Ответить в теме

Ответить в теме: Похудение и качалка

Ваше сообщение

Для входа нажмите здесь

Впишите слово "недуг" в следующее поле

 

Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение

Дополнительные опции

  • Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].

Оценить тему

Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).

Просмотр темы (новые вначале)

  • 09.04.2013, 21:25
    nedug50045

    Re: Похудение и качалка

    Вот и я собираюсь в спортзал, да все никак не соберусь. Уже даже не могу разобраться что мне именно мешает - занятость или лень
  • 08.07.2005, 22:24
    $kristusha$
    Интенсивность и продолжительность занятия стоит выбирать исходя из преследуемой цели. Дальше списываю со "Здоровья от природы"





    Укрепить мышцы. Делайте 2-3 подхода по 8-12 повторов. Между подходами отдыхайте 1 минуту. Используйте макс. вес. Упражнения - медленно. Увеличить вес, когда 3 подхода будут даваться без усилий.


    Стать выносливее. Делайте 2-3 подхода по 12-15 повторов упражнений для верха и по 15-20 для низа(выпады, приседания).


    М/у подходами отдыхайте 30-45 сек. Вес: от мин. до среднего.


    Похудеть. Сделайте 1 подход из 10-12 повторов, затем 1 мин. выполняйте кардиоупражнения(бег, прыжки). Повторить цикл ещй 2-3 раза. Вес:средний.
  • 24.05.2005, 00:55
    Гость
    Уф, слава богу. Значить все нормально делаю.
  • 20.05.2005, 22:22
    Идигидра

    Цитата Сообщение от

    Anonymous

    Кстати, бег на тернажере-это кардио? или нет, и что тогда кардио?






    Беговая дорожка, велотренажер, элептический, степпер - все это кардио.
  • 20.05.2005, 00:46
    Гость
    Хожу в качалку уже полгода, 3 раза в неделю + бег тоже 3 раза. В качка не превратилась, но мышцы в тонусе, по-моему красиво, видно что есть они у меня эти мышцы. По объемам особенно не похудела, но лишнее из проблемных зон (попа, талия, живот, бедра). Но и цель у меня была именно такая. Кстати, бег на тернажере-это кардио? или нет, и что тогда кардио?
  • 09.05.2005, 00:14
    adg-val

    Цитата Сообщение от

    Идигидра


    Цитата Сообщение от

    adg-val

    Так на них даже небольшое выявление форм мышц наводит ужас, речь не идет об огромных буграх даже. Вот например квадрицепс очень быстро прет при занятиях в качалке. Естессно он не достигает размеров как у качков, но все же очень быстро становится заметным. Вот этого они и боятся. Ну + пресс кубиками и т.д.


    Конечно, намек на мышцы - это не качок для нас, но для многих - это ужасно некрасиво.






    А если все из себя такие женственные и нервные, на фиг вообще в качалку переться????!!!!



    Вот они и не прутся . А если все же приходят, то начинают инструкторов доканывать вопросами - а не превращусь ли я в качка и неее, я под штангу не полезу - вдруг в качка превращусь
  • 03.05.2005, 04:01
    adg-val

    Цитата Сообщение от

    Свеta


    Цитата Сообщение от

    Идигидра


    Цитата Сообщение от

    adg-val


    Цитата Сообщение от

    Идигидра

    ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




    Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" .


    Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм.






    СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело.






    Назвать нельзя, но тем не менее называют! Я, например, для доброго десятка знакомых дам "Шварцнеггер'. о чем они мне и заявляют хотя в качалку сроду не ходила, но некая мышечная масса и не такой уж большой рельеф имеются. Например, мои сестра с мамой от меня шарахаются и называют "мужик". А парочка подружек говорят, что тело классное, но себе бы такого в жизни не хотели.



    Вот об ентом и речь .
  • 26.04.2005, 11:51
    Идигидра

    Цитата Сообщение от

    adg-val

    Так на них даже небольшое выявление форм мышц наводит ужас, речь не идет об огромных буграх даже. Вот например квадрицепс очень быстро прет при занятиях в качалке. Естессно он не достигает размеров как у качков, но все же очень быстро становится заметным. Вот этого они и боятся. Ну + пресс кубиками и т.д.


