пока есть силы. Ну и вежливо попроси тренера посмотреть за техникой выполнения упражнения.
    Меня наоборот напрягает, когда кто-то надо мной стоит... но в отдельных случаях без тренера никуда.
  • 12.02.2023, 17:31
    nedug162838

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug162839 Посмотреть сообщение
    Главное, чтобы этот хороший тренер именно с тобой согласился работать.
    Вот именно. Претендентов ведь всегда много.
  • 12.02.2023, 17:03
    nedug162839

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug162216 Посмотреть сообщение
    вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых
    когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу
    Главное, чтобы этот хороший тренер именно с тобой согласился работать.
  • 12.02.2023, 16:58
    nedug162841

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug162840 Посмотреть сообщение
    А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?
    Нет, всё таки грамотный профессиональный подход решает многие проблемы.
  • 12.02.2023, 16:25
    nedug162840

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от nedug162216 Посмотреть сообщение
    вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых
    когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу
    А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?
  • 21.12.2022, 19:07
    nedug162216

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых
    когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу
  • 06.07.2021, 20:40
    nedug154453

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Как я прокачиваю грамотно, расписываю.


    Жим гантелей сидя: 2 разм + 3-4 х 6-12.
    Тяга штанги к подбородку: 1 разм + 3-4 х 6-12.
    Если вы уже давно тренируетесь, то можете добавить махи гантелями в конце, чтобы «добить» ваши дельты:

    Махи гантелями: 1 разм + 3-4 х 8-12.
    Если у вас, как и у большинства, отстаёт задний пучок ваших дельт, то сделайте наклон вперёд чуть сильнее, заменив обычные махи махами гантелей в наклоне:

    Махи гантелями в наклоне: 1 разм + 3-4 х 8-12
  • 06.07.2021, 15:16
    nedug154481

    Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами

    Цитата Сообщение от texas84 Посмотреть сообщение
    Сколько не стараюсь не могу набрать в массе дельты (средние и задние пучки), а вот передние нормально развиваються. Я читал, что в организме есть мышцы которые от природы треднее накачать, чем другие. У всех они разные (такие отстающие мышцы) Может это у меня? Помогите советами, ПОЖАЛУЙСТА!!!
    Советую выполнять жимы различные. Лично я люблю жать гирю. Задние дельты качаются вполне без какой либо целевой нагрузки, при работе на спину. Подтягивания те же отлично качают заднюю дельту.
В этой теме более 15 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •