Ответить в теме

Re: Здоровые привычки

Самая здоровая привычка: не пить не курить

Re: Здоровые привычки

у меня это:
-ходить не меньше 10-15 шагов в день
-следитть за рационом: отказ от алкоголя, сладкого, жареного и пр
-спать по 7-8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время

Re: Здоровые привычки

Сообщение от nedug153484

- белки углеводы стараюсь отдельно, ну или послойно

а почему? читала, что наоборот в каждый приём пищи и белки и углеводы нужно

Re: Здоровые привычки

у меня по питанию так: один день в неделю растительная пища (стараюсь готовить бобовые, например чечевицу с томатами и грибами или фасолевый суп), раз в неделю рыбка, остальные дни мясо. каждый приём пищи - овощи (запеченные или свежие). 2 литра воды в день - обязательно! сладкоеи жирное позваляю себе редко
касательно других привычек - зарядка утром, 2-3 раза в неделю тренировки.
погода хоть и не радует, но стараюсь по полчаса в день просто гулять)

Re: Здоровые привычки

В первую очередь, нужно попытаться научиться слушать свой организм. Почему "попытаться", знаю по своему опыту - это не так легко
кратко по своему питанию
- утром, как проснусь, вода обычная комнатная (хотя рекомендуют теплую)
- чашка натурального свежемолотого кофе (знаю = натощак нельзя, но никак не могу отказаться
- далее каша из натурального зерна, замоченного с вечера (разные)
- белки углеводы стараюсь отдельно, ну или послойно
- хлеб не едим, из-за содержания в нем термофильных дрожжей, они разрушают кишечную микрофлору.
-из пророщенного зерна делаем котлетки и в пароварке.вообще, в пароварке много готовим: мясо и курицу - чтоб избавиться от антибиотиков, которыми колят животных и всякой хим.гадости, которой кормят
- алкоголь - нет, если да - 25-50мл - свои настойки на травах, перегородках грец.орехах и тд (используем водку из пищевого сырья "альфа") для улучшения пищеварения, например, после позднего ужина или физической усталости и пр
- печенье, белый сахар, колбасы, пельмени, макароны, торты, йогурты, майонез и пр тоже нет
в общем стараемся есть продукты, максимально приносящими пользу, а не вред.

Re: Здоровые привычки

у меня: спать в сб до 12 минимум(отспыпаться ),пить воду натощак каж утро и по 2 литра в сутки,гречка 3 р в неделю(гемоглобин повышаю и вообще полезно,но терпеть ее не могу) , утром свежевыжатый сок апельсина но не просто сок .который вреден для желудка, а именно с мякотью и еще ст ложка олив масла стараюсь ))

Re: Здоровые привычки

Интересно здесь у вас

Re: Здоровые привычки

Сообщение от nedug150564

Согласна насчёт фрешей. купила даже себе специально соковыжималку. особенно люблю сельдереевый, а из фруктовых - грейпфрут или смесь грейпфрута с апельсином)

Соковыжималкой поигрались с женой несколько месяцев, теперь пылиться в шкафу((

Re: Здоровые привычки

Согласна насчёт фрешей. купила даже себе специально соковыжималку. особенно люблю сельдереевый, а из фруктовых - грейпфрут или смесь грейпфрута с апельсином)

Re: Здоровые привычки

а зачем? все говорят, что нужно пить воду утром, но так и не поняла, чем это полезно)

Re: Здоровые привычки

так что подождите просто, я через пару недель привыкла уже

Стараюсь, может, приду к такому количеству воды

Re: Здоровые привычки

Сообщение от nedug148512

Вот это так трудно для меня, прямо не лезет(((

а я сначала тоже через силу пила, раньше такой привычки не было, пришлось приучать себя.. начала с одного стакана, сейчас не могу без этого утро начать нормально)) так что подождите просто, я через пару недель привыкла уже

Re: Здоровые привычки

с утра 2 стакана обвчной воды пить обязательно

Вот это так трудно для меня, прямо не лезет(((

Re: Здоровые привычки

у меня есть несколько таких здоровых привычек: с утра 2 стакана обвчной воды пить обязательно
зарядка 10-15 минут
вечером прогулка минут на 30-40
не ем за 2 часа до сна

ещё каждый день делаю небольшие упражнения на концентрацию внимания минут на 5, и обязательно читаю страниц по 20 в день))

Re: Здоровые привычки

Ой, а я наоборот после любых физических упражнений чувствую себя ужасно уставшей и разбитой, мне бы только поесть и лечь поскорее спать)) Так что утренние нагрузки совсем не для меня