Ответить в теме

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug164357

А как же " ленивые дни" - выходные, например?

Ну если денек полениться мышцы наверное от активности отвыкнуть не успеют

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug164099

Нужно каждый день давать мышцам достаточную нагрузку, тогда и риск растяжений будет меньше.

А как же " ленивые дни" - выходные, например?

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug164099

Нужно каждый день давать мышцам достаточную нагрузку, тогда и риск растяжений будет меньше.

И тяжёлое резко не поднимать, особенно женщинам.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Нужно каждый день давать мышцам достаточную нагрузку, тогда и риск растяжений будет меньше.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug163885

Это для тех у кого проблемы с кров обращением. Остальным такие мази ни к чему.

Почему? Я тоже одно время такими пользовалась. Очень эффективные.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug162504

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

Это для тех у кого проблемы с кров обращением. Остальным такие мази ни к чему.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug162841

Утяжелители разные бывают. Можно для начала попробовать самые лёгкие.

Я бы больше часа не смогла ходить с такой нагрузкой.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug162838

Я одно время пробовала ходить дома с утяжелителями. Иногда можно так делать, но постоянно, очень тяжело. Не советую.

Утяжелители разные бывают. Можно для начала попробовать самые лёгкие.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug162839

Не только растяжку, мышцы в принципе нужно равномерно нагружать , чтобы они не атрофировались, не ослабли.

Я одно время пробовала ходить дома с утяжелителями. Иногда можно так делать, но постоянно, очень тяжело. Не советую.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug71866

уберечь мышцы от растяжки -это постоянно заниматься растяжкой этих же мышц

Не только растяжку, мышцы в принципе нужно равномерно нагружать , чтобы они не атрофировались, не ослабли.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug162505

А я слышала, что такие мази нужно уже после тренировки использовать.

Тут всё индивидуально, каждый выбирает для себя, как ему эффективнее.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug162504

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

А я слышала, что такие мази нужно уже после тренировки использовать.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug162502

Мне одно время тренер советовал легкий самомассаж для разогрева мышц пред тренировкой.

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Мне одно время тренер советовал легкий самомассаж для разогрева мышц пред тренировкой.

Re: Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

Сообщение от nedug161960

Я сталкивалась с тем, что тренер может дать большую нагрузку, не учитывая отсутствия тренировок в прошлом.

Значит тренер этот крайне не профессионален, это мягко говоря.