Ответить в теме

Re: Спина

Сообщение от Guest2

Самое простое упражнение - ложитесь на пол на живот, ноги желательно зафиксировать - попросить домашних или засунуть пятки под кровать. Руки складываете под подбородком. Не отрывая ног и таза от пола, поднимаете голову и плечи, разводите руки и держите несколько секунд. Потом возвращаетесь в исходное положение.


Но вообще зала бояться нечего. В хорошем тренажерном зале кроме собственно тренажеров есть еще полный набор гантелек (начиная с самых маленьких) и тренер, который вам поможет.

да, такое упражнение кстати и для осанки очень полезное

Самое простое упражнение - ложитесь на пол на живот, ноги желательно зафиксировать - попросить домашних или засунуть пятки под кровать. Руки складываете под подбородком. Не отрывая ног и таза от пола, поднимаете голову и плечи, разводите руки и держите несколько секунд. Потом возвращаетесь в исходное положение.


Но вообще зала бояться нечего. В хорошем тренажерном зале кроме собственно тренажеров есть еще полный набор гантелек (начиная с самых маленьких) и тренер, который вам поможет.

Девочки, подскажите, пожалуйста. Мне на днях тоже поставили диагноз - остеохандроз грудного отдела, посоветовали укреплять мышцы спины. Но в спортзал, с моей-то неподготовкой, соваться, наверное, пока рано Можно дома 2-3 месяца поделать какие-то подготовительные упражнения на спину, а потом переходить к тренажерам? Если да - то какие?





А йогу мне запретили, сказали, что, возможно, за 1,5 года занятий я ею себе позвоночник и "дестабилизировала"

Сообщение от

Guest2

Это смотря как плавать. В брассе и батерфляе как раз задействованы разгибатели спины, а они идут вдоль всего позвоночника.

Спасибо Guest2, надо воспользоваться советом, в любом случае бассей не навредит

Это смотря как плавать. В брассе и батерфляе как раз задействованы разгибатели спины, а они идут вдоль всего позвоночника.

Сообщение от

guest 2

Кстати, поэтому плавание часто помогает

Мне сказали, что плавание хорошо для укрепления верхней части спины, плечей и т.д, а нижняя не задействована. Все равно спасибо

Крошка Ру, Вам попался очень грамотный врач. Действительно, единственное средство помощи позвоночнику - физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины. (Кстати, поэтому плавание часто помогает). Разумеется, начинать надо плавно, с небольшим весом, но это в общем ко всем относится.


Проблема заключается в том, что защемления возникают при повышенной подвижности позвонка (позвонков). В норме пространство между позвонками заполнено хрящем (так называемые межпозвоночные диски). С возрастом и от малоподвижного образа жизни диски расплющиваются, и позвонки начинают смещаться. Восстановить диски невозможно (как сказала мне знакомая врач, новый позвоночник не вырастет), но можно удерживать позвонки на месте мышцами спины. Массаж этой проблемы не решает - на какое-то время вернули на место, вы нагнулись (например, шнурок завязать) - и позвонок опять сместился.


У меня такая проблема была много лет назад. Кстати, тоже отдавало в ногу. Я взяла себя в руки, пошла в тренажерный зал - и теперь спина дает себя знать только когда подолгу прпускаю. А так даже не вспоминаю.


Спасение утопающих - дело рук самих утопающих!

Сообщение от

Жень

Крошка, если проблемы со спиной, с физ. нагрузками надо быть очень осторожной. Особенно что касается спортзала. Шейпинг, аэробика и др. "прыгучие" нагрузки вообще противопоказаны. А очень хорошо на позвоночник влияет бассейн- знаю людей у которых плавание сняло пролемы с диками, грыжами, защемлениями и пр.


Ну и конечно же надо ХОРОШЕГО мануальщика.

Теперь то я понимаю, а как же мне сказать врачу, с какой именно табуретки я упала ... придется выдумывать.

Крошка, если проблемы со спиной, с физ. нагрузками надо быть очень осторожной. Особенно что касается спортзала. Шейпинг, аэробика и др. "прыгучие" нагрузки вообще противопоказаны. А очень хорошо на позвоночник влияет бассейн- знаю людей у которых плавание сняло пролемы с диками, грыжами, защемлениями и пр.


Ну и конечно же надо ХОРОШЕГО мануальщика.

[quote="Кошка"


Анечкина, только не говори им, что много спортом занимаешься ))) Или иди к моему врачу (если он еще не свалил оттуда) - Колосов Алексей Владимирович - он сам бегун, так что к спорту относится нормально. Но он норовит "левых" денег обычно содрать ((([/quote





Спасибо ) мне главное, что бы меня полечили и помогли мне....так что начну с того, что умолчу о спорте... Томмограму сделаю сначала и приеду уже с ней.





Крошка, спасибо, не надо адрес смотреть, я знаю о чем идет речь.

В указанном центре единственная была проблема - очень большая очередь на томограмму (((


Но крошке главное перепроверить, потому что меня, честно говоря, смущает ее ситуация.. защемление все-таки надо выправлять имхо





Анечкина, только не говори им, что много спортом занимаешься ))) Или иди к моему врачу (если он еще не свалил оттуда) - Колосов Алексей Владимирович - он сам бегун, так что к спорту относится нормально. Но он норовит "левых" денег обычно содрать (((

Сообщение от

Анечкина

Крошка, А где Вы таммограму делали? Тоже где-то в Измайлово?





Кошка, спасибо за ссылку, я тоже туда пойду. Нет - побегу...спинишша уже совсем замучила..не гнется.

Адрес точный не помню, могу дома посмотреть (сейчас на работе). В этом же районе недалеко от поликлинике в здании детского сада.

Крошка, А где Вы таммограму делали? Тоже где-то в Измайлово?





Кошка, спасибо за ссылку, я тоже туда пойду. Нет - побегу...спинишша уже совсем замучила..не гнется.

Сообщение от

натусьЬ

Сообщение от

Kroshka ru

Я была в платной поликлинике на Измайловской

А у какого врача были (специальность)? Там раньше хорошая врач-невролог работала, не знаю, как сейчас.

Такая черненькая в возрасте, вобще-то она хороший спец. Она сейчас улетела за границу работать.

Сообщение от

Kroshka ru

Я была в платной поликлинике на Измайловской

А у какого врача были (специальность)? Там раньше хорошая врач-невролог работала, не знаю, как сейчас.