Красота и здоровье от Флоренс Найтингейл

Наши глаза символизируют нам о том, что они устали разными способами:

1. Покраснение слизистой
2. Болевые ощущения в области глаз
3. Зрительные нарушения (пелена, двоение)
4. Слезоточивость или сухость глаз
5. Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета

Для недопущения проблем со зрением важен комплексный подход.

[B]Воздух в помещении[/B]

Слизистая глаз очень чувствительна к влажности воздуха. Поэтому помещения нужно проветривать регулярно. Неплохо было бы установить специальные освежители воздуха. И совсем уж хорошо - ионизаторы. Эти меры не исключают необходимости самим выходить на свежий воздух, хотя бы пару раз в течение дня. Повод, как правило, найти несложно, лишь бы не полениться сделать это.

[B]Поза на рабочем месте[/B]

Чтобы не возникало нарушения кровообращения, что для зрения крайне важно, ваша поза должна быть правильной. А это, прежде всего, прямая спина, слегка наклоненная назад. Положение рук должно быть, как при игре на фортепьяно, для чего важна заниженная относительно поверхности стола полочка для клавиатуры. Хорошо, если руки опущены на подлокотники и запястья расслаблены так, чтобы работали только пальцы, а не вся рука. Еще важно, чтобы ноги стояли на полу или на подставке, и не были закинуты нога за ногу, скрещены или "висели в воздухе".

[B]Монитор[/B]

1. Стандартный монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки.
2. Центр монитора должен быть на 15 см ниже уровня глаз.
3. Яркость монитора должна быть приглушена, т.е. чуть темнее, чем вам кажется нормой.
4. Частота развертки не ниже 60 Гц.
5. Не следует также забывать и об эффекте отраженного света – за монитором и перед монитором не должно быть окна.

[B]Зрительный режим[/B]

Паузы в работе необходимы и это никак не помешает вам всё успевать. Наоборот, вы с отдохнувшими глазами будете работать со значительно более высокой производительностью, чем вы же, но с глазами уставшими. Перерывы в работе, по-хорошему, надо бы делать каждый час по 5 минут. Но начните хотя бы с каких-то перерывов, а потом выйдете на оптимальный режим.

[B]Упражнения, снимающие усталость глаз[/B]

При кажущейся элементарности этих упражнений, их восстановительный эффект очень высок. Но польза от этих упражнений будет более существенной, если удастся делать их по несколько раз в течение дня.

1. Погружение в тьму. Достаточно просто закрыть глаза, но лучше - плотно прикрыть их руками.
2. Моргание. Моргать нужно быстро и интенсивно. Критерий длительности – чувство усталости глазных мышц.
3. Вращения. Причем, все возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз.
4. Вдали-вблизи. Переводите взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот. Фиксироваться на определенной точке – обязательно.
5. Свет-тьма. Переводите взгляд от объекта, находящегося на свету на объект во тьме.
6. Массаж. Массируйте бровные дуги от переносицы к вискам, затылочную область, область шейных позвонков и плечевой пояс.
7. Умывания. Положить на глаза тампоны с успокаивающими растворами или можно заменить эту процедуру умываниями. Лучше всего использовать ромашковый или крепкий черный чай.

Говорят, глаза – зеркало души. А для женщины это еще оружие очарования и соблазнения. В ваших глазах никак не должно быть отпечатка восьмичасового рабочего дня, проведенного за компьютером. Только свежесть, только шарм, только сексуальность.

Совет от Флоренс: не забывайте, что существуют специальные защитные очки для работы с компьютером, которые не дают нашим глазкам уставать так сильно.