Ответить в теме

Ответить в теме: Как отдохнуть за 60 секунд.

Ваше сообщение

Для входа нажмите здесь

Впишите слово "недуг" в следующее поле

 

Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение

Дополнительные опции

  • Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].

Оценить тему

Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).

Просмотр темы (новые вначале)

  • 27.09.2017, 22:34
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Цитата Сообщение от nedug113641 Посмотреть сообщение
    Поднять руки вверх и резко опустить))).
    И сколько таких движений нужно сделать?)
  • 26.09.2017, 19:53
    nedug113641

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Цитата Сообщение от nedug120072 Посмотреть сообщение
    Очень интересно. Кто уже пробовал, есть что сказать?
    Поднять руки вверх и резко опустить))).
  • 26.09.2017, 18:20
    nedug120072

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Очень интересно. Кто уже пробовал, есть что сказать?
  • 26.09.2017, 18:01
    nedug120061

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Отдохнуть за 60 сек. - это конечно круто) Попробую Вашу методику.
  • 10.08.2017, 16:09
    nedug111360

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Бред, я за час е могу отдохнуть, а то за 60 сек. А вот медитацию возможно нужно попробовать, много слышала хороших отзывов.
  • 31.07.2017, 01:40
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Цитата Сообщение от MERSY Посмотреть сообщение
    О, а меня заставлять отвклекаться не нужно, я и сама с этим отлично справляюсь, особенно на работе))))
    А как именно отвлекаетесь? Стихотворения читаете или песни поете?)))
  • 30.07.2017, 12:51
    MERSY

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Цитата Сообщение от nedug115038 Посмотреть сообщение
    Отвлечение

    Отвлекитесь на совершенно постороннее дело или явление. Например, тем, кто целый день находится среди людей, полезно понаблюдать за облаками или за видом из окна. Попробуйте в уме сосчитать до ста и в обратном порядке. Можно вспомнить и прочитать, вслух или про себя, стихотворение либо спеть песню.
    О, а меня заставлять отвклекаться не нужно, я и сама с этим отлично справляюсь, особенно на работе))))
  • 15.07.2017, 12:16
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Отвлечение

    Отвлекитесь на совершенно постороннее дело или явление. Например, тем, кто целый день находится среди людей, полезно понаблюдать за облаками или за видом из окна. Попробуйте в уме сосчитать до ста и в обратном порядке. Можно вспомнить и прочитать, вслух или про себя, стихотворение либо спеть песню.
  • 15.07.2017, 12:14
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Медитация

    Она может быть совсем короткой, не более 5 минут, но восстановит ваши силы лучше 8-часового сна. Сядьте удобно, примите позу, в которой чувствуете себя максимально комфортно. Сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте глубокие вдохи и длинные выдохи. Отслеживайте свои мысли, но не думайте о чем-то специально. Слушайте и наблюдайте краем глаза за всем, что происходит вокруг, но не фокусируйте на этом своего внимания. Глаза можно прикрыть или просто направить взгляд на линию горизонта.
  • 15.07.2017, 12:13
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Внимание на питание

    Есть список продуктов, которые отлично пополняют запас энергии и придают бодрости. Это шоколад, зеленый чай, манго, мед. Благодаря всего одной ложке меда вы почувствуете прилив сил и сможете вновь заняться многочисленными делами. Если не хотите устраивать себе внеплановый перекус, просто пожуйте жвачку: процесс жевания снижает уровень кортизола в крови, а следовательно, снижается уровень стресса.
  • 15.07.2017, 12:11
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Пять способов восстановить силы пассивно.
    1.Выйти на террасу, погреть лицо на солнышке, сделать упражнения для глаз. В этом случае идет подзарядка тела сразу по нескольким источникам: свет, свежий воздух, природа.

    2.Попить чаю. Эффект новизны и теплая вода, растекающаяся по телу, дает прекрасный расслабляющий эффект, а затем тонизирует. Пить теплую воду – это древний восточный способ подпитать себя энергией. Очень полезно выпивать около 2 литров теплой воды в день.
    3.
    Полежать на диване и послушать медленные композиции.
    4.
    Подремать 10-15 минут. Сон – это лучший способ восстановления сил. Короткий послеобеденный сон восстанавливает работоспособность до 100%, в то время как у остальных она остается на 50-70% и снова восстанавливается лишь к 16.00
    5.
    Позитивная минутка. Иногда для быстрого восстановления достаточно пары анекдотов, разговора по телефону с позитивным человеком или пары смешных картинок.
  • 15.07.2017, 12:05
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    4 лучших способа активно восстановить силы.
    1.Потанцевать под музыку любимого исполнителя так, чтобы жарко стало. Длительность – 5-7 минут. Это самый простой, быстрый и эффективный способ восстановить силы после часа-полутора работы за компьютером. Он позволяет восстановиться физически, эмоционально, расслабиться умственно и даже немного подзарядиться духовно – если музыка очень нравится. При этом очень важно полностью переключиться на танец.
    2.Динамическая медитация Ошо. Если объяснить коротко, то это активное движение всеми частями тела под любую динамичную музыку. Главное, что вы движетесь без всяких правил, движение идет изнутри – как вам хочется. При этом происходит не только встряска тела, но и колоссальное эмоциональное расслабление. Вообще этим занимаются часами, но когда нужно быстро восстановить силы, и 5-10 минут достаточно.
    3.Принять душ и натереть себя энергично мочалкой. Этот способ, конечно, доступен только дома и занимает несколько больше времени, чем предыдущие два, но бодрит и освежает неимоверно. Если после этого натереться приятно пахнущим молочком для тела, то на 2-3 часа работы потом хватит без проблем!
    4.Сделать несколько домашних дел. Здесь подходят дела-пятиминутки, которые требует активных телодвижений. В крайнем случае, можно включить музыку и ускорить ритм передвижения по квартире.
  • 15.07.2017, 11:51
    nedug115038

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Что-то в этом есть. Никогда весь комплекс вместе не пробовала,но некоторые действия реально помогают взбодриться.
  • 14.07.2017, 22:14
    nedug118358

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Спасибо за методику)
  • 13.02.2017, 13:20
    nedug114582

    Re: Как отдохнуть за 60 секунд.

    Я про это уже слышала, но на практике не пробовала)
В этой теме более 15 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •