Ответить в теме: упражнения для спины при скалеозе
Для входа нажмите здесь
Впишите слово "недуг" в следующее поле
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение
Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].
Если хотите, вы можете оценить эту тему от 1 (ужасная) до 5 (отличная).
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug165080 По ЛФК нужен специальный тренер. А разве такие есть?
Re: упражнения для спины при скалеозе
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug164647 Нужно, чтобы изначально тренер направил в нужном направлении, а потом уже сам будешь понимать, как правильно делать. По ЛФК нужен специальный тренер.
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug164357 И такие упражнения надо делать осторожно, без резких движений,чтобы случайно мышцу не потянуть. Нужно, чтобы изначально тренер направил в нужном направлении, а потом уже сам будешь понимать, как правильно делать.
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug164358 Судите по собственным ощущениям. Если совсем уж не хочется ничего делать или спина побаливает, лучше сделать перерыв. И такие упражнения надо делать осторожно, без резких движений,чтобы случайно мышцу не потянуть.
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug164101 А я читала наоборот, что нужно делать перерывы время от времени. Как правильнее? Судите по собственным ощущениям. Если совсем уж не хочется ничего делать или спина побаливает, лучше сделать перерыв.
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug164099 Да, регулярность, это главный залог успеха. А я читала наоборот, что нужно делать перерывы время от времени. Как правильнее?
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug162502 не обязательно, главное просто регулярно делать упражнения, не важно где Да, регулярность, это главный залог успеха.
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug163166 Я тоже так пробовала, но у меня не получается. Мне нужен реальный инструктор. А мне помогает. И вообще, хороший способ отвлечься после рабочего дня.
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug162216 я делаю упражнения с ютуба в основном, мне проще когда смотришь и повторяешь под музыку Я тоже так пробовала, но у меня не получается. Мне нужен реальный инструктор.
Re: упражнения для спины при скалеозе я делаю упражнения с ютуба в основном, мне проще когда смотришь и повторяешь под музыку
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug162504 9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнение не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшуюокружность. А обязательно это перед зеркалом выполнять? Меня это отвлекает. не обязательно, главное просто регулярно делать упражнения, не важно где
Re: упражнения для спины при скалеозе 9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнение не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшуюокружность. А обязательно это перед зеркалом выполнять? Меня это отвлекает.
Re: упражнения для спины при скалеозе так и не разобралась, можно ли, нужно ли делать упражнения при сколиозе, остеохондрозе? к олному остеопату сходила - сказал, пока не устранить заболевание лучше не стоит. к другому - дал небольшой комплекс упражнений. и кому верить?)
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug150277 Арина, как? КАК?! Как вы это делаете? диву даюсь, когда вижу людей, спокойно висящих на турнике) я не выдерживаю и 20 секунд, очень тяжело тут дело в привыкании. Я вас понимаю, поверьте! сама не выдерживала раньше дольше 10 секунд, но как начала каждый день это делать стало получше, сейчас полминуты спокойно могу)
Re: упражнения для спины при скалеозе Сообщение от nedug148939 Рекомендую ещё после каждой тренировки висеть на турнике сколько сможете по времени (чем дольше, тем лучше). По 3-5 подходов. Очень хорошо работает для спины Арина, как? КАК?! Как вы это делаете? диву даюсь, когда вижу людей, спокойно висящих на турнике) я не выдерживаю и 20 секунд, очень тяжело
Правила форума