МедФармКонсалтинг

Актуальные осенние спа-процедуры


Незаметно пролетело лето, и, вновь наступила осень, а вместе с ней нахлынули и новые хлопоты - ребенка нужно отправить в школу, окна помыть, овощи купить и заготовить на зиму и т.д. А возвращение на работу после отпуска? Это же какой стресс для организма! Плюс городская суета, загрязненный воздух, продукты из супермаркета, и, вот результат - все летние усилия выглядеть "супер" свелись на нет!

Мало того, что за лето волосы обветрены, кожа пересушена морем и загаром (а солнышко было в этом году на редкость радиоактивное), ногти уже и забыли, что такое хороший маникюр, да еще и многочисленные южные кафешки наугощали так, что в осеннюю одежду, оказывается, не втиснуться! Ну и как теперь восстановить форму?

Специалисты спа-салонов

рекомендуют ряд восстановительных процедур

для осеннего периода:

• спасительные для пересушенной кожи лица и тела уходовые процедуры (массаж лица и тела, криомассаж, ультразвуковая чистка лица, лечение акне, пилинги, обертывания);

• очищение организма от шлаков и токсинов, накопленных за лето. Врачи рекомендуют проводить детоксикацию организма (лимфодренаж) хотя бы раз в месяц для профилактики;

• водные процедуры (спа-капсула, подводный душ-массаж, душ Виши) идеальны для тонизирования уставшей от загара кожи;

• также актуальны с конца сентября: микродермаобразия, биоревитализация, мезотерапия;

• ну, и конечно, для поддержания стройности фигуры незаменимаы аппаратные процедуры коррекции фигуры: Вип Лайн, мезодиссолюция и лечебная физкультура (кинезотерапия).

Как выбрать spa-салон?

Во-первых, настоящий спа-салон должен предлагать массу всевозможных экспресс-методик (от двух недель до месяца), таких как: миостимуляция, лимфодренаж и обертывание препаратами на основе морских водорослей, антицеллюлитная и антистрессовая программы, мезотерапия плюс массаж... То есть чтобы можно было в одном spa-салоне и фигурку в порядок привести, и личико подтянуть, и напряжение снять.

Во-вторых, салон не должен быть слишком дорогим. Ну, зачем, скажите, переплачивать деньги за то, что в каком-то салоне дорогая аренда, или слишком шикарный дизайн, или стоит невообразимый аквариум с редкими рыбками?

И, в-третьих, в салоне должны работать профессионалы.

Интернет в помощь!

Увы, среди моих знакомых не нашлось хороших советчиков. Как всегда, выручил интернет, но поиск был не из легких! По запросу "спа салоны санкт-петербурга" поисковые системы выдали 2 миллиона страниц. Ну, как тут выбрать оптимальный вариант?

Мне понадобилось два часа, чтобы обзвонить три десятка салонов, где были заявлены подходящие процедуры. Круг постепенно сужался, потому что большинство салонов на поверку оказались лишь парикмахерскими с дополнительными услугами по маникюру/педикюру, часть салонов откровенно предлагали услуги эротического характера - тайский массаж, сауна, баня. А коррекцией фигуры занимались лишь каждый восьмой салон. По тому обстоятельству, что записаться на ближайший вечер ни в один из них не удалось, я сделала вывод о том, что в эти салоны ходит немало клиентов. И при этом, на мой звонок ответили заинтересованно, подробно рассказав о тех методиках, которые они могут предложить.

И вот результаты!

1. После аппаратных процедур по коррекции фигуры в спа-салоне "ДА!" мне удалось похудеть в талии на восемь сантиметров, с бедер ушло пять, а окружность ног уменьшилась на три сантиметра! Совсем не плохо, если учесть, что потратила я на это две недели, посещая салон через день.

2. Антицеллюлитный массаж помог разгладить бедра, совершенно убрать следы апельсиновой корки. Курс массажа дал более быстрые результаты, чем я ожидала, и, соответственно, процедур потребовалось меньше.

3. Курс по устранению мимических морщинок на лице - выше всех похвал. Кожа, измученная солнцем, вновь приобрела свежий и здоровый вид. Приятно посмотреть на себя в зеркало, приятно слышать комплименты от коллег по работе. Приятно ловить мужские взгляды.

В целом, думаю, на ближайшие полгода мне более не понадобиться что-то менять в своем облике. Хотя, познакомившись с другими услугами спа-салона "ДА!", меня заинтересовали, например, возможности омоложения кожи с помощью мезотерапии, весьма кстати так называемые лимфодренажные процедуры для очищения организма с помощью аппарта Vip Line и спа-капсулы.


Головная боль. Есть способы спасения!


Головная боль хотя бы раз в жизни посещает каждого из нас, и многие ограничиваются таблеткой болеутоляющего или стараются ее "перетерпеть".

Правильно ли это?

Ведь головная боль - это "верхушка айсберга" и до 60% заболеваний сопровождается этой жалобой. А значит, следует выявить истинную причину - проверить сосуды и сердце, гормональный фон, заняться лечением остеохондроза.

Головная боль - чаще женская проблема и связана с изменением гормонального фона, особенно в период критических дней или менопаузы.
По данным Американской ассоциации боли, часто провоцируют головную боль гормональные контрацептивы. Ведь они тоже влияют на уровень женских половых гормонов в крови, а значит, и тонус сосудов.

Особенно неприятны мигрени - пульсирующие головные болт сосудистого характера.

Симптомы мигрени:

• Острые приступы головной боли, возникающие регулярно или имеющие четкую привязку к определенной провоцирующей причине.
• Боль локализируется в одной части головы (чаще правой) и носит пульсирующей характер, от приступа к приступу сторона может меняться.
• Физическая нагрузка, даже незначительная, усиливает боль.
• Приступ головной боли сопровождается изменением настроения, появлением раздражительности, головокружением, слабостью, тошнотой.
• За несколько часов до приступа (у 10-15% больных) проявляется так называемая аура - зрительные расстройства: мелькающие перед глазами вспышки света, зигзаги, спирали и т.д.
• Во время приступа свет и звуки могут быть непереносимо раздражающими.
• Приступы могут полностью лишать трудоспособности, что заставляет больных откладывать выполнение повседневных обязанностей до исчезновения головной боли, как правило, до следующего дня, хотя в некоторых случаях приступ может длиться и до 3 дней.

Обычно мигрень провоцируется эмоциональным стрессом, усталостью или другими раздражающими факторами (шум, яркий свет и даже запах).
Но иногда она возникает в моменты отдыха (выходные, каникулы) - так называемая "воскресная мигрень".

Спровоцировать головную боль могут даже самые распространенные обезболивающие таблетки, особенно при чересчур активном их применении. При злоупотреблении лекарствами есть вероятность простую мигрень превратить в хроническую ежедневную головную боль.

Оказывается, даже обычные продукты могут стать причинами головной боли. Лидеры "черного" списка - продукты, содержащие нитриты: ветчина, салями, бекон, копченая рыба. Не отстают и сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, содержащие аспартам сахара.

При остром приступе головной боли не спешите принимать таблетки.
Найдите способ расслабиться (ходьба, релаксация, массаж).
Промассажируйте болезненные участки - растирание и надавливание определенных точек поможет нормализовать кровообращение и уменьшит боль:
1. Закройте глаза и прикройте их ладонями. Посидите в таком положении 3-5 минут.
2. Промассажируйте точки у основания бровей, а также между ними.
3. Сплетенные в замок ладони поместите на затылочную область и энергично промассажируйте.
4. Надавливание на точки в углублениях и у основания черепа, по обе стороны от позвоночника.
5. Массируйте по часовой стрелке лоб, виски и затылок около 5 минут. Сделайте перерыв и повторите.

Заверните кубики льда в фольгу и полотенце, приложите ко лбу. Холод уменьшит прилив крови и смягчит боль. Охлажденный ломтик лимона, приложенный к вискам, также облегчит состояние.

Постарайтесь устранить стрессовые причины, вызывающие приступы боли: не взваливайте на себя непосильное бремя ответственности, давайте выход своим эмоциям.

Уделяйте достаточно времени отдыху и сну, занимайтесь фитнесом, чаще бывайте на свежем воздухе, сократите потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

Поможет справиться с проблемой головной боли:
1. Курс расслабляющего антистрессового массажа.
2. Лечебная физкультура.
3. Психотерапия.
4. Иглорефлексотерапия.
5. Ароматерапия.
6. Продукты, содержащие витамины группы В (шпинат, хлеб грубого помола, орехи).

В ситуации, когда приступы головной боли возникают чаще двух раз в месяц, необходимо обратиться к врачу и с профилактической целью пройти курс терапии с натуральными гомеопатическими препаратами.

Источник: www.spa-da.ru

Рацион питания для кормящих мам


Главный закон: калорийность суточного рациона должна соответствовать физической активности женщин.

Принципы правильного питания:
1. суточная калорийность должна составлять порядка 2000 ккал.
2. питаться надо часто, примерно 5-6 раз в день, не допуская появления сильного чувства голода.
3. пища должна быть сытной, например, мясо с овощами. Овощи - это источник углеводов. Которые способствуют быстрому чувству сытости, так как заполняют объем желудка. Мясо - это белок. Он усваивается дольше, чем углеводы. Что способствует длительному сохранению сытости.
4. во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что! Еда «на бегу» не способствует ни правильному пищеварению, ни коррекции веса.

Рацион питания:

Основу рациона должны составлять углеводы. Их получаете из зерновых продуктов и овощей. Они являются лучшими источниками клетчатки, витаминов группы «В», микроэлементов.

• Самыми полезными зерновыми продуктами являются дикий и коричневый рис, перловая, овсяная, гречневая и пшенная крупы, макароны из муки грубого помола. Зерновые хлебцы. В день желательно съедать 10 порций зерновых продуктов: 1 порция - это 0,5 стакана каши или макарон или 1 кусочек зернового хлеба.

• Овощи и фрукты – любые. В день 10-13 порций. Одна порция: 1 стакан свежей зелени, 0,5 стакана овощей, 1 банан или яблоко или апельсин, 0,5 стакана консервированных фруктов.

• Белки - рыба, мясо, птица. Мясо-источник микроэлементов. Это нежирные сорта говядины, свинины, кролик. Потребность 4-5 порций в неделю.

• Молочные продукты (кефир, творог). Молочные продукты - источник кальция, норма 2 порции в день. Одна порция - 1 стакан. (и еще одна необходимая порция кальция в день – это одна чашка шпината или брокколи).
• Рыба - источник полезных для сердца жирных кислот, а так же кальция и фосфора, необходимых для укрепления костей. Потребность в рыбе для кормящих матерей составляет 2-3 порции в неделю.

• Жиры содержатся в сливочном и растительном масле. На долю животных жиров должно приходиться только 10%. Это значит, что готовить продукты надо в основном с использованием растительного масла.

Ежедневное меню кормящей мамы

Подбирая продукты питания, важно помнить, что основная задача пищи - это поддержание энергии и насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами: витаминами, минералами, микроэлементами. Составляя меню, делайте ставку на разумный баланс углеводов, белков и жиров. Не забывая при этом о правильных способах кулинарной обработки продуктов.

Количество жидкости в рационе кормящей матери должно составлять 2-2,5 литра в сутки. Следует избегать потребление «пустых» продуктов - сдобы (печенья, тортов, мороженого), т.к. они не содержат ни клетчатки, ни минералов, ни микроэлементов, а только лишние калории.

Не стоит забывать, что в борьбе с лишним весом важно не только питание, но и физическая нагрузка.

Ерохина Анна Владимировна,

врач-диетолог спа-салона «ДА!»

специалист по лечебной физкультуре

и спортивной медицине