No More Results
О nedug53003

Базовая информация

О nedug53003
Имя:
BEAUTY BODY
Группа крови:
не знаю
Личная информация
Политические взгляды:
Умеренные

Подпись


Статистика


Сообщений
Сообщений
57
Сообщений в день
0.03
Врачи обнаружили неожиданную причину переедания 12.10.2015 14:22
Альбомы
Всего альбомов
3
Всего изображений
148
Дополнительная информация
Последняя активность
28.10.2015 17:53
Регистрация
10.04.2013
Просмотреть дневник nedug53003

Новые записи

Немецкая диета - 7 недель

nedug53003 19.10.2015 в 17:22
Эту диету разработали немецкие диетологи специально для полных людей. За время диеты вес уходит в районе 18 килограмм. Немецкая диета – одна из самых длительных диет.

Причем надо заметить, что это именно диета, а не система питания. Диета длится 7 недель. С каждой новой неделей калорийность употребляемой пищи снижается. Самое низкое число калорий приходится на седьмую неделю. Алкоголь во время немецкой диеты исключен. Пить можно только воду – в любом количестве (газированная и минеральная вода - исключается). Вода не будет обострять чувство голода.
Продукты во время диеты должны быть абсолютно свежими!

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

• в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
• вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное.

Читать дальше

Категории
Без категории

Спорт для мам - Домашние тренировки

nedug53003 16.10.2015 в 17:16
Другое преимущество домашних тренировок — доступность для всех. Это актуально для молодых мам, которым не с кем оставить малыша. Женщины после родов хотят привести тело в порядок. Но на поездки в фитнес-клуб нет времени, да и свободных денег, как правило, тоже. Как быть? Заниматься с малышом на руках, в прямом и переносном смысле. По крайней мере, так делает одна из читательниц Лайфхакера — Марина Федотова.

Впереди маячили роды… И, как мне представлялось, беспробудное погружение в ребёнка с обязательными атрибутами в виде немытой головы, растянутого халата и — о ужас! — лишнего веса в паре с отсутствием возможности от него избавиться. Ведь у меня не предполагалась няня, супруг уходил на работу в 8 утра и возвращался аккурат через 12 часов, а родители были далеко. То есть оставить малыша на чьё-либо попечение, чтобы отправиться в спортзал,

Читать дальше

Обновлено 28.10.2015 в 17:22 [ARG:5 UNDEFINED]

Категории
Без категории

Домашние тренировки - Упражнения на пресс

nedug53003 15.10.2015 в 17:13
Работа над прессом и боками — сложная и кропотливая. Задействуется огромное количество мышц, помогающих к тому же поддерживать красивую осанку и нормальную работу внутренних органов. Поэтому к красивому животу стремятся не только женщины, но и представители сильной половины человечества.

Ниже вы найдёте шесть «простых» упражнений на пресс и бока, которые можно выполнять дома. («Простых» не зря в кавычках: если раньше эти мышцы не работали, даже классическое упражнение на пресс будет выполнить трудно.)

Обновлено 28.10.2015 в 17:16 [ARG:5 UNDEFINED]

Категории
Без категории

Домашние тренировки - Упражнения для всего тела

nedug53003 14.10.2015 в 17:08
Этот сет упражнений подойдёт вам, если ваша цель — поддержание общей физической формы. Вы можете выполнять их не только дома, но и, к примеру, в отпуске или командировке. Они не требуют специального оборудования.

Единственное «оружие» — вес вашего тела.

  • упражнение «Дюймовая гусеница»;
  • прыжки со складкой;
  • медвежье ползание;
  • полиметрические отжимания;
  • восхождение по лестнице + бицепсы;
  • упражнение «Альпинист»;
  • упражнение «Забастовка»;
  • упражнение «Приземистая тяга»;
  • планка;
  • отжимания в планке.



Ещё один вариант домашних тренировок для всего тела — статические упражнения. Они тоже выполняются без дополнительного веса. Статика развивает силу, учит чувствовать мышцы и укрепляет связки.

Обновлено 28.10.2015 в 17:13 [ARG:5 UNDEFINED]

Категории
Без категории

Домашние тренировки - Упражнения для спины и груди

nedug53003 13.10.2015 в 17:06
Если человек тренирует спину и грудь в разные дни, он новичок. Опытные атлеты знают, что мышцы-антагонисты следует развивать в паре. Иначе можно получить сутулые плечи: спина не удержит перекачанную грудь.

Упражнения для соблюдения «равновесия», которые можно выполнять дома без оборудования:

  • отжимания;
  • отжимания «Дельфин»;
  • упражнение «Пинок осла»;
  • отжимания из стойки на руках;
  • отжимания «Дзюдо»;
  • упражнение «Полёт наоборот»;
  • упражнение «Супермен»;
  • подъём рук и ног.

Обновлено 28.10.2015 в 17:08 [ARG:5 UNDEFINED]

Категории
Без категории