С лицом все в порядке - спасибо зарядке!
Каждое утро человека, заботящегося о своем здоровье, начинается не с чашечки крепкого кофе, а с радостной улыбки и бодрящей зарядки. Выполняя несложные физические упражнения, мы пробуждаем организм от сна и готовим его к предстоящему дню. Делаем наклоны и приседания, потягиваемся, разминаем суставы рук и ног, пробуждаем мышцы шеи и спины.
Главное наполнить утренней энергией каждую клеточку. Ничего не забыли? Посмотрим внимательно в зеркало - ваше лицо, пожалуй, самая важная и заметная часть вашего тела, которую нельзя обходить стороной. Необходимо помнить об этом и разучить специальную гимнастику для лица.
Опытные и знающие специалисты давно говорят о том, что мимической мускулатуре нужно регулярно уделять особое внимание. Многие из нас напрасно пренебрегают этим советом, ведь от состояния мышц лица зависит не только его тонус и выражение, но и упругость, и эластичность кожи, её цвет и свежесть, наличие морщин. Благодаря методике простых упражнений можно держать лицо в отличной форме, избавляться от дефектов кожи, сохранять красоту и молодость.
Специалисты научно дерматологического центра «Ретиноиды» рекомендуют включать следующий комплекс гимнастики для мимической мускулатуры в утреннюю программу физических упражнений. Он включает в себя серию упражнений для лба, век и глаз, щек и губ, подбородка.
Прежде чем начинать практиковать комплекс, нужно запомнить несложные правила:
- Использовать лосьон или молочко для очищения кожи лица и перед упражнениями, а так же после. Во время гимнастики происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, который забивает поры. Поэтому без очищения не обойтись. Тоже самое касается и легкого питательного крема.
- Потереть ладошки друг о друга, разогреть руки, упражнения необходимо выполнять теплыми пальцами.
- Во время занятий необходимо следить за прямой спиной и осанкой. Лучше выполнять гимнастику перед зеркалом, стоя или сидя на краешке устойчивого стула.
- Необходимо чередовать напряжение мышц с их расслаблением. Поэтому после каждого упражнения нужно закрыть глаза, отпустить подбородок, губы плотно сжать и сильно подуть сквозь них, так чтобы почувствовать вибрацию.
- Для достижения хорошего результата, все упражнения выполняются от 10 до 15 раз. Выполняется по два или три подхода всего комплекса.
- Необходимо соблюдать осторожность при выполнении гимнастики, поскольку неправильными движениями можно растянуть кожу или спровоцировать неправильное развитие мышц. Будьте внимательны!
Упражнения для лба
- Ладонь положить на лоб немного выше бровей, слегка надавить. Делать движения бровями вверх-вниз, чувствуя сопротивление ладони, не позволяя собираться складкам. Хорошая методика профилактики появления морщин.
Упражнения для глаз и век
- Подушечки пальцев разместить на косточке под глазами и направить взгляд в потолок. Не спеша подтянуть нижнее веко к верхнему, насколько возможно. Осторожно возвратить нижнее веко в начальное положение. Поможет вернуть тонус мышцам.
- Указательный и средний палец развести в виде буквы «V». Указательным пальцем немного прижать кожу у внешнего уголка глаза, средним - у внутреннего. Смотреть вверх. Затем зажмуриться, поднимая нижнее веко вверх.
- С выдохом зажмурить глаза как можно крепче, почувствовать напряжение, затем с вдохом открыть глаза максимально широко. Снимет отечность век, повысит остроту зрения и поможет приобрести блеск в глазах.
Упражнения для щек и губ
- Набрать в щеки воздух и пожевать его не открывая рта. Затем начать перекладывать воздух из одной щеки в другую. Упражнение подтянет опустившиеся мышцы скул и щек.
- Набрать в щеки воздух, обхватить их ладонями на пару секунд, создавая сопротивление. Резко выпустить воздух.
- Положить ладонь на лицо так, чтобы её середина касалась губ, пальцами касаться щек. Затем улыбнуться, почувствовать сопротивление, которое оказывают пальцы щекам.
- Поочередно закусить верхнюю губу, потом нижнюю.
- Голову отвести назад, губы сложить трубочкой и медленно выдувать воздух, стараясь удержать висящим в воздухе воображаемое перышко.
Упражнения для подбородка
- Легко похлопать тыльной стороной ладони по подбородку, затем надавить сжатым кулаком на подбородок. Помогает избавиться от двойного подбородка.
- Широко улыбнуться, не показывая зубы. Ладони положить у основания шеи и слегка потянуть вниз кожу. Голову и взгляд отвести назад. Задержаться на несколько секунд и вернуться в начальное положение.
- Кулаки поставить друг на друга и положить под подбородок, затем, преодолевая сопротивление, открыть рот.
После гимнастики ещё раз необходимо нанести питательный крем и сделать массаж лица, который восстановит энергию. Очень важно проводить его перед зеркалом, чтобы следить за правильностью движений по массажным линиям. Разогреваем пальцы и выполняем все движения от 3 до 6 раз. Пальцы должны скользить, а не тянуть и смещать кожу.
Специалисты НДЦ «Ретиноиды» так же рекомендуют отказаться от массажа лица при различных повреждениях кожи, ярко выраженных капиллярных сосудах и воспалительных процессах кожи.
- Аккуратными поглаживаниями ведем подушечки пальцев по массажным линиям лица: от ямочки на подбородке до кончика мочки, от уголка рта до мочки, от основания носа до макушки уха, от середины лба к виску. Затем всей ладонью проводим несколько раз от основания шеи к подбородку.
- Средним и безымянными пальцами рисуем нежными поглаживаниями воображаемые очки по верхнему и нижнему веку, от внутреннего уголка глаза к наружному.
- С небольшим нажимом в форме восьмерки массируем внешний уголок глаза средним и безымянными пальцами.
- Достаточно интенсивно растираем лоб от бровей до его середины, рисуя движениями пальцев круги. Далее не забываем про виски, к ним движения идут от середины лба и продолжаем по массажным линиям лица, описанным в первом пункте.
- Подушечками среднего и указательного пальцев делаем нажимы в областях, которые так стремятся облюбовать морщинки: на лбу, переносице, под глазами.
- Завершают массаж быстрые слегка заметные похлопывания подушечками пальцев по массажным линиям лица.
Врачи научного дерматологического центра «Ретиноиды» уверены, что при внимательном отношении к своему здоровью и внешности возрастные рамки существенно раздвигаются, позволяя сохранять красоту и молодость надолго.
Возьмите в привычку заботиться о себе каждый день и выполнять вместе с утренней гимнастикой этот небольшой комплекс упражнений, рекомендованный специалистами дерматологического центра «Ретиноиды». Регулярно работая над собой и одерживая, казалось бы, незначительные маленькие победы, вы уже делаете большой шаг себе навстречу!
Комментарии
Трекбэков
Всего трекбэков 0
Ссылка трекбэка: