RSS лента

nedug149686

3 ѕ–»„»Ќџ ѕ–»Ќ»ћј“№ ’ќЋќƒЌџ… ƒ”Ў

ќценить эту запись


„то будет, если отказатьс€ от привычного дл€ себ€ теплого душа и начать принимать холодный? ¬сего через семь дней регул€рного проведени€ таких процедур вы ощутите изменени€.

’олодный душ €вл€етс€ одним из любимых средств дл€ спортсменов, с его помощью они расслабл€ют мышцы после тренировок, устран€ют судороги и боли. ¬оздействие на тело холодной воды про€вл€етс€ в перенаправлении тока крови на глубокие сосуды с периферических, сн€тии воспалений и увеличении венозного оттока, то есть возвращени€ крови к сердцу.

”лучшение венозного оттока в свою очередь способствует выводу из организма вредных продуктов распада, образовавшихс€ за врем€ тренировки, к мышечным ткан€м начинает поступать больше питательных веществ.

’олодный душ Ц это не только нормализаци€ кровообращение и естественна€ детоксикаци€ организма, это эффективное средство дл€ похудени€. ’олодна€ вода усиливает производство полезного бурого жира, он сохран€ет в себе излишек калорий, не позвол€€ им отложитьс€ на бедрах и талии.

≈ще одно полезное средство холодного душа выражено в антидепрессивном эффекте, в отдельных ситуаци€х он может быть более выраженным, чем от использовани€ антидепрессантов. ѕри погружении тела в холодную воду происходит стимул€ци€ выработки дофамина, гормона, управл€ющего эмоци€ми.
Ќо самое главное то, что холодна€ вода расцениваетс€ организмом, как стресс и вызывает повышение гормона роста, или как его еще называют "гормона молодости". ƒругими словами, те кто принимают холодный душ выгл€д€т лучше и живут дольше.

 осметологи отмечают тонизирующее и омолаживающее воздействие холодной воды на кожу. „то же произойдет, если вы будете принимать холодный душ в течении недели?

1. ѕовышение концентрации

ѕосле теплого душа ваше тело будет расслабленным, в душе вам захочетс€ подумать о своих планах, возможно спеть песню, а после - отдохнуть. ” холодного душа обратный эффект, под воздействием холодной воды вы будете думать только о том, как бы поскорее его покинуть. ѕара минут будут т€нутьс€ целую вечность, ваше дыхание замедлитс€ и станет намного глубже.

ѕерва€ предельна€ концентраци€ внимани€ произойдет пр€мо в душе, затем вы перенесете ее и на повседневные дела. ”же через неделю вы отметите, что стали более собранными и сосредоточенными на работе, принимаете решени€ намного быстрее, внимательнее слушаете собеседников.

2. ”силение активности

ѕосле первого холодного душа вы не ощутите желани€ переделать все домашние дела, но далее жажда де€тельности будет про€вл€тьс€ сильнее. –екомендуетс€ принимать холодный душ с утра, тогда бодрости и активности хватит на весь день. ’олодна€ вода с утра оказывает такое же воздействие, как утренние тренировки, все последующие дела не будут казатьс€ трудными, люба€ задача станет посильной и выполнимой.

3. ”крепление силы воли

ƒл€ того, чтобы зайти под холодный душ в первый раз, потребуетс€ огромное волевое усилие, процедура не сама€ при€тна€ и потребует привыкани€. ƒл€ того, чтобы принимать холодный душ регул€рно, потребуетс€ хороша€ сила воли, она будет укрепл€тьс€ от процедуры к процедуре. √оворите себе о том, что вам не нравитс€ холодна€ вода, но нравитс€ эффект, который она приносит. ”же через неделю вы заметите, что вам стало проще уговорить себ€ не только на холодный душ, но и на другие не при€тные, но важные дела.

—танислав ћихайловский, персональный тренер

 омментарии

  1. јватар дл€ nedug151133
    Ќесомненно холодный душ полезен дл€ человека. ѕринимаю иногда, тр€сусь как осенний лист, но держусь

“рекбэков