Ответить в теме: Немогу накачать дельты, Помогите советами
Для входа нажмите здесь
Впишите слово "недуг" в следующее поле
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение
Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].
Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug164358 И проверить здоровье. Просто так организм не даёт такие сигналы Да проверятся нужно регулярно, тем более если что-то беспокоит постоянно.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug164102 Да, если от занятий хуже становится , это сигнал, что нужно остановиться И проверить здоровье. Просто так организм не даёт такие сигналы
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug164099 Я тоже за то, чтобы не испытывать зря свой организм. Да, если от занятий хуже становится , это сигнал, что нужно остановиться
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug162840 А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть? Я тоже за то, чтобы не испытывать зря свой организм.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug163886 Чаще всего именно так, но в спорте обычно люди стараются именно выше головы и прыгать. Иначе зачем идти в спорт. Иногда просто, чтобы испытать себя.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug162840 А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть? Чаще всего именно так, но в спорте обычно люди стараются именно выше головы и прыгать. Иначе зачем идти в спорт.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug163594 Меня наоборот напрягает, когда кто-то надо мной стоит... но в отдельных случаях без тренера никуда. Я думаю, новичкам тренер просто необходим.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug101284 Можно начинать с тренировки задних дельт, пока есть силы. Ну и вежливо попроси тренера посмотреть за техникой выполнения упражнения. Меня наоборот напрягает, когда кто-то надо мной стоит... но в отдельных случаях без тренера никуда.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug162839 Главное, чтобы этот хороший тренер именно с тобой согласился работать. Вот именно. Претендентов ведь всегда много.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug162216 вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу Главное, чтобы этот хороший тренер именно с тобой согласился работать.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug162840 А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть? Нет, всё таки грамотный профессиональный подход решает многие проблемы.
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от nedug162216 вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Как я прокачиваю грамотно, расписываю. Жим гантелей сидя: 2 разм + 3-4 х 6-12. Тяга штанги к подбородку: 1 разм + 3-4 х 6-12. Если вы уже давно тренируетесь, то можете добавить махи гантелями в конце, чтобы «добить» ваши дельты: Махи гантелями: 1 разм + 3-4 х 8-12. Если у вас, как и у большинства, отстаёт задний пучок ваших дельт, то сделайте наклон вперёд чуть сильнее, заменив обычные махи махами гантелей в наклоне: Махи гантелями в наклоне: 1 разм + 3-4 х 8-12
Re: Немогу накачать дельты, Помогите советами Сообщение от texas84 Сколько не стараюсь не могу набрать в массе дельты (средние и задние пучки), а вот передние нормально развиваються. Я читал, что в организме есть мышцы которые от природы треднее накачать, чем другие. У всех они разные (такие отстающие мышцы) Может это у меня? Помогите советами, ПОЖАЛУЙСТА!!! Советую выполнять жимы различные. Лично я люблю жать гирю. Задние дельты качаются вполне без какой либо целевой нагрузки, при работе на спину. Подтягивания те же отлично качают заднюю дельту.
Правила форума