Ответить в теме

Re: Растяжение

Сообщение от nedug164851

Зависит от того, к чему человек изначально привык, к какой нагрузке.

И от возраста многое зависит.

Re: Растяжение

Сообщение от nedug164360

Мне и 15 минут достаточно, если разминка интенсивная.

Зависит от того, к чему человек изначально привык, к какой нагрузке.

Re: Растяжение

Сообщение от nedug164359

А как долго нужно разминаться? кто-то говорит 15 минут, а кто-то полчаса?

Мне и 15 минут достаточно, если разминка интенсивная.

Re: Растяжение

Сообщение от nedug163598

У меня тоже было подобное, хотя изначально я думала , что разминки достаточно.

А как долго нужно разминаться? кто-то говорит 15 минут, а кто-то полчаса?

Re: Растяжение

Сообщение от nedug162222

скорее всего вы просто дали ноге сильную нагрузку, может плохо размялись перед этим?

У меня тоже было подобное, хотя изначально я думала , что разминки достаточно.

Re: Растяжение

Сообщение от nedug162146

подскажите пожалуйста, после тренировки пошел поплавал, пришел домой - все было нормально, потом резко заболела нога (галеностоп) и опухла. с чем это может быть связано? что может облегчить боль? я так понимаю, что в травму ехать бесполезно? потому что травмы у меня явно никакой нет.

скорее всего вы просто дали ноге сильную нагрузку, может плохо размялись перед этим?

Re: Растяжение

подскажите пожалуйста, после тренировки пошел поплавал, пришел домой - все было нормально, потом резко заболела нога (галеностоп) и опухла. с чем это может быть связано? что может облегчить боль? я так понимаю, что в травму ехать бесполезно? потому что травмы у меня явно никакой нет.

Re: Растяжение

Я подвернула ногу в августе, до сих пор опухоль не прошла, на каблуках ходить не могу

Re: Растяжение

Растяжение на ноге - за сколько проходит? 10 дней назад подвернул ногу, так и не могу наступить....

Re: Растяжение

мне в своё время помогли компрессы очень. деелала из белка(парочки куриных яиц): Смочите в нем бинтик и оберните больное место. Сверху следует положить компрессную бумагу, после чего необходимо обернуть теплым шарфом. Такой компресс держать 5-6 ч. или же на протяжение всей ночи.

Re: Растяжение

Тут видела выше про эластичный бинт... не стоит. лучше широким простым бинтом, от эластичного пережимаются мелкие сосуды и нога еще больше отекает. У меня была спортивная травма, голеностоп был размером как три и фиолетовый. Неделю не ходила, потом ковыляла недели три, потом еще долго ныла нога. И привычный подвывих организовался.

Re: Растяжение

всем привет
подскажите, растяжение связок на ноге - за сколько проходит?
Голеностопный сустав. 10 дней назад подвернула ногу, так и не могу наступить - прыгаю((( так задолбало. И такое ощущение, что сдвигов нет - болит и к вечеру отекает((( снимок делали, перелома нет...стоит идти еще к врачу или подождать, так и должно быть? Спасибо ответившим, может, кто сталкивался...

Re: Растяжение

Ужасно болели связки или мышцы на запястье( неудачно открыла дверь с лодошки) перелома нет но изгиб кисти опух!покраснел! Боль сильная! Мазь долобене мазала но боль и опухоль не проходила!
Дак вот!!!! Прочитала в интернете народное средство, лук на терке и сахар в пропорции 1:1 и маслаподсолнечного немного, прикладываю компрес и бинтом эластичным закрепляю. На ночь делаю ,второй раз ,сегодня утром удивилась сильно не отека красноты нет вообще и боль наполовину, сгибаться начала кисть!!! Реально работает такое народное средство! Хотя с огромным сомнением делала да авось..

Сообщение от

Anonymous

Меня всегда мучил вопрос - ну зачем Вам этот шпагат Какая польза от этого Я понимаю позвоночник растянуть - польза очень большая. А шпагат то Вам зачем

рожать легче чем с неэластичной промежностью. и сексуальные ощущения меняются... мммммм )

А у меня поперечный, почему-то, лучше всех остальных (шпагатов) идет





а что касаемо упражнений , мне больше всех нра, когда сесть на пол ноги широко, и наклоняться телом на пол во всех направлениях, и к ногам и посередине, и тянуться не сгорбленной спиной и головой, а именно телом, даже слегка прогнувшись.


Ну и в вертикальной плоскости очень нра растяжки делать, на балетной палке или шведской стенке.