Ответить в теме

Ответить в теме: упражнения для спины при скалеозе

Ваше сообщение

Для входа нажмите здесь

Впишите слово "недуг" в следующее поле

 

Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение

Дополнительные опции

  • Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].

Оценить тему

Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).

Просмотр темы (новые вначале)

  • 17.03.2024, 11:58
    nedug165394

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug165080 Посмотреть сообщение
    По ЛФК нужен специальный тренер.
    А разве такие есть?
  • 13.01.2024, 16:05
    nedug165080

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug164647 Посмотреть сообщение
    Нужно, чтобы изначально тренер направил в нужном направлении, а потом уже сам будешь понимать, как правильно делать.
    По ЛФК нужен специальный тренер.
  • 20.08.2023, 12:28
    nedug164647

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug164357 Посмотреть сообщение
    И такие упражнения надо делать осторожно, без резких движений,чтобы случайно мышцу не потянуть.
    Нужно, чтобы изначально тренер направил в нужном направлении, а потом уже сам будешь понимать, как правильно делать.
  • 11.07.2023, 17:28
    nedug164357

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug164358 Посмотреть сообщение
    Судите по собственным ощущениям. Если совсем уж не хочется ничего делать или спина побаливает, лучше сделать перерыв.
    И такие упражнения надо делать осторожно, без резких движений,чтобы случайно мышцу не потянуть.
  • 11.07.2023, 16:27
    nedug164358

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug164101 Посмотреть сообщение
    А я читала наоборот, что нужно делать перерывы время от времени. Как правильнее?
    Судите по собственным ощущениям. Если совсем уж не хочется ничего делать или спина побаливает, лучше сделать перерыв.
  • 13.06.2023, 18:25
    nedug164101

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug164099 Посмотреть сообщение
    Да, регулярность, это главный залог успеха.
    А я читала наоборот, что нужно делать перерывы время от времени. Как правильнее?
  • 13.06.2023, 17:25
    nedug164099

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug162502 Посмотреть сообщение
    не обязательно, главное просто регулярно делать упражнения, не важно где
    Да, регулярность, это главный залог успеха.
  • 11.03.2023, 13:09
    nedug163164

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug163166 Посмотреть сообщение
    Я тоже так пробовала, но у меня не получается. Мне нужен реальный инструктор.
    А мне помогает. И вообще, хороший способ отвлечься после рабочего дня.
  • 11.03.2023, 11:59
    nedug163166

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug162216 Посмотреть сообщение
    я делаю упражнения с ютуба в основном, мне проще когда смотришь и повторяешь под музыку
    Я тоже так пробовала, но у меня не получается. Мне нужен реальный инструктор.
  • 03.03.2023, 16:19
    nedug162216

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    я делаю упражнения с ютуба в основном, мне проще когда смотришь и повторяешь под музыку
  • 11.01.2023, 15:12
    nedug162502

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug162504 Посмотреть сообщение
    9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнение не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшуюокружность.
    А обязательно это перед зеркалом выполнять? Меня это отвлекает.
    не обязательно, главное просто регулярно делать упражнения, не важно где
  • 11.01.2023, 11:16
    nedug162504

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнение не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшуюокружность.
    А обязательно это перед зеркалом выполнять? Меня это отвлекает.
  • 15.01.2021, 14:08
    nedug150630

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    так и не разобралась, можно ли, нужно ли делать упражнения при сколиозе, остеохондрозе? к олному остеопату сходила - сказал, пока не устранить заболевание лучше не стоит. к другому - дал небольшой комплекс упражнений. и кому верить?)
  • 13.01.2021, 19:32
    nedug150606

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug150277 Посмотреть сообщение
    Арина, как? КАК?! Как вы это делаете? диву даюсь, когда вижу людей, спокойно висящих на турнике) я не выдерживаю и 20 секунд, очень тяжело
    тут дело в привыкании. Я вас понимаю, поверьте! сама не выдерживала раньше дольше 10 секунд, но как начала каждый день это делать стало получше, сейчас полминуты спокойно могу)
  • 23.12.2020, 12:16
    nedug150277

    Re: упражнения для спины при скалеозе

    Цитата Сообщение от nedug148939 Посмотреть сообщение
    Рекомендую ещё после каждой тренировки висеть на турнике сколько сможете по времени (чем дольше, тем лучше). По 3-5 подходов. Очень хорошо работает для спины
    Арина, как? КАК?! Как вы это делаете? диву даюсь, когда вижу людей, спокойно висящих на турнике) я не выдерживаю и 20 секунд, очень тяжело
В этой теме более 15 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •