No More Results
О nedug149686

Базовая информация

О nedug149686
Имя:
Станислав
Пол:
Мужской
Группа крови:
не знаю
Статус:
Здоров
Рост, см:
188
Вес, кг:
96
Перенесенные заболевания:
Травма локтевого сустава
Кабинет

только для специалистов-медиков

Специализация, профессиональные интересы:
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, диетолог, консультант по спортивным добавкам
Личная информация
Место жительства:
сумы
Род занятий:
Персональный тренер по бодибилдингу
Интересы:
Бодибилдинг, здоровый образ жизни
Семейное положение:
Состою в браке
Политические взгляды:
Умеренные
Религиозные взгляды:
Христианство

Контакты


Статистика


Сообщений
Сообщений
0
Сообщений в день
0
Дополнительная информация
Последняя активность
27.12.2020 08:27
Регистрация
26.11.2020
Кабинет
Специализация, профессиональные интересы:
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, диетолог, консультант по спортивным добавкам
Просмотреть дневник nedug149686

Новые записи

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА?


Наша задача — сжигать жир. Упрощённо (очень упрощённо, на практике всё сложнее), дефицит в 500 ккал в день на протяжении недели равен потере 400 г жира. Это в идеальных условиях, на практике драгоценная мышечная масса тоже убывает, а мы пытаемся эту убыль минимизировать через белок и адекватные физические нагрузки.

Далее: вы, например, 60-килограммовая женщина, живущая на 1800 ккал в день (чаще меньше, девчата имеют склонность недоедать и жить на нищенском калораже), ищущая ответ на вопрос: почему я не худею? Теперь следите за мыслью:


  • 1 кг жировой ткани приблизительно равен 8 300 ккал. Логичный вопрос: почему не 9 000, ведь в грамме жира 9 ккал? Ответ: адипоцит содержит не только жир, но и воду, поэтому вот так.
  • потеря 10 кг при таком расчёте — это общий дефицит около 83 000 ккал в течение 4 недель, т.е. 20 750 ккал в неделю, или почти

Читать дальше

Обновлено 27.11.2020 в 13:26 [ARG:5 UNDEFINED]

Категории
Без категории