Ответить в теме: Похудение и качалка
Для входа нажмите здесь
Впишите слово "недуг" в следующее поле
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение
Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].
Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).
Re: Похудение и качалка Вот и я собираюсь в спортзал, да все никак не соберусь. Уже даже не могу разобраться что мне именно мешает - занятость или лень
Re: Похудение и качалка
Интенсивность и продолжительность занятия стоит выбирать исходя из преследуемой цели. Дальше списываю со "Здоровья от природы" Укрепить мышцы. Делайте 2-3 подхода по 8-12 повторов. Между подходами отдыхайте 1 минуту. Используйте макс. вес. Упражнения - медленно. Увеличить вес, когда 3 подхода будут даваться без усилий. Стать выносливее. Делайте 2-3 подхода по 12-15 повторов упражнений для верха и по 15-20 для низа(выпады, приседания). М/у подходами отдыхайте 30-45 сек. Вес: от мин. до среднего. Похудеть. Сделайте 1 подход из 10-12 повторов, затем 1 мин. выполняйте кардиоупражнения(бег, прыжки). Повторить цикл ещй 2-3 раза. Вес:средний.
Уф, слава богу. Значить все нормально делаю.
Сообщение от Anonymous Кстати, бег на тернажере-это кардио? или нет, и что тогда кардио? Беговая дорожка, велотренажер, элептический, степпер - все это кардио.
Хожу в качалку уже полгода, 3 раза в неделю + бег тоже 3 раза. В качка не превратилась, но мышцы в тонусе, по-моему красиво, видно что есть они у меня эти мышцы. По объемам особенно не похудела, но лишнее из проблемных зон (попа, талия, живот, бедра). Но и цель у меня была именно такая. Кстати, бег на тернажере-это кардио? или нет, и что тогда кардио?
Сообщение от Идигидра Сообщение от adg-val Так на них даже небольшое выявление форм мышц наводит ужас, речь не идет об огромных буграх даже. Вот например квадрицепс очень быстро прет при занятиях в качалке. Естессно он не достигает размеров как у качков, но все же очень быстро становится заметным. Вот этого они и боятся. Ну + пресс кубиками и т.д. Конечно, намек на мышцы - это не качок для нас, но для многих - это ужасно некрасиво. А если все из себя такие женственные и нервные, на фиг вообще в качалку переться????!!!! Вот они и не прутся . А если все же приходят, то начинают инструкторов доканывать вопросами - а не превращусь ли я в качка и неее, я под штангу не полезу - вдруг в качка превращусь
Сообщение от Свеta Сообщение от Идигидра Сообщение от adg-val Сообщение от Идигидра ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" . Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм. СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело. Назвать нельзя, но тем не менее называют! Я, например, для доброго десятка знакомых дам "Шварцнеггер'. о чем они мне и заявляют хотя в качалку сроду не ходила, но некая мышечная масса и не такой уж большой рельеф имеются. Например, мои сестра с мамой от меня шарахаются и называют "мужик". А парочка подружек говорят, что тело классное, но себе бы такого в жизни не хотели. Вот об ентом и речь .
Сообщение от adg-val Так на них даже небольшое выявление форм мышц наводит ужас, речь не идет об огромных буграх даже. Вот например квадрицепс очень быстро прет при занятиях в качалке. Естессно он не достигает размеров как у качков, но все же очень быстро становится заметным. Вот этого они и боятся. Ну + пресс кубиками и т.д. Конечно, намек на мышцы - это не качок для нас, но для многих - это ужасно некрасиво. А если все из себя такие женственные и нервные, на фиг вообще в качалку переться????!!!!
Сообщение от Идигидра СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело. Так на них даже небольшое выявление форм мышц наводит ужас, речь не идет об огромных буграх даже. Вот например квадрицепс очень быстро прет при занятиях в качалке. Естессно он не достигает размеров как у качков, но все же очень быстро становится заметным. Вот этого они и боятся. Ну + пресс кубиками и т.д. Конечно, намек на мышцы - это не качок для нас, но для многих - это ужасно некрасиво.
Сообщение от Идигидра Сообщение от adg-val Сообщение от Идигидра ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" . Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм. СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело. Назвать нельзя, но тем не менее называют! Я, например, для доброго десятка знакомых дам "Шварцнеггер'. о чем они мне и заявляют хотя в качалку сроду не ходила, но некая мышечная масса и не такой уж большой рельеф имеются. Например, мои сестра с мамой от меня шарахаются и называют "мужик". А парочка подружек говорят, что тело классное, но себе бы такого в жизни не хотели.
Сообщение от adg-val Сообщение от Идигидра ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" . Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм. СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело.
Сообщение от Идигидра ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" . Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм.
Сообщение от Linka В бассейне я аквааэробикой занимаюсь, а в качалку может пару раз в неделю буду ходить. Мне главное знать, сжигается ли жир в качалке или он в мышцы перейдет, как то не хочется ходить качком. Мне начинать сразу орать или еще сдержаться??!! ЖИР НИКОГДА НЕ ПЕРЕХОДИТ В МЫШЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Качалка наращивает массу, а соответственно увеличивает кол-во расходуемой энергией, т.к. надо поддерживать мышцы, но не занимается сгонкой жиров. Т.е. теоритически худеть Вы будете, но не так быстро, как при кардионагрузках. Плюс, в силовых многое зависит от выбора весов и правильности техники, а то можно вообще никакого эффекта не получить, а только повредить себя чего-нить.
Сообщение от Linka В бассейне я аквааэробикой занимаюсь, а в качалку может пару раз в неделю буду ходить. Мне главное знать, сжигается ли жир в качалке или он в мышцы перейдет, как то не хочется ходить качком. Жир не переходит в мышцы и наоборот. Это совершенно 2 разные ткани. Единственное, что может быть, это что мышцы попрут, а жировая прослойка не уменьшится, тогда в объемах Вы увеличитесь. Но если грамотно подойти к программе тренировок и главное питанию, то при таком режиме тренинга поставленные Вами цели вполне достижимы.
В бассейне я аквааэробикой занимаюсь, а в качалку может пару раз в неделю буду ходить. Мне главное знать, сжигается ли жир в качалке или он в мышцы перейдет, как то не хочется ходить качком.
Правила форума