Ответить в теме: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех
Для входа нажмите здесь
Впишите слово "недуг" в следующее поле
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение
Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].
Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug141198 Вредно спать днём , а ночью работать. А если просто днём прилечь отдохнуть, то вреда от этого не будет Но и к такому ритму организм адаптируется постепенно.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug141200 А я вот , наоборот, читала что дневной сон вреден для сердца. Кому верить? Вредно спать днём , а ночью работать. А если просто днём прилечь отдохнуть, то вреда от этого не будет
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug124839 А я всё равно отсыпаюсь, не с утра, так днём. Организм требует. А я вот , наоборот, читала что дневной сон вреден для сердца. Кому верить?
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug124840 Это уже наверное биологические часы срабатывают. Вроде и хочешь отоспаться а организм сам просыпается. У меня тоже так постоянно происходит А я всё равно отсыпаюсь, не с утра, так днём. Организм требует.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug141200 Я пытаюсь ложится и вставать в одно и то же время, даже на выходных. Очень помогает нормализовать сон. Это уже наверное биологические часы срабатывают. Вроде и хочешь отоспаться а организм сам просыпается. У меня тоже так постоянно происходит
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug124839 Это поле разминки. Я не думаю, что после полноценной спортивной тренировки можно уснуть. Я пытаюсь ложится и вставать в одно и то же время, даже на выходных. Очень помогает нормализовать сон.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug124840 А я наоборот, после небольшой разминки лучше сплю. Ну и в целом, чувствую себя лучше. Это поле разминки. Я не думаю, что после полноценной спортивной тренировки можно уснуть.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug141198 Ну совесть да. А вот чрезмерная физическая активность перед сном, на сон влияет отрицательно. А я наоборот, после небольшой разминки лучше сплю. Ну и в целом, чувствую себя лучше.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от MERSY Все очень просто. Чистая совесть и регулярная физкультура - со сном проблем не будет)))) Ну совесть да. А вот чрезмерная физическая активность перед сном, на сон влияет отрицательно.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug133782 Я много чего пробовала от бессоницы, чаи, йога, спорт, молоко с медом итд. Мне уже советовали к врачу идти за рецептурными препаратами типо феназепама.Но подсаживать свой организм на сильные таблетки не хотелось, в итоге спас препарат формула спокойствия триптофан, он натуральный, пьётся курсом 1 месяц по 2 капсулы в день. Эффект заметен уже на 1 недели приёма препарата, первые изменения увидела в настроении, перестало так скакать как раньше. Сон нормализовался через 2, 5 недели...полностью нормализовался, я не просыпалась уже по ночам по несколько раз, спала спокойно...вот как ложилась и так до самого утра. Сейчас для профилактики пропиваю формулу спокойствия. Да в это плане препарат отличный, его натуральность большой плюс. Можно не бояться привыкания и побочек. Сама его принимаю периодически, довольна эффектом.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Я много чего пробовала от бессоницы, чаи, йога, спорт, молоко с медом итд. Мне уже советовали к врачу идти за рецептурными препаратами типо феназепама.Но подсаживать свой организм на сильные таблетки не хотелось, в итоге спас препарат формула спокойствия триптофан, он натуральный, пьётся курсом 1 месяц по 2 капсулы в день. Эффект заметен уже на 1 недели приёма препарата, первые изменения увидела в настроении, перестало так скакать как раньше. Сон нормализовался через 2, 5 недели...полностью нормализовался, я не просыпалась уже по ночам по несколько раз, спала спокойно...вот как ложилась и так до самого утра. Сейчас для профилактики пропиваю формулу спокойствия.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от nedug124840 Физкультура тоже не всегда помогает. Тут тоже главное не переборщить с нагрузкой. Ну если это большая нагрузка, то тогда это уже спорт, а не физкультура, мне кажется.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Сообщение от MERSY Все очень просто. Чистая совесть и регулярная физкультура - со сном проблем не будет)))) Физкультура тоже не всегда помогает. Тут тоже главное не переборщить с нагрузкой.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Единого совета для все нет, нужно учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Говорят кофе не дает уснуть, а мне наоборот после чашки спать охота. Еще мне помогает глицин форте, я его курсом пью периодически, когда на работе отчеты или какие то проекты нервные.
Re: Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех Целое искусство сна) У меня перебои со сном происходят, когда переживаю, нервничаю, тогда мне в помощь 5 капель Пассифлора ЭДАС-111. Хотя, когда происходят перемены в погоде, плохо себя чувствую и иногда по несколько часов кручусь.
Правила форума