Все можно кушать, только немного.
Эх, хочу рассказать как я за два месяца похудела с 72 до 65, причем без особых усилий, хотя поправилась (и сильно! ) из за гормональных контрацептивов. В общем за 10 месяцев приема этих дебильных таблеток меня разнесло с 55 до 72.
У меня сейчас 65, то есть еще есть 10 кг лишних, но я вижу, что процесс похудения пошел, я уже меньше ем и потихоньку, очень потихоньку но вес снижается.
Итак,
Самое главное (для меня) я бросила пить противозачаточные таблетки. От них поправляешься и растет целлюлит. В топку такое счастье.
Перешла на раздельное питание. Я не могу отказаться от картошки, люблю ее в любом виде. Но эту картошку надо есть БЕЗ мяса и прочего. Только картошка плюс салатик. Причем салатика больше. Картошки - всего 3-4 средних картофелины, не больше.
Много пью воды, чая и соков. МНОГО. Очень много. Ставите возле себя на работе чайник или что вы там любите пить и пейте даже если не хочется. Тогда когда приходит время еды то реально хочется меньше кушать. Съедаешь только полпорции.
Сладкое - исключить практически полностью. Можно сладкие фрукты.
А вот мучное - свести к минимуму. Никаких макарон.
Из салатов хорошо кушать салатики из квашеной капусты, винигреты, вообще что то кисленькое. Лично для меня кисленькое подавляет чувство голода.
Раз в неделю - разгрузочный день. Ничего кроме кисло-сладких фруктов. Сейчас сезон мандарин и они дешевые и поэтому для меня основной фрукт сейчас мандарин
) Я в такой день съедаю 3 кг мандаринчиков и чай, и больше ничего.
Больше ходить пешком. Я, к сожалению, живу за 800 метров от работы поэтому разленилась
)) Но зато я хожу на языковые курсы два раза в неделю, и сейчас на уроки я хожу пешком, вместо метро. 4 километра в одну сторону. За неделю рабочую неделю получается 16 км пешком. Маловато конечно, но пока пойдет. Ну и на выходных в центр города гулять тоже хожу пешком (город у нас небольшой, поэтому до центра мне недалеко, 5 км). Раз в неделю хожу в бассейн.
Сейчас спустя три месяца я заметила что вообще стала есть гораздо меньше. Сейчас ем совсем немного. В общем с меня уже сваливаются брюки
))))))) И это самая лучшая мотивация продолжать. Может скоро смогу уже влезть в узенькие стречевые джинсы (сейчас пока стремно, попа великовата
))). Как же мне надоели мои широкие безразмерные бабские штаны!
Единственная проблема, я сейчас решила сбавить темп похудения, т.к в тех местах где я похудела (у меня больше всего было жирка на животе), сейчас просто кожа собирается складочками, жира то меньше стало а вот кожа никуда не делась. Я думаю она исчезнет если я буду больше заниматься спортом, хотя бы ходить больше пешком.
Девочки, чуть не забыла. Я открыла для себя чудо - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ. Имбирь мне помогает от всего - от простуды, от гриппа, от головокружения. Попробовала в одном индийском ресторанчике имбирный чай с молоком . Это необычно, но вкусно, сейчас часто сама себе такой делаю. Вообще имбирный чай с молоком тоже снижает голод. Можно запросто если пьешь такой чай хоть целый день ничего не есть, чувство голода есть но оно несильное.