Диеты - Online Мир Здоровья

Дорогие девушки! Выбирайте для данной диеты такие продукты, с помощью которых вы сможете добиться желаемых результатов! Не стоит задавать таких вопросов, как: " Можно пить молочные коктейли?" или "Можно картошку?". Конечно вы можете есть данные продукты, но похудеть, к примеру, получится не на 5 кг, а на 2 кг...

Ниже приведен ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ, которые можно кушать)

1 ДЕНЬ: питьевой
-вода
-кефир
-низкокалорийный питьевой йогурт
-чай (лучше зеленый, т.к. антиоксидант)
-кофе без молока и сахара
-соки (лучше без сахара) (кстати, томатный сок отлично утоляет голод)
-имбирный чай
-бульоны без овощей

2 ДЕНЬ: овощной
-салат из капусты (жиросжигатель)
-салат из орурцов и помидоров, заправить можно капелькой масла, но лучше лимонным соком или соевым соусом
-салат из моркови
-вода
-овощи тушеные (желательно без масла)
-овощные соки (вспоминаем томатный)

3 ДЕНЬ: питьевой
См. 1 ДЕНЬ

4 ДЕНЬ: фруктовый
-грейпфрут (жиросжигатель)
-ананас
-киви
-груша
-яблоко
-если очень хочется кушать, то банан (НО он калорийный)
-вода
-фруктовые соки (лучше без сахара)

5 ДЕНЬ: белковый
-яйца
-творог
-филе курицы вареное
-возможно мясо вареное
-рыба
-морепродукты
-гречка
-рис
-овсяная крупа
-горох, бобы
-кефир
-йогурт низкокалорийный
-вода

6 ДЕНЬ: питьевой
См. 1 ДЕНЬ

7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

ВСЕМ УДАЧИ!

В питьевые дни можно пить воду, соки, бульоны овощные и куриный, кефир, молоко. Кефир и молоко пейте с малым процентом жирности. Не стоит пить сладкую воду и соки.

В овощные дни в салаты добавляйте чуть-чуть растительного масла, майонез или сметану добавлять в салаты не нужно. Овощи можно жарить, но без масла. Овощи из пароварки, салаты и свежие овощи – вот, что вам можно употреблять. В овощные дни можно пить воду и несладкий чай.

С фруктовыми днями все просто: любые фрукты в любых сочетаниях.

В белковые дни можно есть яичный белок, филе курицы. Можно есть творог, но нежирный. Белок в больших количествах содержится в таких продуктах, как сыр, рыба, соя, горох, фасоль, орехи. Так что в белковый день выбор продуктов большой, но желательно их употреблять без соли.