Ответить в теме

Ответить в теме: Как увеличить эффективность от упражнений?

Ваше сообщение

Для входа нажмите здесь

Впишите слово "недуг" в следующее поле

 

Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение

Дополнительные опции

  • Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].

Оценить тему

Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).

Просмотр темы (новые вначале)

  • 06.05.2023, 18:25
    nedug163886

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug163885 Посмотреть сообщение
    Нужно ложится и вставать водно и то же время чтобы настроить организм на здоровые циклы.
    Я вот уже долго с собой борюсь, чтобы себя настроить, но никак не получается
  • 06.05.2023, 17:13
    nedug163885

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug163597 Посмотреть сообщение
    А ведь в этом есть смысл. Если организм не восстанавливается, то какой прок от упражнений?
    Нужно ложится и вставать водно и то же время чтобы настроить организм на здоровые циклы.
  • 02.04.2023, 16:45
    nedug163599

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug163597 Посмотреть сообщение
    А ведь в этом есть смысл. Если организм не восстанавливается, то какой прок от упражнений?
    Не только сон важен, но и сбалансированное питание. Без него организм сил не набирается.
  • 02.04.2023, 15:42
    nedug163597

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug163225 Посмотреть сообщение
    СПААААТЬ, хорошо и долго
    А ведь в этом есть смысл. Если организм не восстанавливается, то какой прок от упражнений?
  • 02.03.2023, 17:35
    nedug163225

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    СПААААТЬ, хорошо и долго
  • 04.01.2023, 17:25
    nedug162503

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug162505 Посмотреть сообщение
    Мне одно время очень помогала музыка группы АББА
    Я тоже очень люблю эту группу, надо будет попробовать!
  • 04.01.2023, 17:10
    nedug162505

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug162504 Посмотреть сообщение
    Да, это помогает. Просто нужно найти свою музыку, свой ритм.
    Мне одно время очень помогала музыка группы АББА
  • 04.01.2023, 16:51
    nedug162504

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug162502 Посмотреть сообщение
    Для меня наиболее эффективны упражнения под музыку, они и даются легче, и под музыку я всегда делаю гораздо больше повторов.
    Да, это помогает. Просто нужно найти свою музыку, свой ритм.
  • 04.01.2023, 16:35
    nedug162502

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Для меня наиболее эффективны упражнения под музыку, они и даются легче, и под музыку я всегда делаю гораздо больше повторов.
  • 27.12.2022, 15:30
    nedug161961

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug161960 Посмотреть сообщение
    Но это не значит, что эти упражнения были эффективны.
    Мне кажется, всё что доставляет радость и удовольствие, эффективно
  • 25.12.2022, 16:46
    nedug161960

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug161965 Посмотреть сообщение
    Ну не знаю, я раньше очень увлекалась. И очень многому научилась из таких вот видео уроков.
    Но это не значит, что эти упражнения были эффективны.
  • 25.12.2022, 16:18
    nedug161965

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nedug161963 Посмотреть сообщение
    Комплекс упражнений надо подбирать под себя , со специалистом. А все эти видео уроки - ерунда полная.
    Ну не знаю, я раньше очень увлекалась. И очень многому научилась из таких вот видео уроков.
  • 25.12.2022, 15:58
    nedug161963

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Комплекс упражнений надо подбирать под себя , со специалистом. А все эти видео уроки - ерунда полная.
  • 21.12.2022, 19:26
    nedug162364

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Питание, питание и еще раз питание.
    МФР!
    Разминка!
  • 18.03.2022, 19:29
    nedug158863

    Re: Как увеличить эффективность от упражнений?

    Цитата Сообщение от nitratos Посмотреть сообщение
    Одной из досаднейших ошибок, особенно для начинающих спортсменов, является нарушение техники и последовательности упражнений.
    Согласно новой теории силовые упражнения надо сочетать с растяжкой. Выполнение растяжки между подходами приводит к усилению притока крови к мышце. Подъем веса укорачивает мышечные волокна, а растяжка между подходами помогает вытянуть их, что повышает эффективность работы сократительных мышечных протеинов. Сет в результате получается более интенсивным.
    Профессионалы рекомендуют растягиваться между сетами и выбирать при этом упражнения, которые мышца начинает из растянутой позиции. Растяжку важно делать медленно и осознанно, не торопиться с выполнением. В верхней точке обязательно делать паузу. Это делает мышечную ткань упругой.
    При всем при этом, предтренировочная растяжка – не такая уж хорошая идея, так как для выработки максимального усилия мышцы и связки должны быть тугими.

    Бесплатный тренинг - Как добиться успеха в тренировках
    Я благодарна вам за полезную для меня информацию
В этой теме более 15 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •