RSS лента

ѕо медицине дл€ пациентов

ѕлоха€ пам€ть Ч что делать?

ќценить эту запись

      Ќазвание: plohaya-pamyat-eto-neploho-soglasno-nauke-1036-69673.jpg
ѕросмотров: 559

–азмер: 64.1  б


ѕравильный образ жизни



—порт. —порт положительно вли€ет на качество пам€ти, а происходит это из-за улучшени€ кровообращени€ в головном мозге.


ƒиета. ѕравильное питание важно дл€ мозга и пам€ти. —балансированное питание помогает мозгу правильно функционировать. ќсобенно полезны дл€ пам€ти витамины A, C, D, E, K все витамины группы B, а также цинк, магний, железо, кальций.


”пражнени€ дл€ улучшени€ пам€ти


”чить стихи. Ёто всеми известный, но действенный метод развить и улучшить пам€ть, он знаком нам еще со школьной скамьи. ¬ам нужно лишь выбрать любимого автора и разучить понравившиес€ произведени€.


ќпишите картинку. “оже простое упражнение, выберите любую картинку, посмотрите на нее внимательно в течение нескольких минут, а затем закройте глаза, или уберите картинку и попробуйте в детал€х описать все, что на ней было изображено. ћожете даже попросить кого-нибудь проконтролировать вас. ≈сли после проверки вы проделаете это упражнение еще несколько раз, то увидит, что с каждым разом результат становитс€ все лучше и лучше.


ƒл€ запоминани€ дат и цифр можно использовать метод ассоциаций. ѕридумайте на что похожа кажда€ цифра.


“ќѕ-5 способов дл€ запоминани€ материала

1. ѕридумайте ассоциацию


≈сли вам нужно что-то запомнить, то ваша фантази€ намного облегчит этот процесс. —ледует только придумать ассоциацию к тому, что вы собираетесь запомнить.


2. ѕовтор€йте


ќпределенные временные интервалы помогут вам лучше запомнить материал.


ѕовтор€йте материал сразу после прочтени€, а потом через 15-20 минут, дальше через 6-8 часов, перед сном и через неделю. ƒанный алгоритм повторов поможет в запоминании материала.


3. ѕридумайте рифму


≈сли вам нужно запомнить определенные сложные слова, даты или формулы, то на помощь придут рифмы. ѕросто срифмуйте нужное слово или сочините стишок и оно запомнитс€ вам само собой.


4. ƒелайте перерывы во врем€ учебы


ѕерерывы во врем€ обучени€ очень помогают в обучении, потому что ваша производительность падет от долгой концентрации внимани€ на чем-то одном. »сследователи доказали, что во врем€ обучени€ нужно делать 10-минутный перерыв каждый час.


5. Ќастройтесь


ѕеред тем, как выучить большое количество информации нужно морально к этому подготовитьс€. “огда мозг будет лучше запоминать необходимое. ќб€зателен положительный настрой, тогда запоминатьс€ все будет легче.

 омментарии

“рекбэков