    Конечно, намек на мышцы - это не качок для нас, но для многих - это ужасно некрасиво.






    А если все из себя такие женственные и нервные, на фиг вообще в качалку переться????!!!!
  • 18.04.2005, 00:04
    adg-val

    Цитата Сообщение от

    Идигидра

    СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело.



    Так на них даже небольшое выявление форм мышц наводит ужас, речь не идет об огромных буграх даже. Вот например квадрицепс очень быстро прет при занятиях в качалке. Естессно он не достигает размеров как у качков, но все же очень быстро становится заметным. Вот этого они и боятся. Ну + пресс кубиками и т.д.


    Конечно, намек на мышцы - это не качок для нас, но для многих - это ужасно некрасиво.
  • 08.04.2005, 07:42
    Свеta

    Цитата Сообщение от

    Идигидра


    Цитата Сообщение от

    adg-val


    Цитата Сообщение от

    Идигидра

    ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




    Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" .


    Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм.






    СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело.






    Назвать нельзя, но тем не менее называют! Я, например, для доброго десятка знакомых дам "Шварцнеггер'. о чем они мне и заявляют хотя в качалку сроду не ходила, но некая мышечная масса и не такой уж большой рельеф имеются. Например, мои сестра с мамой от меня шарахаются и называют "мужик". А парочка подружек говорят, что тело классное, но себе бы такого в жизни не хотели.
  • 06.04.2005, 12:51
    Идигидра

    Цитата Сообщение от

    adg-val


    Цитата Сообщение от

    Идигидра

    ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




    Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" .


    Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм.






    СОгласна. Но ведь намек на мышцы нельзя назвать качком, разве не так??? Качек - это бугры, а не подтянутое тело.
  • 30.03.2005, 14:32
    adg-val

    Цитата Сообщение от

    Идигидра

    ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




    Мне встречались нередко женщины, для которых любые намеки на мышцы - это уже некрасиво и так называемый "Шварценеггер" .


    Т.е идеал - гладкое хулое подтянутое тело без мышечной прорисовки и мышечных форм.
  • 25.03.2005, 20:42
    Идигидра

    Цитата Сообщение от

    Linka

    В бассейне я аквааэробикой занимаюсь, а в качалку может пару раз в неделю буду ходить. Мне главное знать, сжигается ли жир в качалке или он в мышцы перейдет, как то не хочется ходить качком.






    Мне начинать сразу орать или еще сдержаться??!!


    ЖИР НИКОГДА НЕ ПЕРЕХОДИТ В МЫШЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





    ХОДЯ В КАЧАЛКУ, ЖЕНЩИНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХЛЕСТАТЬ ГОРМОНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





    Качалка наращивает массу, а соответственно увеличивает кол-во расходуемой энергией, т.к. надо поддерживать мышцы, но не занимается сгонкой жиров. Т.е. теоритически худеть Вы будете, но не так быстро, как при кардионагрузках. Плюс, в силовых многое зависит от выбора весов и правильности техники, а то можно вообще никакого эффекта не получить, а только повредить себя чего-нить.
  • 21.03.2005, 01:57
    adg-val

    Цитата Сообщение от

    Linka

    В бассейне я аквааэробикой занимаюсь, а в качалку может пару раз в неделю буду ходить. Мне главное знать, сжигается ли жир в качалке или он в мышцы перейдет, как то не хочется ходить качком.



    Жир не переходит в мышцы и наоборот. Это совершенно 2 разные ткани.


    Единственное, что может быть, это что мышцы попрут, а жировая прослойка не уменьшится, тогда в объемах Вы увеличитесь.


    Но если грамотно подойти к программе тренировок и главное питанию, то при таком режиме тренинга поставленные Вами цели вполне достижимы.
  • 14.03.2005, 18:20
    Linka
    В бассейне я аквааэробикой занимаюсь, а в качалку может пару раз в неделю буду ходить. Мне главное знать, сжигается ли жир в качалке или он в мышцы перейдет, как то не хочется ходить качком.
В этой теме более 15 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •